52 lielapjoma vakariņu idejas, lai pabarotu pūli

Jūsu draugs, viņas vīrs un viņu trīs bērni, uzturas pie jums šajā nedēļas nogalē. Brokastis un ir uz galda īsā laikā. (Tagad veiksmi izvēlēties starp grauzdēts ziedkāpostu mac un siers balts tītara čili un kastrolis gnocchi ar brokoļu rabe .)

1. Pikanta lēna plīts zaļā vistas čili

Laika saistības: 6 stundas 15 minūtesKāpēc es to mīlu: lēnas plīts recepte pūļa baudītāja iesācēju draudzīgaPorcijas: 6 līdz 8

Manuprāt, ir maz labāku veidu, kā pabarot pūli, nekā ar lielu partiju čili Apvidū Šī versija to pārslēdz no parastās ar maigu sasmalcinātu vistas krēmveida baltām pupiņām un pikantām zaļām pipari Apvidū (Man patīk izmantot Hatch Chiles, ja jūs tos varat atrast.)

2. Blt Galette

Laika saistības: 3 stundas 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījums-vērts pūļa baudītājsPorcijas: 8

Ja vēlaties pārsteigt, gatavojot arī vakariņas bez taras, es ieteiktu šo krāšņo sviestmaižu iedvesmoto Galette. Protams, jūs varētu izmantot veikalā nopirktu garozu, bet pēc manas pieredzes labākā daļa ir mājās gatavots veids. (PSST: Es to esmu piepildījis arī ziemas skvošs uz lieliem panākumiem.)

3. Kastrolis cepta vistas gaļa ar schmaltzy kartupeļiem

Laika saistības: 5 stundas 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījums-pret vienu Pan pūļa baudītājs <10 ingredientsPorcijas: 4 līdz 6

Cepšana a vesela vistas gaļa Izklausās izdomāti un smalki, bet es apsolu, ka to ir slepeni viegli atvilkt. Ir divi galvenie triki: viens sālījums jūsu putnam paniņās, lai iegūtu zeltaini brūnu ārpusi; un divi izmanto metodi, no kuras es uzzināju Sāls tauku skābes karstums

4. Kastrolis gnocchi ar desu un brokoļu rabe

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: viena panna <30 minūtes
• Porcijas: 6

Ja neesat mēģinājis gatavot veikalā nopirktu gnocchi Katliņā es to nevaru ieteikt pietiekami. Jums nav jārēķinās ar makaroniem, un no ārpuses tie kļūst kraukšķīgi, jo no iekšpuses tie kļūst mīksti un pūkaini. (Jums paveicas, ka šī lielapjoma vakariņu ideja prasa tikai 30 minūtes.)

5. Ravioli lazanjas kastrolis

• Laika saistības: 1 stunda 25 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Pūļa ļaudis draudzīgs
• Porcijas: 8

Izlaist tradicionālās nūdeles ir ģeniāla saīsne, kas piešķir sierīgu aromātu bez tik daudz pūļu, ka klasika lazanja prasa. Jums joprojām būs jāslēpj pildījumi, bet tikai dažas reizes.

6. Grauzdēti ziedkāpostu makaroni un siers

• Laika saistības: 1 stunda 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: bērniem draudzīgs veģetārietis
• Porcijas: 6

Pārī to ar vienkāršu salāti un Rotisserie vistas Pilnīgiem svētkiem. Ja jūs esat tāds kā es un nebaudāt ziedkāpostu grauzdētus brokoļus, būtu vienlīdz garšīgi, vai arī jūs pat varētu eksperimentēt ar skvoša saldajiem kartupeļiem vai Briseles kāpostiem, ja esat piedzīvojumiem bagāts. Sierveida makaroni ir piedodoši.

7. Polenta Ragu Caso

• Laika saistības: 1 stunda 50 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: pūlim
• Porcijas: 6

Man tas dažreiz ir slims no makaroniem. Šī kastrole mijmaiņas mijmaiņas krēmveida polentā, kas garšo fantastiski un novērš nepieciešamību satraukties ar trauslām nūdeļu loksnēm. Pievienojiet ragu sēnes, lai iegūtu vērpjot.

8. Baklažānu parm kastrole

• Laika saistības: 55 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: pūlim vegetarian
• Porcijas: 6

Itālijas sierīgi labestība nāk tieši uz augšu. Vai vēlaties manu padomu? Pasniedziet to ar garšīgas ķiploku maizes pusi, lai iegūtu visu efektu.

