Kas ir refleksoloģijas diagramma un kā to izmantot, lai atvieglotu sāpes? Lūk, ko saka 2 eksperti

Jūs vienkārši vienu stundu pavadījāt pārāk daudz, valkājot tos stilīgus, bet šausmīgi neērti - Augstie papēži Un tagad jūsu nogurušās pēdas varēja izmantot nopietnu berzēšanu. Nāciet par to domāt Jūsu muguras lejasdaļa Arī sāp. Risinājums? Ieslīdēt dažos Ērtas čības un atrodiet ceļu uz refleksologa stat. Šajā alternatīvajā terapijā tiek izmantota refleksoloģijas diagramma - spiediena punktu diagramma pēdā -, lai atvieglotu pēdas sāpes un kopumā mazinātu spriedzi Apvidū Šeit ir viss, kas jums jāzina.

Satikt ekspertus

• Ambujam lakshmi atslēgas ir ķermeņa/prāta dziedināšanas ārsts un skolotājs un sertificēta refleksoloģija un masāžas terapeits. Viņai ir vairāk nekā 27 gadu pieredze, kas palīdz nodrošināt klientus iekšēju un ārējo pārveidi.
• Tsao -Lin E. Moy ir licencēts akupunktūrists un masāžas terapeits. Ar vairāk nekā 21 gadu pieredzi kā alternatīvās un ķīniešu medicīnas eksperte, viņa ir dibinātāja Integrējošā dziedināšanas māksla kas izmanto ķīniešu medicīnas akupunktūru augu izcelsmes zāles un enerģijas dziedināšana pacientu ārstēšanai.

Kas ir refleksoloģija?

Refleksoloģija ir masāžas forma ar saknēm, kas atgriežas pie senās ķīniešu medicīnas. Izmantotā tehnika balstās uz pēdu karti kas identificē spiediena punktus, kas it kā atbilst noteiktiem orgāniem un ķermeņa muskuļiem un var pat izmantot, lai stimulētu endokrīno un nervu sistēmu. Citiem vārdiem sakot Refleksoloģija būtībā ir pēdu berzēšana ar tai piestiprinātiem mērķiem Apvidū Piemēram, refleksologs var koncentrēties uz jūsu papēžiem, ja jūs ciešat no iegurņa vai sēžas sāpes un četru mazo pirkstu galotnes sinusa nepatikšanas Apvidū Diemžēl zinātne neatbalsta šeit izteiktos apgalvojumus attiecībā uz šiem spiediena punktiem un to attiecībām ar citām ķermeņa daļām (tāpēc pagaidām nepakļaujiet savu mucinex). Joprojām refleksoloģija lepojas ar citām priekšrocībām, tāpēc tas var būt jūsu laika vērts - vairāk par to zemāk.

Kas ir pēdu refleksoloģijas diagramma?

Kā jau minēts iepriekš, pēdu refleksoloģijas diagramma kartē dažādus spiediena punktus uz pēdas, kas, domājams, ir enerģētiski savienoti ar citām ķermeņa vietām. Lai gan ir dažas nelielas variācijas, kad runa ir par šīm diagrammām, zemāk esošais attēls ir viena plaši pieņemta karte, kas norāda uz dažādajām pēdas zonām un kuras ķermeņa daļas tās attēlo.

Pēdu refleksoloģijas diagrammas zonas

Uz Toronto refleksoloģija Pēdu var sadalīt piecās zonās vai zonās, no kurām katra apzīmē orgānu orgānu komplektu, kas ar to ir savienoti.

• Pirmajā apgabalā ietilpst visi pirkstu pirkstu kauli un locītavas: šī zona apzīmē orgānus ap galvu un kaklu.
• Otrais apgabals atrodas pie robežas starp purngalu un pēdas bumbiņu: tas atbilst mugurkaulam.
• Trešā zona ir pēdas bumba: šī zona apzīmē krūtis.
• Ceturtā teritorija un lielākā zona un tā ir viegli krāsaina pēdas zona, un tā ir visplānākā platumā: šī zona atbilst plecu nierēm aizkuņģa dziedzerī resnās zarnās un urīnpūslī.
• Piektais apgabals ir pēdu dibens: tas atbilst pielikuma cirkšņa limfmezgliem un anālajam sfinkterim.

Vai refleksoloģija tiešām darbojas?

Ja rezultāts, uz kuru jūs cerat, ir stresa atvieglojums un vispārējās labsajūtas sajūta, vienkāršā atbilde ir jā, refleksoloģija patiešām var darboties. Patiesībā tas 2019 sistemātisks pārskats

Šī minētā refleksoloģija galu galā ir tikai masāžas forma, un uz to nevajadzētu paļauties, lai ārstētu nopietnas veselības problēmas. Atkal nav daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu ideju, ka noteikta spiediena punkta masēšanai jūsu kājā būs kāda ietekme uz citu ķermeņa daļu. Nekustīgi Daudzi pētījumi Parāda, ka refleksoloģija var būt labvēlīga labklājībai kopumā, palielinot relaksāciju un samazinot stresu (līdzīgi kā citām masāžas veidiem).

