40 Vistas maltīšu sagatavošanas receptes, kas nekad nav garlaicīgas

Jums patīk ideja ēdienreizes pagatavošana ... bet citrons lašs un tvaicēts brokoļi ir tik aizraujoši tikai pēc trešās nakts pēc kārtas. Tāpēc es meklēju vilinošas gardas ēdienreizes, kas ir vienādās daļās vienkāršas un apmierinošas, lai izjauktu vakariņu riestu.

Lūk: 40 vistas maltītes sagatavošanas receptes, kas ir tik sasodīti garšīgas (pat ceturtajā dienā), jūs skaitīsit minūtes, līdz ir pienācis laiks atkal rakt. Mani favorīti svārstās no zupām ar darījumiem. pikanta lēna plīts zaļā vistas čili ) līdz saldētavai draudzīgam tīklam (piemēram, Viegla zaļā vistas enchiladas ) uz bērnu apstiprinātiem pamatiem (piemēram, kokosriekstu vistas piedāvājumi ).

1. Viegla zaļā vistas enchiladas

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs marts uz priekšu ar augstu olbaltumvieluKalpo: 3 līdz 4

Paldies veikalā nopirkts rotisserie vistas gaļa Šī kaislība ir tikai astoņu sastāvdaļu attālumā (neskaitot iecienītos papildinājumus, piemēram, avokado skābs krējums un cilantro). “Rallijs ir daži draugi, kas palīdz satīt tortiljas, pēc tam apslāpē enchiladas zaļā mērcē, kas ir vieglāka un gaišāka nekā parastā sarkanā šķirne” bijušais Purwow vecākais pārtikas redaktors Katherine Gillen paskaidro. P.S.: Tas glabājas ledusskapī un Saldētava kā šarms.

2. Pagatavojiet pikantus vistas un rīsu salātus

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu pūļa un baudītāja piena produktiemKalpo: 6 līdz 8

Salāti bez salātiem. Tā vietā Gillens noliecas uz sarkaniem kāpostiem krāsainai bļodai, kas vairākas dienas turēs savu kraukšķīgumu ledusskapī. Vēl labāk šis apdullinātājs jums izturēs sešas līdz astoņas ēdienreizes. “Izmantojiet rotisserie vistu, lai iegūtu galīgo ērtību vai pagatavotu savas vistas krūtiņas, ja jums ir laiks,” iesaka Gillen.

3. Viegla vistas tortellini zupa

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: bērniem draudzīgs iesācējiem draudzīgs augsts olbaltumvielu daudzumsKalpo: 4

'Tas ir tikpat mierinoši kā klasiska olu nūdeļu zupa, bet iegūst divus galvenos garšas pastiprinājumus miso pastas

4. Ingvera-scalion vistas kotletes ar sezama-soy glazūru

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs marts uz priekšu ar augstu olbaltumvieluKalpo: 4

“Recepti ir viegli dubultoties pūļiem, jūs tos varētu pagatavot ar maltu tītaru vai cūkgaļu, nevis vistu, viņi var tikt cepti, nevis cepti (kaut arī cepšana dod maigākus rezultātus), un tie veido lielisku pavadījumu visam, sākot no rīsu bļodām līdz rīsu bļodām līdz rīsu bļodiņām Makaroni un siers 'Gillens saka. Vai man jāsaka vairāk?

5. Vistas cēzara salātu pica

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs, iesācējs draudzīgsKalpo: 4

'Man ir vienalga, vai tas ir pamata es mīlu Cēzara salātus ar visu sirdi Gillens apgalvo. Tas ir kraukšķīgs krēmveida ķiploks un pildīts ar visiem pareizajiem papildinājumiem. Šeit tā ir vainagojošā slava virs sierīgas plāksnes, kas izgatavota ar veikalā nopirkta picas mīkla lai atvieglotu.

6. Kraukšķīgi kokosriekstu vistas piedāvājumi

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa ļaudis draudzīgs <10 ingredientsKalpo: 6

Es derēju, ka šie plaukstdatori garšo tikpat labi, kā tie silti, padarot tos par lielisku vistas ēdienu sagatavošanas recepti. “Jūs varētu cept šīs sloksnes 400 ° F cepeškrāsnī līdz zeltainai… bet es esmu daļējs to apcepšana”, atzīst Gillens. Tas nav tik daudz pūļu, kā jūs domājat, kā arī tas nodrošina, ka kokosriekstu pārklājums visā kļūst kraukšķīgs un brūns (šeit nav nekādu slapju plankumu, liels paldies).

