9 pazīmes, jums varētu būt toksiska māsa (

PureWow redaktori Izvēlieties katru vienumu, kas parādās šajā lapā, un daži vienumi mums var būt apdāvināti. Papildus PureWow var nopelnīt kompensāciju, izmantojot filiāles saites stāstā. Visas cenas ir precīzas pēc publicēšanas datuma. Jūs varat uzzināt vairāk par filiāles procesu šeit .

Perfektā pasaulē visas māsas attiecības izskatās kā kaut kas no saudzīgas Disneja filmas. Padomājiet: apģērbu dalīšana jokos un muļķīgas, bet nekaitīgas palaidnības vecākiem. Patiesībā, lai arī tās var būt dažas no vissmagākajām attiecībām, lai pārvietotos. Padomājiet par to: tas ir kāds, kuru jūs visu savu dzīvi esat pazīstams. Viņa zina, kas jūs motivē, kas liek jums ķeksēt un kas absolūti nonāk zem jūsu ādas. Un dažreiz, ja viņa ir toksiska persona Viņa izmanto šīs zināšanas pret jums. Lasiet tālāk par deviņām zīmēm, kas jums varētu būt toksisks māsa plus dažas terapeita apstiprinātas metodes situācijas uzlabošanai.

Satikt ekspertus

• Dr. Stefanija Mazere PSYD ir psihologs, kas atrodas Palm Beach Florida. Viņa koncentrējas uz indivīdu un pāra terapiju, kas saistīta ar trauksmes depresiju un galvenajām pārejām uz dzīvi. Dr Mazers nopelnīja savu bakalaura grādu psiholoģijā no Rollins koledžas un Kalifornijas profesionālās psiholoģijas skolas psiholoģijā ir gan maģistra, gan doktora grāds psiholoģijā.
• Phee behadin-fand ir licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Vašingtonas Universitātē. Brako-Owusu ir dibinātājs un izpilddirektors 253 Terapija un konsultēties .

1. Viņai * ir * taisnība

Jūsu vecais labais SIS ir ienīdis katru cilvēku, kuru jūs kādreiz esat datējis, un tas sāk justies kā neviens nebūs pietiekami labs. Viņai ir līdzīgi viedokļi par jūsu karjeras mērķu draugiem un gandrīz visu pārējo. Ja esat formulējis, ka esat apmierināts ar savu dzīvi un tajā esošajiem cilvēkiem, un viņa joprojām nepaliks ārpus jūsu biznesa, tad jūsu attiecības ar māsu varētu būt toksisks .

Kā rīkoties: Brako-Owusu iesaka samazināt to, ko jūs dalāties ar savu māsu, ja zināt, ka viņa nevar būt atbalstoša. Jūs varat arī noteikt skaidras robežas par to, kas jums nepieciešams/vēlme no sarunas. Tas var izklausīties kā “man jārunā ar jums par savu iepazīšanās dzīvi. Man vienkārši ir nepieciešams klausīšanās auss, nevis padoms. Vai jūs varat klausīties, nedodot padomu? ”

2. Viņa ir manipulatīva

Kad netoksisks cilvēks uzdod jautājumu (hei, vēlaties nākt nākamnedēļ?), Viņiem nav nekādu aizmugurējo motīvu. Kad toksisks cilvēks Uzdod jums jautājumu, lai gan viņi varētu iestatīt slazdu. (Vai jūs esat bez maksas vakariņās rīt septiņos? Zemteksts: Ja jūs neesat bezmaksas vakariņās rīt pulksten septiņos, es visu atlikušo nedēļu būšu dusmīgs. Abigail Brenner M.D iekšā Psiholoģija šodien Apvidū Tas viss attiecas uz viņiem. Viņi izmanto citus cilvēkus, lai sasniegtu viņu mērķi. Aizmirstiet to, ko vēlaties; Šeit nav runa par vienlīdzību attiecībās - no tām.

Kā rīkoties: Atgādiniet sev, ka manipulācijas nav par jums. Tas ir par viņiem. Kad pamanāt manipulatīvu modeli, ir noderīgi to nosaukt laipni, paužot, kā tas ietekmē jūs, lai jūs tiktu ievietots šajās situācijās, ka Braako-Owusu saka. Tas var izklausīties kā “kad jūs ieplānojat vakariņu laiku, nekonsultējoties ar mani, tas man liek justies nesvarīgai un nenovērtētai.” Paziņojiet viņiem, ko jūs varat darīt, un atstāt to pie tā. Jūs nevarat uzņemties viņu emocijas vai kontrolēt, kā viņi reaģē uz jums.