9. Itālijas desu tortellini zupa

• Laika saistības: 1 stunda 10 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs pūļa baudītājs iesācējs draudzīgs
• Porcijas: 8

Visu trīs favorīti (jūs beidzot zināt desu makaronus un sieru). Šī beztaras vakariņu ideja ir tikpat vienkārša kā visu kopā vārīt, līdz garšas sakrīt, pēc tam pievienojot vārītus makaronus, pirms jūs tos pasniedzat.

10. Rotisserie vistas ramen

• Laika saistības: 35 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs bērniem draudzīgs pūļa izplatītājs
• Porcijas: 6

Tas ir waaaay

11. Lēnas plīts pildītas čaumalas

• Laika saistības: 6 stundas 25 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēnas plīts recepte bērniem draudzīgs pūļa baudītājs veģetārietis
• Porcijas: 6

Pildītas čaumalas precīzi iedvesmo redzējumus par minimālām pūlēm, bet, tā kā šī lielapjoma vakariņu ideja ir radīta jūsu lēna plīts Tas ir pārsteidzoši, lai tiktu galā.

12. Grilēts siers un tomātu zupas kastrole

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: veģetāriem bērniem draudzīgs pūļa izplatītājs
• Porcijas: 8

Dažas lietas ir vairāk apmierinošas nekā pārī gooey grilēts siers ar tandzīga tomātu zupa Amiright? Šis kastrolis baro astoņus un noteikti kļūs par pusdienas iecienīto.

13. Tūlītēja poda pikanta taizemiešu butternut skvoša zupa

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: vegānu bez lipekļa tūlītēja poda recepte
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Tas ir vegan  un  bez lipekļa plus tas sanāk kopā Tūlīt es varu Apvidū Lai zupu biezenī, recepte prasa iegremdēšanas blendera izmantošanu, bet, ja jums tāda nav, es ieteiktu ļaut tai nedaudz atdzist pirms standarta blendera izmantošanas. (Pēc tam pirms pasniegšanas atgrieziet to katlā, lai pārpludinātu.)

14. Vistas gnocchi zupa

• Laika saistības: 40 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs bērniem draudzīgs
• Porcijas: 6

Spilgi vērpjot veco klasiku, šī mierinošā zupa baro pūli, un tai nav nepieciešama īpaša prasme. Pārī to ar a kraukšķīgi salāti Lai pabeigtu maltīti.

15. Baltā tītara čili ar avokado

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: <10 ingredients Iesācējiem draudzīgs bērniem draudzīgs
• Porcijas: 8

Kamēr šis čili ir garšīgi pasniegts dienā, kad tas ir izgatavots, es varētu apgalvot, ka tas ir vēl labāk, kad jūs to atkārtoti atkārtojat. (Vienkārši pievienojiet svaigu avokado.)

16. Loksnes pannas citrona sviesta veggies un desa

• Laika saistības: 40 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Loksnes pannas recepte bez lipekļa
• Porcijas: 6

Divas lietas, kuras es mīlu: rokās vakariņas un nulles ēdieni (un es varu derēt, ka arī jūs viņus mīlat). Šī vieglā beztaras vakariņu ideja iezīmē abas kastes, un tā ir pielāgojama visiem dārzeņiem, kurus jūs slēpjat ledusskapī.

17. 15 minūšu kastrolis piparu steiks

• Laika saistības: 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: viena panna <15 minūtes
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Pievienojiet grāmatzīmi par šo tako Otrdien vai dubultojiet recepti un pabarojiet to uzņēmumam. Ikviens būs tik pārsteigts par to, cik ātri jūs varat saņemt aromātiskas vakariņas uz galda.

18. Vienas pannas krēmveida vistas fricassee ar salviju

• Laika saistības: 1 stunda 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: viena panna bez lipekļa
• Porcijas: 6

Mana mīļākā šī dekadentā ēdiena daļa? Mērce ir sabiezēta ar olu dzeltenumiem un citroniem, kas nav smagi krējumi, tāpēc tā ir spīdīga un bagāta, nebūdama smaga vai drūma. Pārī to ar rīsiem vai kvinoju, lai noapaļotu maltīti.

19. Krēmveida vistas kukurūza un tomātu kastrolis

• Laika saistības: 35 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs <10 ingredients bez lipekļa
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Tikai nedaudzām sastāvdaļām un trim vienkāršiem soļiem ir viss, kas nepieciešams, lai padarītu šo pūli patīkamo katliņu ēdienu. Ja jūs izmantojat sezonu kukurūza un cherry tomatoes even better.