7. Viegla slinka vistas zupa ar pupiņām un zaļumiem

Laika saistības: 1 stunda un 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs liek priekšā iesācējiem draudzīgsKalpo: 6

“Pupiņas ir konservētas, zaļumi ir maināmi, un visa lieta ir vieglāka (un garšīgāka) nekā var sagrābt kannu atvērēju” Gillen apgalvojumus. Ja jūs uztraucaties par mājās gatavotu buljonu, tas nav: tas tiek noņemts vienkāršības dēļ, jo baltais miso veic tonnu smagu celšanu.

8. Vistas parm kotletes

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: bērniem draudzīgs augsts olbaltumvielu pūlisKalpo: 4 līdz 6

“Šajā receptē ir visa siera tomātu mērce un pieturas ribas, bet tas ir pārsteidzoši mazāks pūles, nekā izklausās,” raksta Gillens. 'Faktiski visa lieta var būt gatava apmēram 30 minūtēs un tikai ar Viena kastrolīte . Pasniedziet to ar daudz itāļu maizes, lai iegremdētu.

9. Pikanta lēna plīts zaļā vistas čili

Laika saistības: 6 stundas un 15 minūtesKāpēc es to mīlu: lēnas plīts recepte pūļa baudītāja iesācēju draudzīgaKalpo: 6 līdz 8

Ciktāl tas attiecas uz vistas ēdienu gatavošanas receptēm, šī ir turētājs. 'Tas prasa tikai 15 minūtes aktīvas sagatavošanās (paldies konservēti zaļie čili ) un to var iesaldēt līdz trim mēnešiem Gillen apgalvo. Lūdzu, ņemšu raktuves ar papildu skābo krējumu virsū.

10. Cepti vistas spārni ar čipotu karstu medu

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinKalpo: 4 līdz 6

Šī vistas spārni ir tik neticami kraukšķīgi, ka tos var panākt uz priekšu, nezaudējot kādu no viņu maģijām. Viltība ir spārnus ar spārniem cepamā pulverī, pirms tos uzleca cepeškrāsnī, kas reaģē ar ādu un sāk brūnēšanas procesu, skaidro Gillens. Jūs varat padarīt tos vēl kraukšķīgākus, cepot tos virs stiepļu dzesēšanas plaukta, bet arī lokšņu panna darbojas lieliski.

11. Tūlītēja poda vistas un pelmeņi

Laika saistības: 1 stunda un 10 minutesKāpēc es to mīlu: Tūlītēja poda recepte padara priekšā iesācēju draudzīguKalpo: 4 līdz 6

Spiediena katla padara šo klasiku komforta ēdiens Brīze, lai aizvilktu (un nelielā daļā parastajā laikā). Izmantot konservēta cepumu mīkla Ja jums tas ir jādara, bet maurlokā esošie mājās gatavoti pelmeņi būs ne pievilt.

12. Kraukšķīgas vistas augšstilbi virs etiķa pupiņām

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs ar augstu olbaltumvielu daudzumuKalpo: 4 līdz 6

“Vistas augšstilbi ir mana iecienītākā vistas daļa, un šeit tās ir labi noskaņotas un ceptas, līdz āda atveido un ir sulīga un kraukšķīga” recepšu izstrādātājs Kristīne Flinna raksta. Uzticieties man: šī vistas ēdienu sagatavošanas recepte var izturēt nakti vai divas ledusskapī.

13. Ēdieni pagatavot medus sezama vistu ar brokoļiem

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Izgatavojiet uz priekšu ar augstu olbaltumvielu piena produktuKalpo: 4

Četras ēdienreizes 35 minūtēs plakanā - strauji staigāt Apvidū Salda un saudzīga mērce pārvērš pieticīgos vistas augšstilbus par kaut ko iespaidīgu. Brokolīni un ziedkāpostu rīsi ir tikai barojošas prēmijas. Vissvarīgākais ir tas, ka tas viss notiks ledusskapī līdz četrām dienām.

14. Lipīgas Āzijas kotletes ar udon nūdelēm

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: ar augstu olbaltumvielu bērniem draudzīgu iesācēju draudzīguKalpo: 4

Garšīgi tālu no jūsu parastajiem spageti un kotletes, ja jūs man jautājat. Tie ir izgatavoti ar zemi cūkgaļa Bet jūs varat viegli aizstāt maltu vistu, lai iegūtu liesāku maltīti. Īstā zvaigzne ir rāvējslēdza mērce jebkurā gadījumā (OH un Burkānu lentes).