3. Viņa neievēro robežas

Jūs mīlat savu mazo māsu, bet viņai vienmēr ir bijis grūti zināt viņas vietu. Viņa ir radījusi ieradumu parādīties jūsu mājā bez iepriekšēja brīdinājuma, gaidot, ka varēs palikt vakariņās. Tā kā jūs mīlat viņu, kuru jūs padodaties, bet pat pēc tam, kad lūdza viņu pārtraukt parādīties, nezvanot, viņa to turpina darīt.

Kā rīkoties: Esiet skaidrs par savām robežām un sekām, kas notiks, ja tās netiks ievērotas Brako-Owusu. Piemēram, sakiet: “Es vēlētos, lai jūs man paziņotu, pirms jūs pārnākat. Ja jūs man nepaziņojat, es neatbildēšu uz durvīm, un mums būs jāpārplāno jūsu vizīte. ”Dažreiz nepietiek, vienkārši sakot:“ Lūdzu, nenāciet pāri nepaziņotam ”.

4. Viņa uzstāj, lai spēlētu upuri

Dažreiz ģimenes locekļi nevar palīdzēt, bet vainas ceļojums viens otram. (Ko jūs domājat, ka jūs nenākat mājās Pateicības dienā?) Bet ir atšķirība starp vilšanās izteikšanu un toksiskas vides radīšanu, vainojot visus pārējos par savām jūtām. Ja jūsu māsa atsakās runāt ar jums uz nedēļu, jo esat nolēmis nākamo Pateicības dienu pavadīt kopā ar draugiem, jūs varētu būt toksiskā teritorijā.

Kā rīkoties: Veltiet laiku žurnālam par to, kā jūsu ģimene izmanto vainu un kaunu, lai apmierinātu viņu vajadzības. Apziņa par to ir galvenās bīskapa akcijas. Viena lieta, kas palīdzēs, kļūst par ok ar lielām reakcijām apkārt, sakot nē. Šī nav veselīga ģimenes dinamika, bet jūs, iespējams, arī nevarēsit mainīt savu ģimeni. Ja ir kaut kas, ko jūsu ģimene rada spiedienu, jūs apmeklējat [notikumu], ir iepriekš plānota atbilde un neplānojiet: “Tas man šobrīd ir vislabākais. Man jau ir plāni darīt X, ja man ir laiks, es apstāšos. Es ienīstu to šoreiz palaist garām, bet es jau [esmu izveidojis savus plānus]. ”

5. Viņas atvainošanās nekad nav sirsnīga

Vai jūs kādreiz esat gaidījis atvainošanos no kāda un beidzot atvainoties viņiem ? Tas ir klasisks sarkanais karogs. Pieņemsim, ka jūsu māsa atvairīja vēlās brokastis plānus, kas jums bija pagājušajā sestdienā. Tad, kad jūs viņu par to stājas pretī, viņa iedziļinās šajā garajā stāstā par to, kā viņa nokļuva milzīgā cīņā ar Puisis, kuru viņa iepazīstas Tajā rītā, un viņa nedomā, ka kādreiz atradīs savu dvēseles biedru, un tā ir visa jūsu vecāku vaina, ka viņi šķiras, kad viņai bija pieci gadi. Jūs jūtaties pret viņu un vēlaties būt tur, ja viņai ir krīze, tā ir vienkārši… viņa ir vienmēr Krīze. Un vai jūs vienkārši nerunājāt par vēlās brokastis? Toksiska teritorija ir taktika un pārvēršana par upuri.

Kā rīkoties: Apgrieztā upure, lai izvairītos no atbildības, ir klasiska toksisku attiecību virzība Vinall akcijas. Dažreiz krīzes pārtrauc plānus, bet, kad tas ir modelis, atpazīstiet to attiecībā uz atbildību, kas saistīta ar spēka spēli, lai samazinātu emocionālās manipulācijas, kuras jūs piedzīvojat. Jūs noteikti varat izjust savu māsu, bet galvenais ir pēc tam sarunu virzīt atpakaļ uz atbildību. Piemēram, jūs varētu teikt, ka man ir ļoti žēl dzirdēt par cīņu ar savu draugu. Tas izklausās dziļi sāpīgi. Neskatoties uz to, man vajag, lai jūs sazinātos ar mani, kad kaut kas parādās.