20. Zoodle maisa cepšana

• Laika saistības: 22 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: vegānu piena produkti bez iesācējiem draudzīgi
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Spice jūsu nedēļas naktis ar šo vegānam draudzīgo piedāvājumu. Ja jums nav zoodle-ražotāja, neliecieties par brīvu. Tas, ko es daru, ir plāni Julienne cukini ar standarta šefpavāra nazi, bet jūs varētu izmantot arī dārzeņu mizotāju, lai izveidotu platas plakanas lentes.

21. Krēmveida vegānu lēca un grauzdēts dārzeņu cepums

• Laika saistības: 1 stunda 25 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: vegānu pūļa izplatītājs
• Porcijas: 8

Šis mierinošais lielās partijas ēdiens ir vegāns un Var būt bez lipekļa, ja to papildināt ar priežu riekstiem, nevis rīvmaizi. Kāds cits vēlas rakt?

22. Lipīgas Āzijas kotletes ar udon nūdelēm

• Laika saistības: 40 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Īpašs pasākums ar augstu olbaltumvielu daudzumu
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Sen pagājuši ir garlaicīgu spageti un kotletes dienas. Saliecošās kotletes un nūdeles uz šķīvja sakrauj ar plāni sagrieztu šķiedru Sesame sēklām un burkānu furliem un vakariņām pūlim.

23. Spinātu baltu pupiņu zupa

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian Iesācējiem draudzīgs
• Porcijas: 6

Es mīlu zupas Lielapjoma vakariņām, jo ​​jūs varat iemest dažas sastāvdaļas katlā un galu galā ar kaut ko garšīgu. Šis kalpo sešiem, bet es ieteiktu izgatavot dubultu partiju un iesaldēt papildinājumu vēlākam laikam.

24. Krēmveida vistas un brokoļu kastrolis

• Laika saistības: 1 stunda 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: bērniem draudzīgs iesācējs draudzīgs
• Porcijas: 6

Ar lielu daudzumu Gruyère siera visa ģimene apstiprinās šīs lielapjoma vakariņas. Mēģiniet tirgot brokoļus ziedkāpostu, ja jūtaties kā to pārslēgt.

25. Lēna plīts vistas ķirbju karijs

• Laika saistības: 4 stundas 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe dairy free bez lipekļa
• Porcijas: 6

Ķirbis saņem visu mīlestību lattes un ceptas preces, bet vai zinājāt, ka tā ir arī pikanta recepšu zvaigzne? Bagāts ar kokosriekstu piens Vistas krūts un kraukšķīgas veggies Šis karijs ļauj krokpotam darīt visu darbu, kamēr jūs atpūšaties.

26. Lēna plīts medus ķiploku vistas gaļa un veggies

• Laika saistības: 8 stundas 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe Iesācējiem draudzīgs
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Tikai desmit minūtes sagatavošanās jūs apbalvos ar šo pūli patīkamo (un veselīgo) maltīti. Viss tiek apvienots lēnajā plīts, tāpēc tas tiešām ir drošs.

27. Ķiploku sviesta garneļu kvinoja

• Laika saistības: 55 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs pūlim
• Porcijas: 8

Tik viegli tik pilna aromāta tik maz pūles. Pasniedziet to ar zaļiem salātiem vai citiem dārzeņu puse un dinner is done.

28. Krēmveida spinātu un savvaļas rīsu kastrolis

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: pūlim bez lipekļa
• Porcijas: 6

Domāt Zaļo pupiņu kastrole satikties Franču sīpolu zupa Apvidū Ja vēlaties, jūs varētu arī izmantot kāpostus spinātu vietā barojošam vērpjot. (Neuztraucieties, ka tur ir daudz piena produktu, lai kompensētu zaļumus.)

29. Gurķu kvinojas salāti

• Laika saistības: 10 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: <15 minūtes bez lipekļa
• Porcijas: 4 līdz 6

Vieglākā pusē ir šie kraukšķīgie un atsvaidzinošie salāti, kuru salikšana prasa tikai desmit minūtes. Tas padara labu pūtītes Papildinājums, ja vēlaties to panākt uz priekšu un nogādāt to sapulcē (tikai sakot).