15. Vistas gnocchi zupa

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs uz priekšu vienu katluKalpo: 6

Zupa nav prāta, kad runa ir par vieglu ēdienu gatavošanu, it īpaši ziemas laikā. Visu nedēļu iesildieties ar šo bērnu draudzīgo dārzeņu sajaukumu svaigu garšaugu rotiserie gaļu un kartupeļu gnocchi. Vistas nūdeles PVO?

16. Kraukšķīgi ceptas vistas burritos

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu bērniem draudzīgu iesācēju draudzīgu pūliKalpo: 8 līdz 10

Nav nekādu ierobežojumu tam, ko var darīt veikalā nopirkts putns, un šī vistas ēdienu sagatavošanas recepte to pierāda. Pro padoms: jūs varat iesaldēt rokas uz mēnesi, tāpēc izveidojiet dubultu partiju, lai nākamreiz, kad jūtaties pārāk slinks pusdienas vai vakariņas.

17. Avokado vistas salāti

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs ar augstu olbaltumvielu iesācēju draudzīgu nav pavāruKalpo: 4 līdz 6

Pagatavošana ēdienreizēm ir draudzīga un nav redzama vīnogā-tas ir mana veida vistas salāti. Svaiga citrona sulas rīsu etiķis un svaigu garšaugu duets Zhuzh Up Basic Mayo tieši tieši klasiski, tomēr Drool cienīgs vērpjot.

18. Lēna plīts vistas teriyaki

Laika saistības: 6 stundas un 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs pūļa baudītājs lēnas plīts recepte ar augstu olbaltumvieluKalpo: 4

Ielieciet kājas uz augšu: Crockpot rīkojas ar vakariņām nākamajām četrām naktīm. Picky Kids nav izredzes pret lūpu smakojoši saldo mērci, kas pagatavota ar medu Es esmu mērce un fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Bufalo vistas iesaiņojums ar zilo sieru un seleriju

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients beginner-friendlyKalpo: 4

Visu karstumu un dekadenci Bifelis Spārni ar rančo mērci - minūte cepšanas un papildu satraukums. Mans padoms? Sagatavojiet Saucy Rotisserie Chicken priekšā uzglabājiet to ledusskapī un salieciet iesaiņojumus tieši pirms pasniegšanas visas nedēļas garumā.

20. Chicn tinga tacos

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs augsts olbaltumvielu daudzumsKalpo: 3

Šis čipotu skūpstītais proteīns veido slepkavu tako Bet tas arī garšos garšīgi pār rīsiem quesadillas vai pat uz ģērbtiem zaļumiem. Tāpēc pasniedziet to, cik vēlaties; Vienkārši neizlaidiet drupinātu Cotija sieru un svaigu kaļķi.

21. Ceptas vistas un rikotas kotletes

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: ar augstu olbaltumvielu bērniem draudzīgu iesācēju draudzīguKalpo: 4

Krēmīgs rikota siers ne tikai palīdz saistīt kotletes Bet tas arī neļauj pārpalikumiem izžūt ledusskapī. Jūtieties brīvi aizstāt visus produktus, kas jums ir uz rokas brokoļos, piemēram, brokoļu saldie kartupeļi cits vai ziedkāposti.

22. Grieķu jogurta vistas salātu pildīti pipari

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Neviens pavārs nepadara uz priekšu pūļa baudītājuKalpo: 6

Šie atvieglotie vistas salāti var lepoties ar visu krēmīgo tango garšu, kuru jūs alkstat-mazināt majo smagumu. Tā vietā tas ir ģērbies grieķu jogurta Dižonas sinepēs un rīsu etiķī. Recepte veido milzīgas astoņas porcijas, lai jūs varētu izbaudīt pārpalikumus visas nedēļas garumā. Plus recepte prasa rotisserie vistu, tāpēc tai vispār nav jāgatavo.

23. Lēna plīts vilkta vistas gaļa

Laika saistības: 7 stundas un 10 minūtesKāpēc es to mīlu: lēnas plīts recepte padara uz priekšu pūļa baudītājuKalpo: 6

Nākamajam Crockpot trikam tas veiks vakariņas sešiem praktiski patstāvīgi. Jūsu vienīgais reālais uzdevums būs sasmalcināt vistu, kad tā būs pagatavota. Izmantojiet to sviestmaizēs rīsu bļodas vai quesadillas.