6. Viss ir konkurss

Katru reizi, kad jūs viņai piezvanāt, lai runātu par paaugstinājumu darbā vai podiņu apmācības izrāvienu ar savu bērnu, viņa neizbēgami vada sarunu viņas izcila karjera vai viņas Uzvar vecāku audzināšana. Jebkurām veselīgām attiecībām vajadzētu būt divvirzienu ielai, un, ja jūsu māsa nespēj svinēt jūsu uzvaras-big vai mazu-, tā ir zīme, ka pastāv problēma.

Kā rīkoties: Bīskaps iesaka sarunāties, ja domājat, ka jūsu māsa tam būtu atvērta. Sakiet kaut ko līdzīgu “Jūsu atbalsts man ir svarīgs. Es nevēlos justies kā mēs sacenšamies. Es priecājos svinēt arī jūsu uzvaras. Es ļoti vēlētos, lai jūsu atbalsts izskatās [esiet konkrēts par to, kas jums šeit nepieciešams]. Ko es varu darīt, lai svinētu arī jūsu uzvaras? ”

7. Laika pavadīšana kopā ar viņu ir iztukšošana

Vai jūs jūtaties pilnībā pavadīts katru reizi, kad mijiedarbojaties ar savu vecāko māsu? Mēs nerunājam par sajūtu, ka jums kādu laiku jābūt vienam pašam - kaut kas tāds, kas var notikt pat ar cilvēkiem, kuriem mēs mīlam būt apkārt. Mijiedarbība ar toksisku cilvēku var likt jums justies sakautam, jo ​​viņu dramatiskās trūcīgās un augstās uzturēšanas tendences var sūkāt enerģiju tieši no jums.

Kā rīkoties: Bieži sazinieties ar sevi, kad sazinās ar māsu Vinall. Novērtējiet savu enerģijas līmeni un emocionālās rezerves, pirms esat pārāk noplicināts, lai labi reaģētu. Jūsu pacietība un emocionālās spējas var svārstīties, pamatojoties uz to, kas notiek jūsu dzīvē un ar jūsu veselību jebkurā dienā. Esiet pārliecināts, ka jums ir tiesības uz labām robežām, kuras viņa saka, un nebaidieties tās sazināties un izpildīt. Izmantojot toksisku māsu, jums, iespējams, būs jābūt ļoti stingram un atkārtotam, izpildot robežas, bet nepadodieties. Palieciet konsekventi un mierīgi, lai viņai būtu mazāk, lai reaģētu pretī.

8. Viss vienmēr ir par viņu

Jūs tikko izņēmāt 45 minūšu tālruņa zvanu tikai ar savu dvīnīti, tikai lai saprastu, ka viņa jums neuzdod nevienu jautājumu par jūsu dzīvi vai to, kā jums klājas. Ja viņa nodarbojās ar svarīgu jautājumu vai viņai bija dažas aizraujošas ziņas, tā ir viena lieta. Bet tam nevajadzētu notikt diezgan daudz katru reizi, kad runājat.

Kā rīkoties: Mēģiniet ņemt vērā modeļus, kurus novērojat, sazinoties ar viņu. Pēc tam Vinall iesaka dalīties ar to, ko jūs piedzīvojat. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu, es priecājos, ka jums ir ērti dalīties ar mani. Es saprotu, ka mēs bieži nerunājam par to, kas notiek manā dzīvē. Vai esat to pamanījis? Saskaņā ar Vinall teikto, tas jūsu māsai dod skaidru iemeslu, kāpēc jūs varētu pamest komunikācijas biežumu un varbūt dod viņai iespēju mainīties. Ja jūsu māsa vienkārši nav spējīga vai ieinteresēta savstarpīgumā jūsu attiecībās, pārliecinieties, ka esat veltījis laiku, lai kultivētu dziļas attiecības ar surogātmātēm. Ikvienam ir vajadzīga uzticības persona un draugs, kurš vēlas un spēj viņiem turēt vietu.

9. Vienmēr ir pievienotas virknes

Protams, jūsu SIS uzņems jūsu bērnus no skolas, bet jūs nekad nedzirdēsit, cik laimīgi jums ir viņas palīdzība… seko tūlītējs lūgums reorganizēt savu skapi. Mēs neiesakām, ka mūsu ģimenes locekļiem vajadzētu darīt katru mazo lietu mūsu labā, bet jums vajadzētu būt iespējai lūgt labvēlību, ja viņa to turētu virs galvas vai nekavējoties lūgt kaut ko nepamatotu pretī.

