46 labākie sānu ēdieni jēra gaļai, lai pasniegtu vakariņu ballītēs, bārbekjū un ārpus tās

Jūs veidojat beelīnu liellopu gaļa Lielveikalā, bet vai jūs zinājāt, ka jēra gaļa ir tikpat daudzpusīga sarkanā gaļa? Jūs to varat sezonu ar Tuvo Austrumu garšvielām, atdzīvinot to ar latīņu sastāvdaļām vai iet klasiski kā želeja un garšaugi. Neatkarīgi no tā, vai jūs grauzdējat sasmalcināt Vai arī vesela kāja tas pasakaini savienos ar visa veida veģetāriem un graudiem uz priekšu-un noteikti kalpos kā pūļa baudītājs laikā vakariņu ballītes Za'atar grauzdēts ziedkāpostu granātābolu grauzdēti burkāni un rozmarīna grauzdēti kartupeļi .

1. Veseli grauzdēti burkāni

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs vegāns bērniem draudzīgsKalpo: 4

Glazēti burkāni ir tik pēdējie Ziemassvētki Apvidū Tos grauzdē ar ķimenes sīpoliem un citrona miziņu, visi dabiskie savienojumi jērā. Pārpalikumi? Pasniedziet tās ar ceptām olām un grauzdiņiem rīt brokastīs.

2. Ziedkāposti ar grauzdētiem tomātiem pētersīļiem un rīvmaizi

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: vegāns liek priekšā iesācējiem draudzīgsKalpo: 4

Ziedkāposti ir viena no mūsu visu laiku iecienītākajām veggies, bet dažreiz mums ir garlaicīgi to grauzdēt ar sāli un olīveļļu. Garšvielas lietas ar saldo tartiem tomātiem. Jūs varat atstāt tos neapstrādātus, bet grauzdēšana tos koncentrēs skābumu un pārvērtīs tos iejūtos tekstūrā.

3. Grauzdēti Vidusjūras dārzeņi

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs vegāns bērniem draudzīgsKalpo: 4 līdz 6

Izvēlieties un izvēlieties savu iecienīto produktu. (Mums patīk ķiršu tomātu baklažāni un cukini.) Neatkarīgi no tā, ko izmantojat pieliekamais garšvielas, ir super universālas un nemanāmi pārī.

4. Ziedkāpostu granātābolu un ābolu salāti

Laika saistības: 55 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetārie bērni bez bērniem draudzīgiKalpo: 4

Šajos salātos tas viss ir: saldo ēdienu kraukšķīgi āboli ķimenes garšvielas ziedkāposti un neatvairāma tahini-honey mērce. Ja jūsu cepeškrāsnī ir konvekcijas iestatījums, izmantojiet to savā labā: tas padarīs jūsu ziedkāpostu īpaši kraukšķīgu.

5. Harissa un medus grauzdēti burkāni

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs veģetārietis <10 ingredientsKalpo: 6

Harissa ir pikanta Tunisijas Čīles pasta. Šeit tas ir rūdīts ar nedaudz medus un dzesēšanas jogurta mērci. Jūs apcepat burkānus, līdz tie ir zeltaini brūni, tāpēc, ja jūs to pārbaudīsit pēc 20 minūtēm un tie nav pietiekami kraukšķīgi, turiet tos gatavot.

6. Rozmarīna grauzdēti kartupeļi

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu iesācējiem draudzīgs <10 ingredientsKalpo: 4

Rozmarīns un jērs ir kā divi zirņi pākstā. Pievienojiet kartupeļus un pagatavojiet šos trīs zirņus. Ja jūtaties īpaši ļauts pagatavot tos bekona taukos, nevis olīveļļā, lai iegūtu pikantas dūmakainas garšas devu, kuru jūsu viesi patiks.

7. Etiķkoka kartupeļi ar ķiploku pārmērīgu labneh

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs veģetārietis <10 ingredientsKalpo: 6

Tas, ka jūsu saldētavā sagrieztu kroku sagrieztu somu, nekad nevarētu. Šī Tuvo Austrumu griešanās ikviena iecienītākajā pusē ir patiesi nākamā līmeņa. Un mēs pilnīgi noslāpējam visu tajā ķiploku-feta labneh, ieskaitot jēru.

8. Izkusis sīpoli

Laika saistības: 1 stunda un 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs pūļa baudītājs veģetārietis <10 ingredientsKalpo: 4 līdz 6

Šis garnīrs skaņas Vienkāršs, bet gala rezultāts-dziļi karamelizēti saldo sīpolu sīpoli-faktiski tiek apturēts. Sagriezot sīpolus, izliekas, ka sīpolu kāts ir ziemeļpols un sagriezts caur “ekvatoru”, lai forma būtu pareiza.

9. Fattoush salāti ar piparmētru mērci

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetāriešu pūļa baudītājs ir priekšāKalpo: 4

Šis Fattoush (salāti ar ceptām plakanām pūtītēm) ir sasmērēti ar svaigu piparmētru mērci, lai jūs pilnīgi neiebilstu, ja tas rāpo uz jūsu šķīvja jēra pusi. Salāti prasa romiešu salātus, bet jūtieties brīvi apmainīties Kale Swiss chard Arugula vai spinātiem, ja vēlaties.

10. Sautēti ķīļa salāti ar granātābiem un pistācijām

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian make aheadKalpo: 4

Zilais siers un bekona biti? Tik vakar. Gan granātijas, gan granātābolu papildināšanas pāri lieliski ar jūsu galveno olbaltumvielu. BRĪDINĀJUMS: Šis ēdiens liks jums sākt grilēt visus savus zaļumus.