24. Grilēti taizemiešu vistas salāti

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes high protein beginner-friendlyKalpo: 4

Šī uber-crunchy wraps are lightning-fast filling un flavorful. Prepare the saucy vistas augšstilbi Iepriekš nomazgājiet un rūpīgi nosusiniet sviesta salātu lapas un uzglabājiet tās atsevišķi, līdz jūs gatavojaties ēst, tāpēc atlikumi katru reizi garšo svaigu.

25. Zemu ogļhidrātu cukini enchiladas

Laika saistības: 1 stunda un 15 minutesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs ar zemu ogļhidrātu keto draudzīguKalpo: 8

Vai vēlaties samazināt ogļhidrātus? Izmantojiet plānas cukini sloksnes tortilju vietā šīm saldētavām draudzīgajām enchiladām, kuras ir iesaiņotas līdz malai melnās pupiņas Kukurūzas rotaļu vistas gaļa un poblano pipari. Padariet crema por favor.

26. Estragona vistas salātu sviestmaizes

Laika saistības: 1 stunda un 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu iesācējiem draudzīgu augstu olbaltumvieluKalpo: 4

Tas vienkārši varētu būt aizraujošākie vistas salāti Sammie, ko jūs jebkad ēdīsit. Man patīk, ka taragona majonēze Ātri izkārtoti sīpoli un chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until pusdienastime then assemble un dig in.

27. Ēdiens pagatavo kotletes ar cukini nūdelēm

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Bezglutēna pagatavojiet uz priekšu ar augstu olbaltumvieluKalpo: 4

Zemes vistu var viegli apmainīt ar maltu tītaru, lai padarītu šīs šokējoši sulīgās kotletes. NEVĒRTĪBAS? Spiralizētas cukini nūdeles un jūsu iecienītākās marināras mērce Apvidū (Ak, un Alllll rīvētais parm virsū.)

28. Grieķijas vistas maltīšu pagatavošanas bļodas

Laika saistības: 1 stunda un 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Augsts olbaltumvielu dēļ uz priekšu iesācējiem draudzīgsKalpo: 5

Brūnie rīsi un oregano skūpstītas vistas krūtiņas ir savienotas pārī ar etiķeti gurķis Salāti un mājās gatavoti tzatziki, lai izveidotu pusdienas, visi jūsu kolēģi slepeni apskauž. Iesaiņojiet pārpalikumus ar grauzdētu pitu, lai tie būtu vēl saudzīgāki.

29. Paraut vistas maltītes sagatavošanas pusdienu bļodas

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs marts uz priekšu ar augstu olbaltumvieluKalpo: 4

Pašdarināts jamaikiešu iedvesmots berzēt ar timiāna visu garšvielu brūno cukuru un ķiploku pulveri ir vistas zāļu zāļu kompleksa aromāta atslēga. Bell Peppers cukini un mango Pievienojiet svaigumu un krāsu Quinoa Bowl.

30. Vistas un rīsu maltīšu pagatavošanas bļodas

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes beginner-friendly make aheadKalpo: 4

Dažreiz mazāk ir vairāk-un šī četru servējošā 25 minūšu recepte ir pierādījums. Tas prasa mājputnus izmantot mājās gatavotu vistu garšvielu, taču jūs varat izmantot visu, ko vēlaties, lai garšvielu kombinācija (vai ērtāk uzglabātu garšvielu).

31. Ēdiena sagatavošanas vistas gaļa trīs veidos

Laika saistības: 2 stundas un 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu ar augstu olbaltumvielu iesācēju draudzīguKalpo: 4 līdz 6

Izvēlieties savu cīnītāju: pikants salsa verde mute-ripojošie citronu pipari vai salds citrusains apelsīns Teriyaki. Neļaujiet laika apņemšanās jūs atturēt: lielākā daļa no tā ir paredzēta rokai marinējošai, un jums būs jāgatavo vistas gaļa tikai apmēram 15 minūtes.

32. Pikanta vistas un saldo kartupeļu maltīšu sagatavošana

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītāja lapu pannas recepte <10 ingredientsKalpo: 8

Trīs lokšņu pannas sešas sastāvdaļas 45 minūtes = vakariņas nedēļā (un minimāli netīrie trauki, ko mazgāt). Izvēlieties jebkuru veikalā nopirktu pikanto garšvielu, kuru vēlaties; Ir praktiski neiespējami sajaukt šo vistas maltītes sagatavošanas recepti pat tad, ja esat iesācējs.