Kā rīkoties: Neļaujiet sevi manipulēt ar pasīvu-agresīvu izturēšanos un uz gadījumiem balstītām attiecībām Vinall. Tas nozīmē, ka jūsu jaunais labākais draugs ir vienas vēstules vārds: Nē. Ja jūs šoreiz nevarat palīdzēt, tas ir labi. Un, ja jums šķiet, ka tam ir nepieciešama palīdzība? Esiet tīšs, veidojot ārējās attiecības ar draugiem, kuriem jūsu mugura būs bez ierunām. Pārliecinieties, ka esat pret citiem, kas jums ir nepieciešams, kā arī viņiem parādīties ar to, kas jums jādod, bez cerībām vai pieprasījuma pēc tat savstarpīguma.

4 veidi, kā tikt galā, ja jums ir toksiska māsa

1. Izvēlieties savas cīņas

Dažreiz ir vērts piekrist nepiekrist. Lai arī māsas bieži ir līdzīgas daudzējādā ziņā, jums jāatceras, ka esat katrs pats. Jums un jūsu māsai varētu būt pilnīgi atšķirīgas idejas par karjeras attiecībām un vecākiem, un tas ir lieliski. Ir svarīgi noteikt jomas, kurās neviens no jums, visticamāk, nemainīs savas domas un piekrīt ievērot otra viedokli bez sprieduma vai naidīguma.

2. Izmēģiniet pelēko klinšu metodi

Vispirms mēs atklājām šo parocīgo psihologa Nadene van der Linden emuāru Pelēkās klinšu metode šeit .

3. Iriet frāzi gaidīšanas režīmā

Mēs to iegūstam - gatavošana ar toksisku ģimenes locekli ir grūta, un jūs nekad nezināt, kas viņus atlaidīs. Tāpēc ir noderīgi, ja jums ir frāze vai divas ērtas, ko varat atkārtot, kad viņi jums sniedz nelūgtus padomus vai lūdz jums kaut ko darīt. Pirmajiem mums patīk frāze, kas jums var būt taisnība. Un vēlāk mēģinājums man par to ir jādomā. Lūk, kā tas darbojas:

Māsa:
Tu:

4. Atzīstiet, vai jūsu attiecības nav labotas

Katram brāļu un māsu duetam ir neregulārs arguments (viņa pilnībā meloja par jūsu iecienītā džempera nozagšanu un uz tā iekrāsot). Bet, ja jūs vienmēr jūtaties, ka esat kļuvis par savu vissliktāko es, kad esat ap māsu toksisks territory Apvidū Toksiski cilvēki iztukšojas; Tikšanās atstāj jūs emocionāli iznīcinātu Brenners saka Apvidū “Laiks kopā ar viņiem ir par rūpēm par viņu biznesu, kas ļaus jums justies neapmierinātam un nepiepildītam, ja ne dusmīgam. Neļaujiet sev noārdīties, dodot, dodot un neko nesaņemot pretī. ” Izklausās pazīstams? Lai gan var būt neticami grūti izgriezt toksisko brāli un māsu no jūsu dzīves, to darīt nav kauns - it īpaši, ja šķiet, ka esat izmēģinājis visu.

Toksisku brāļu un māsu attiecību cēloņi

Bieži vien mēs atrodamies situācijas vidū, tieši domājot, kā mēs tur nokļuvām. Runājot par toksiskām brāļu un māsu attiecībām, doktors Mazers to skaidro Liela daļa no tā atgriežas pie agrīnās ģimenes dinamikas Apvidū Ja mājās bija favorītisma nolaidība vai izplūdušas robežas, tas var radīt modeļus, kas labi izspēlējas pieaugušā vecumā, ko viņa man saka. Viens brālis un māsas, iespējams, ir uzņēmies lielāku atbildību, bet otram bija atļauts palikt atkarīgs. Vai arī viens, iespējams, tika slavēts, kamēr otrs jutās neredzams. Šīs lomas mēdz pielipt, ja vien tās netiek apzināti apstrādātas.

Toksiskā dinamika nav visi dramatiski kliedzošie mači un aukstā kara klusēšana. Daudzas zīmes var sākties smalki : Mazi žokļa vainas braucieni pēc sastapšanās jūtas emocionāli iztukšoti.

Kad jūs pastāvīgi uztraucaties pirms tālruņa zvana vai emocionāli noplicināts pēc tam, tās ir zīmes, kas kaut kas ir izslēgts. Dr Mazers saka. Ja jūsu brālis vai brālis ignorē jūsu robežas ņirgājas par jūsu vērtībām vai sazinās tikai ar jums, tikai tad, kad viņiem ir nepieciešams kaut kas, tas laika gaitā var prasīt nodevu.