30. Crockpot zema ogļhidrātu lazanja

• Laika saistības: 3 stundas 5 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe pūlim low carb
• Porcijas: 6

Visa garša nav ogļhidrātu - kas ir noslēpums? Makaronu apmaiņa pret baklažānu. (Varat arī izmantot cukini, ja neesat baklažānu ventilators.)

31. Brokoļu liellopa gaļas soba bļodas

• Laika saistības: 25 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: piena bezmaksas bērniem draudzīgs <30 minūtes
• Porcijas: 6

Irbulīši nav obligāti (bet ļoti iedrošināti) šai lielapjoma vakariņu idejai. Tas ir tikpat viegli pagatavojams kā maisījums, bet, pateicoties nūdelēm, ar nedaudz vairāk intrigu.

32. Krēmveida kazas siera sparģeļu kvinojas salāti

• Laika saistības: 27 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: bez lipekļa <10 ingredients <30 minūtes
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Uzticieties man: jūs vēlēsities izgatavot dubultā partiju no šiem veselīgajiem, tomēr garīgajiem salātiem, pēc tam pasniegt tos pūlim. Vai vēlaties to panākt uz priekšu? Ledusskapī tas notiks līdz piecām dienām.

33. Crockpot Quinoa Chicken Primavera

• Laika saistības: 4 stundas 10 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe augsts proteīns pūlim
• Porcijas: 8

Vai jūs zinājāt, ka Kvina kauss ir Astoņi grami pilnīga olbaltumvielu ? Tā ir taisnība, un tas padara šīs lielapjoma vakariņas par uztura spēkstaciju. Sparģeļu zirņi un pesto pievieno svaiguma pārrāvumu.

34. Citronu ķiploku garneles un sparģeļi

• Laika saistības: 22 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: <30 minūtes sheet pan recipe
• Porcijas: 4 līdz 6

Pagatavojiet visu uz vienas lokšņu pannas, pēc tam sakraujiet to virs rīsu kvinojas vai pat Romaine salātiem. Voilà vakariņas tiek apstrādātas.

35. Lēna plīts desa spinātu un baltu pupiņu zupa

• Laika saistības: 8 stundas 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe Iesācējiem draudzīgs
• Porcijas: 8 porcijas

Šī sirsnīgā zupa ir iestatīta definīcija un aizmirst. (Bet ar visu šo desu un spinātiem neaizmirstiet to ēst.)

36. Lēna plīts liellopa gaļas ragu ar Pappardelle

• Laika saistības: 8 stundas 10 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe Pūļa ļaudis draudzīgs
• Porcijas: 8

Tāpat kā Nonna, ko mēdza izgatavot, bet ar to, ka mazāk stāvēja pie katla uz plīts. Par to jūs varat pateikties savam lēnajam plītim.

37. Sierveida enchilada rīsu kastrolis

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs viens pannas lipeklis bez
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Šim ooey gooey kastrolim būtu labi, bet ļautu man jūs iepazīstināt ar visu laiku labāko ideju: ielieciet to taco apvalkā.

38. Vistas parmezāna kastrole

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: <10 ingredients kid-friendly pūlim
• Porcijas: 8

Šis kastrolis ir sirsnīgs sierīgs un izdara lielisku pusdienu pārpalikumu, ja jūs neveicat astoņus cilvēkus vienlaikus.

39. Krēmveida farro ar baltām pupiņām un kāpostiem

• Laika saistības: 55 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Viens poda veģetārietis
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Man patīk Farro, jo tai ir pietiekami daudz tekstūras, lai turētu savu pret kāpostu, bet, ja jūs vēlaties aizstāt kaut ko citu no jūsu pieliekamā kvinojas vai rīsiem.

40. Lēna plīts vistas un sēņu stroganoff

• Laika saistības: 5 stundas 5 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe <10 ingredients
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Divkāršojiet to par lielapjoma vakariņu ideju, kas ir ideāli piemērota mājīgām naktīm. Bonuss: tas padara visu māju smaržu pārsteidzošu.

41. Lēnas plīts liellopa gaļas bourguignon

• Laika saistības: 9 stundas 20 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe pūlim
• Porcijas: 6

Ēd savu sirdi Jūlija Bērna. Šim klasiskajam franču ēdienam ir moderns vērpjot: tas ir izgatavots lēnajā plīts, lai iegūtu galīgo ērtību.

42. Tunča zaļā Čīles cukini kastrole

• Laika saistības: 45 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Keto draudzīgs bez lipekļa bez piena produktiem
• Porcijas: 6

Šis tunzivju kastrolis, kas ir patīkams, ir ne tikai tas, ka tas ir arī draudzīgs uztura ierobežošanai. (Jā, tas ir bez lipekļa, kas nesatur lipekli, un pat paleo.)