Kādas ir pēdu refleksoloģijas priekšrocības?

Stresa samazināšana un relaksācija. Tie ir galvenie refleksoloģijas mērķi un atlīdzība. Atbrīvojums no hroniskām sāpēm un noguruma. Gan anekdotiski pierādījumi, gan zinātniski izpētīt liek domāt, ka refleksoloģija var sniegt atbrīvojumu no noguruma bezmiega un hroniskām sāpēm, proti, tāpēc, ka šos apstākļus bieži izraisa vai saasina psiholoģiski simptomi (domājiet: trauksme). Labāks miegs. Atslēgas ir secinājis, ka daudzi klienti nonāk gulēšana labāk un kopumā jūtos labāk pēc vienas sesijas vai pat pēc tikai DIY refleksoloģijas iedvesmotas pēdu masāžas (turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā veikt šāda veida berzēšanu uz savām kājām).

Kādi ir riski, kas saistīti ar pēdu refleksoloģiju?

Labas ziņas: ar refleksoloģiju ir saistīti maz risku, tāpēc tas tiek plaši izmantots kā papildu terapija indivīdiem, kuri cieš no jebkādām vai visām iepriekšminētajām kaites (t.i., psiholoģiskā stresa sāpju noguruma un slikta miega). Tomēr tāpat kā ar visiem masāžas veidiem ir svarīgi, lai personai, kas to veic, būtu atbilstoša apmācība un apsver personas personīgās veselības profilu un vajadzības. Uz Tsao-lin moy Svarīgi apsvērumi ir samazināta maņu [pēdu] vai nervu bojājumos, jo daži apstākļi var izraisīt lielāku iekaisumu, piemēram, RSD. Viņa arī atzīmē, ka sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī jāpārliecinās, ka praktizētājam ir pieredze ar grūtniecēm, kas ir tikai pamatoti padomi visā pasaulē; Nav pierādījumu, ka tas norāda uz refleksoloģiju, kas rada grūtniecības risku.

Ko tas nozīmē, kad sāp refleksoloģijas punkts?

Tātad jūsu Tootsies tiek prātīgi, un tas jūtas mazliet sāpīgi ... labi, ka jums tas nav pārāk daudz jāizlasa. Atkal nav zinātnes, kas atbalstītu priekšstatu, ka jutīga vieta uz jūsu pēdas atbilst veselības problēmai citā ķermeņa daļā. Faktiski Keyes saka, ka refleksoloģijai nav jābūt sāpīgai, lai strādātu, tāpēc diskomforts varētu būt tikai norāde, ka refleksologs to nedaudz agresīvi turpina jūsu gaumei.

Tas nozīmē, ka vienmēr ir laba ideja pievērst uzmanību maigām vietām jūsu kājās un dot viņiem nelielu papildu mīlestību, saka Keyes, kurš min bloķēšanu kombināciju toksīnu un sliktas cirkulācijas vai chi enerģijas plūsmas dēļ kā avotiem šādām sāpēm. Moy piebilst, ka sāpes ir ļoti izplatītas pēdās: muskuļi un saistaudi starp metatarsāliem un kāju pirkstiem kļūst stīvi un tiem ir mazāka elastība vai locītavu mobilitāte, tāpēc, kad tie tiek mobilizēti, tas var justies sāpīgi. Masāžas terapeiti ir vienisprātis, ka refleksoloģija ir paredzēta, lai mazinātu šādas sāpes, kaut arī to neasacināt. Kā tāds jūs to varat vienkārši interpretēt pēc vispārējās masāžas gudrības: Ja jūs atklājat mezglu vai sāpīgu plankumu, maigi berzējiet to, bet uz taustiņiem izdara tikai pietiekami daudz spiediena, lai radītu relaksāciju un cirkulāciju, vienlaikus izvairoties no augstas diskomforta pakāpes, jo tas galu galā padarīs ķermeni vēl vairāk.

Vai jūs varat veikt refleksoloģiju par sevi?

Abi eksperti ir vienisprātis, ka jūs patiešām varat veikt refleksoloģiju uz sevi. Keyes iesaka katru vakaru pirms gulētiešanas dot sev refleksoloģijas kāju berzēt, lai uzlabotu miegu, kā arī citas priekšrocības, kas iet roku rokā ar nelielu pašmīlestību. Moy piemin, ka mācīšanās refleksoloģija var būt lieliska aktivitāte pāriem, lai kopā izpētītu viņu intīmās attiecības. (Ja jūs to nokavējāt, kāju berzes var būt priekšspēles.)

Ja jums ir interese par to, ka tas mēģina, Keyes iesaka sākt ar pirkstiem, kas, domājams, ir (t.i., saskaņā ar refleksoloģijas diagrammu), kas savienota ar galvu un kaklu; Galu galā viņa izsaka visas mūsu problēmas, kas sākas ar mūsu galvu, vai ne? Neatkarīgi no tā, kur jūs sākat, lai gan jūs redzēsit, ka refleksoloģija ir dziedinoša māksla, kuru var viegli pielāgot jūsu personīgajām vēlmēm, un atcerieties, ka galvenais mērķis ir tas, ka masāža jūtas labi.