Psiholoģiskā ietekme un kad saņemt palīdzību

Mijiedarbība ar toksisku ģimenes locekli ir neticami iztukšota, bet neiet pārāk ilgi, nemeklējot palīdzību.

Dr. Mazer advises attemptiekšāg to set boundaries before severiekšāg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepiekšāg iekšā. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Tas varētu nozīmēt to tēmu ierobežošanu, par kurām jūs apspriežat skaidru robežu noteikšanu ap to, kādu uzvedību jūs panesīsit, vai izvēlējāties, kā un kad jūs iesaistāties, viņa saka. Terapija var palīdzēt jums izpētīt dziļākos modeļus zem konflikta un dot jums instrumentus labklājības aizsardzībai. Lai rūpētos par sevi, jums nav nepieciešams jūsu brālis vai māsas, lai piekristu jūsu notikumu versijai. Jūsu skaidrība ir pietiekama. Ja jūs atstājat katru mijiedarbību, jūtoties mazāka nedzirdēta vai nemierīga, ir vērts tam pievērst uzmanību. Mierim ģimenē nevajadzētu nākt uz jūsu garīgās veselības rēķina.

Kad (un kā) samazināt saites

Dažreiz vienīgais, ko varat darīt, ir pārtraukt kontaktu, lai gan tas ir nopietns lēmums. Tas ir grūti daudzu iemeslu dēļ, bet dažreiz pašspiešanai ir jāpiešķir prioritāte.

Tā reti ir impulsīva Dr. Mazera piezīmes. Tas visbiežāk ir emocionālā noguruma produkts. Neviens kontakts nav līnijas. Tas varētu nozīmēt tālruņu numuru bloķēšanu, kas vairs neapmeklē ģimenes pulcēšanos vai vienkārši nepiedalās dejā, kas jums ir ļāvusi justies nosusinātai vai apdraudētai. Runa nav par atmaksu vai atriebību. Tas ir par jūsu mierīguma atgūšanu, kad viss pārējais nav izdevies. Tātad, kā izskatās šīs zīmes? Dr Mazers saka, ka tas varētu būt Laiks bez kontakta Ja novērojat kādu no šīm izturēšanos:

• Pēc katras mijiedarbības jūs jūtaties sliktāk
• Jūsu brālis un māsas konsekventi šķērso robežas
• Viņi ir manipulatīvi vai aizskaroši
• Sarunas bieži izmanto gāzes gaismai vai saasināšanai

Lai arī jūs, iespējams, darāt to sava saprāta labā, ir pareizi apbēdināt to, kas faktiski ir attiecību nāve. Dr Mazers mani mierina, ka nav dramatiski vai neuzticīgi spert šo soli un ka vaina ir normāls bēdu pavadonis.

Runājot par vainas un bēdu apstrādi, Dr Mazer iesaka Pierakstiet lietas Pat ja tas ir paredzēts tikai jūsu acīm. Ierakstiet, kā attiecības lika jums justies jūsu rīcība un emocionālās izmaksas. Tas var sniegt skaidrību un atgādinājumu, kad vaina jūtas milzīga. Otra galvenā lieta ir Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par to, kā jūtas citi ģimenes locekļi par lēmumu.

Galu galā ir svarīgi atcerēties, ka tikai tāpēc, ka jūs sagriežat saites ar savu ģimenes locekli, nenozīmē, ka jūs aizverat savu sirdi, Dr Mazer saka.

Tas ir par durvju aizvēršanu haosam, ko viņa paskaidro. Jūs joprojām varat pārvadāt līdzjūtību, nepiešķirot piekļuvi. Jūs varat novēlēt kādam labu no attāluma. Un laika gaitā jūs varat iemācīties dzīvot bez cerības, ka viņi kļūs par tādu, kas jums bija vajadzīgs. Tur sākas dziedināšana.

Papildu eksperti

• Deborah Vinall PSY-D LMFT ir Losandželosas garīgās veselības terapeits un psihologs. Viņa skrien Tamāra konsultēšanas pakalpojumi Specializējas traumu ārstēšanā. Vinall ir autors Gāzes apgaismojums: soli pa solim atveseļošanās ceļvedis, lai dziedinātu no emocionālas vardarbības un veidotu veselīgas attiecības Traumu atveseļošanās darbgrāmata pusmasmīna bīskapam ir Arkanzasā bāzēts licencēts profesionāls konsultants un īpašnieks Olīvkoka veselība Kalpo pusaudžu pieaugušajiem un ģimenēm. Bīskapam ir zinātnes maģistra grāds klīniskajā garīgās veselības konsultēšanā no Hendersona Valsts universitātes.