33. Vistas makaronu salāti

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet priekšā iesācējiem draudzīgam pūļiemKalpo: 8 līdz 10

Lai sagatavotu šo desmit kalpojošo dārgakmeni, jums būs nepieciešamas tikai 40 minūtes, un tas garšo tikpat garšīgi silts kā tieši no ledusskapja. Briny konservēts artišoks Sirdis katram kodumam piešķir daudz garšas kopā ar Dižonas sinepēm un svaigu baziliku.

34. Vistas tikkas masala maltīšu sagatavošana

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Augsts olbaltumvielu dēļ uz priekšu lipekli bez lipekļaKalpo: 4

Ticiet vai nē, jūs varat veikt savu Indijas izņemšanas pasūtījumu no nulles tikai pusstundas laikā. Iepakojiet vistas gaļas gatavošanas konteinerus nākamajai nedēļai ar basmati rīsiem un koriantro uzplaukumu (ja jūs varat to visu paēst, redzot, tas ir).

35. Lēna plīts vistas lo mein

Laika saistības: 3 stundas un 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa ļaudis lēnas plīts recepte bērniem draudzīgaKalpo: 6

Sešu dienu vērts zīdainu nūdeļu maiga vistas gaļa un svaigi dārzeņi - sagraujiet mūs, es sapņoju. Ja mērce nesabiezē jūsu patiku lēnajā plītī, pārnesiet to uz nelielu katliņu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, līdz tā ir ideāla konsistence.

36. Vistas burrito bļodas maltīšu sagatavošana

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu lipekļa bez iesācējiem draudzīgsKalpo: 4

Jūsu sirds saka: “Pasūtīt Čipots Katru dienu “bet tavs maciņš? Ne tik daudz. Ietaupiet laiku naudu un kalorijas, saliekot savas bļodas, kas temat ar brūniem rīsiem maltu vistas melno pupiņu kukurūzas piko un, pats galvenais, citrusainu čipotu krējuma mērci, kuru vēlēsities saskarties ar *visu. *

37. Vistas shawarma un saldo kartupeļu cepšanas bļodas

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītāja bez lipekļa bez īpašas gadījuma cienīgasKalpo: 6

Jebkura lielas partijas recepte, kurā galvenā sastāvdaļa ir kartupeļi, ir viena pēc manas sirds. Tomēr arī pārējais nav pārāk nobružāts. Es runāju stipri garšvielām ar garšvielām vistas maiga sparģeļu pūkains kuskuss kalamata olīvu saulē kaltēti tomāti kazas siers un ķiploku-tahini jogurts.

38. Vistas pesto makaronu ēdienu sagatavošana

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs iesācējiem draudzīgs veidojums uz priekšuKalpo: 4

Starp jums un šovakar izvēlētajām ēdāju izturīgajām vakariņām atrodas tikai astoņas sastāvdaļas. Izgatavojiet savu bazilika pesto, ja jūtaties ambiciozi, bet es nestāstīšu, vai jūs izvēlaties iegādātu veikalu. (Jūs pat varat aizstāt sarkano vai Alfredo mērce lai izveidotu vietu jūsu pieliekamajā.)

39. Veselīga grieķu maltīšu sagatavošana

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Glutēna īpaša gadījuma cienīga markaKalpo: 5

Šajā zemā ogļhidrātu bļodā tabbouleh vietā tradicionālā bulgura vietā tiek izmantoti ziedkāpostu rīsi. Pie citiem akcentiem ir hummus herbed vistas krūtiņas mājās gatavots tzatziki un visas olīvas, kuras jūsu sirds vēlas. Es ņemšu papildus pāriet lūdzu, lūdzu.

40. Ēdieni pagatavot tropu parautu vistu un ingvera brokoļus

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītāja iesācēju draudzīga piena pārstrāde bez maksasKalpo: 6

Veikalu saraustīto garšvielas tiek atdzīvinātas ar ananāsu sulu svaigi sarīvētu ingveru un medu, kā rezultātā tiek iegūta nevainojami līdzsvarota vistas recepte, kas ir izgatavota no makeadead. Brokoļi un edamame aptver jūsu veggie skaitu vakaram, kamēr ananāsu salsas un kokosriekstu rīsi dod ēdienreizēm apņēmīgi tropisku izjūtu.