43. Kastrolis steiks ar sparģeļiem un kartupeļiem

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: viena panna bez lipekļa special occasion–worthy
• Porcijas: 2 (viegli palielināts)

Nekad nervozi atkal gatavot steiku mājās. Šis izskatās (un garšo) izdomāts, bet sanāk kopā vienā pannā. Recepte kalpo diviem tādiem, kādi ir, bet, ja jums ir pietiekami liela katliņa, jūs varat pagatavot vairākus steikus pūlim.

44. Ikdienas taizemiešu sarkanais karijs

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: pūlim <30 minūtes
• Porcijas: 8 līdz 10

Ļoti ātrs un viegli pagatavojams šis taizemiešu stila karijs var pasniegt viesu ķīli tikai 30 minūtēs. Pielāgojiet to ar visiem dārzeņiem, kas jums ir uz rokas, piemēram, sparģeļu Bell Peppers Broccoli vai Snap Peas.

45. Lēna plīts citrona vistas piccata

• Laika saistības: 4 stundas 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: lēna plīts recipe Iesācējiem draudzīgs
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Ģimenes iecienītākais, pateicoties šai vienmēr uzticamajai lēnajai plītim. Ja jūs nervozējat par to, ka makaroni tiek pārgatavoti, vienkārši pagatavojiet to, kā jūs parasti darītu uz plīts.

46. Bufalo vistas kvinojas cepums

• Laika saistības: 55 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: augsts proteīns <10 ingredients
• Porcijas: 5

Pietiekami viegli pirmdien, pietiekami iespaidīgs sestdienai - tā ir mana vakariņu recepte ideāla. Ja jums patīk, es neesmu lielākais kvinojas cienītājs, mēģiniet apmainīties ar rīsu Farro vai citam graudam.

47. Lēnas plīts kraukšķīgas carnitas

• Laika saistības: 8 stundas 15 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: bez lipekļa piena bezmaksas bērniem draudzīgs lēna plīts recipe
• Porcijas: 10

Šis tender fall-off-the-bone meat is ideal for takos sunwiches un even ar fried eggs plus it makes enough to serve ten people so it’s a bulk dinner no-brainer.

48. Piedzērušās nūdeles (spilventiņš kee mao) ar vistu

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: <30 minūtes special occasion–worthy
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Kam nepieciešama izņemšana? Ne jūs, ja jūs veidojat šo pašdarināto Pad Kee Mao versiju. Ilgstošais sastāvdaļu saraksts izskatās iebiedējošs, taču to ir tikpat viegli pagatavot kā satraukumu.

49. Risotto stila brokoļu ziedkāpostu kastrole

• Laika saistības: 37 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: bez lipekļa dairy free low carb vegetarian
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Gaļai nekad neizskatījās tik labi. Šai lielapjoma vakariņu idejai ir mazi ziedkāposti un brokoļi, kas ceptas ar krājumiem un papildina ar sieru, lai iegūtu risotto līdzīgu efektu.

50. Vistas enchilada kastrole

• Laika saistības: 50 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: Pūļa ļaudis draudzīgs
• Porcijas: 8

Vai vēlaties uzzināt manu triku bez piepūles pēdējā brīža vakariņās? Izgatavoja tādu kastroli kā šī, pēc tam sagrieziet šķēli un iesaiņojiet katru kvadrātu skārda folijā un uzglabājiet to ledusskapī. Ielieciet to cepeškrāsnī, kad esat gatavs ēst.

51. Veģetārais gumbo

• Laika saistības: 1 stunda
• Kāpēc es to mīlu: veģetārietis pūlis
• Porcijas: 8 līdz 10

Aizveriet acis un jūs atrodaties Ņūorleānā, tikai atskaitot parasto desu vistu un garneles. Es nedomāju, ka jums pietrūks gaļas šajā lielapjoma vakariņu receptē, pateicoties ziedkāpostu sēnēm un (protams) okra.

52. Nefrīta nūdeles

• Laika saistības: 30 minūtes
• Kāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian
• Porcijas: 4 (viegli palielināts)

Kaudzē uz veggies un tofu šajā liesās zaļās nūdeles bļodā. To var pasniegt silti vai atdzesēti, un pat izgatavot bez lipekļa, ja izmantojat rīsu nūdeles.