11. Karija grauzdēti fenheļa salāti ar rozmarīna tahini mērci

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs veģetārietis beginner-friendlyKalpo: 4

Mums ir mīksta vieta fenheļa lakrica-y garšu, bet mēs līdz šim nekad nedomājām to apcept. Vai meklējat papildu olbaltumvielas? Salātu augšdaļā pievienojiet kraukšķīgus aunazirņus.

12. Atkarīgi saldie kartupeļi ar pistāciju-chili pesto

Laika saistības: 55 minūtesKāpēc es to mīlu: pūļa un baudītāja veģetārietis liek priekšāKalpo: 8

Kraukšķīgais riekstu pesto notiek uz visu pie galda, tikai jūs gaidāt. (Jā, pat jūs jēra gaļas plaukts.) Lai iegūtu papildu sitienu, atstājiet pesto jalapeño sēklas, nevis tās noņemtu.

13. Vidusjūras Orzo salāti

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūļa un baudītāja veģetārietis liek priekšāKalpo: 12

Dodieties ceļojumā uz Grieķiju un pārī ar šiem sirsnīgajiem briesmīgajiem salātiem pārī ar perfekti vārītajiem jēra karbonādēm. Ja jūs to varat sagatavot apmēram dienu pirms pasniegšanas. Tas ļaus Orzo iemūžināt pēc iespējas vairāk garšas.

14. Noskūta pavasara dārzeņi un ābolu salāti ar ingvera-dijona mērci

Laika saistības: 55 minūtesKāpēc es to mīlu: pūļa un baudītāja veģetārietis liek priekšāKalpo: 4

Labākā daļa par šiem salātiem, izņemot tās garšīgo garšu un fotogēno izskatu? Pašdarināta mērce apvienojas blenderī, lai iegūtu minimālu satraukumu. Ja jums ir mandolīns, plāni noskūties veggies, lai iegūtu īpaši krāšņu estētiku.

15. Bērnu dārzeņi ar apelsīnu un timiānu

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetārietis ir priekšā iesācējiem draudzīgsKalpo: 4

Jūs varat izmantot jebkuras mazas veģetācijas, kuras vēlaties, bet mums patīk, kā burkāni un cukini garša blakus jēram. Un, kaut arī standarta timiāna darbi, mēs stingri iesakām citrona timiānu, ja jūs to varat atrast, jo tam ir unikāli tandzīga garša.

16. Prosciutto un vīģu salātu padome

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes no cook make aheadKalpo: 4

Kurš teica, ka šiem glītajiem papildinājumiem bija jāslēpjas zem salātu bļodas? Paņemiet savu iecienīto siera plati un padariet šos salātus par dēli. Ja zilais siers nav jūsu lieta, kas apmainās ar kazas sieru, un tā vietā izmantojiet to.

17. Granātābolu grauzdēti burkāni ar fetu un brūnu sviestu

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs īpašs gadījumu cienīgs veģetārietisKalpo: 2 līdz 4

Klasisks pavadījums jērā? Tangy granātābolu sēklas. Mums patīk grauzdētu burkānu un pāriet arī. Kaut arī oranžie burkāni izskatīsies jauki, izmantojot varavīksnes burkānus, traukam pievieno dažādas krāsas, nemainot garšu.

18. Kukurūzas cukini un kantalupa salāti ar prosciutto un garšaugiem

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes no cook make aheadKalpo: 4

Salātiem nav jābūt garlaicīgiem. Šis prosciutto Cantaloupe un dārzeņu salāti padara sirsnīgu pusi jūsu jēra entrée. Lai gan jums, iespējams, nav svaigu garšaugu uz rokas, baziliks un piparmētra patiešām liek ņemt trauku virs virsotnes, lai mēs neieteiktu tos atstāt ārā.

19. Cepts sparģelis ar parmezānu

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian make aheadKalpo: 4

Tikmetimes a simple un straightforward veggie side is best (especially when it’s coated with melted Parmesan cheese). Leave the asparagus in the oven for a few extra minutes to ensure maximum crispness.

20. Brokoļu rabe un burrata ar citronu

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients beginner-friendlyKalpo: 4

Mēs ienīstam to salauzt jums, bet jūsu trīs standarta sānu ēdieni (glazēti burkāni grauzdēti saldie kartupeļi un tvaicēti brokoļi) kļūst mazliet ... garlaicīgi. Šovakar dodiet šim tanžiskajam sierīgajam šedevram virpuļot, un jūs vēlēsities katru pusi papildināt ar Burratu no šejienes.

21. Salsa verde ķiploku maize

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs veģetārietis kid-friendlyKalpo: 8

Ķiploku maize nav paredzēta tikai makaronu naktīm. Salsa Verde papildinātā puse pasakaini pārī ar Chimichurri jēru. Bonuss? Pat jūsu picky ēdāji jums prasīs sekundes. Tagad, lai viņi nogaršotu jēru, neraudot ...

22. Muhammara (grauzdēts sarkano piparu valrieksts iemērc)

Laika saistības: 1 stunda un 30 minūtesKāpēc es to mīlu: augsts olbaltumvielu veģetārietis bez lipekļaKalpo: 4

Ērtai pusdienošanai, pasniedziet jūsu jēru līdzās dūmakainai aromātiskai iemērkšanai. Vienkārši pievienojiet grauzdētu pitu, un jums ir labi iet. Padoms: lai pastiprinātu garšu apcepiet savus sarkanos piparus, nevis izmantotu jarred. Uzticība.

23. Tahini sinepju saldo kartupeļu lēcu un arugula salāti

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: veģetārietis augsts olbaltumvielu bez lipekļaKalpo: 4

Saldie kartupeļi un lēcas padara šos salātus par pildījuma garnīru jērā. Ja arugula nav jūsu tējas tase, jūtieties brīvi apmainīties ar kāpostu spinātiem vai romainiem. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, novietojiet tahini-muguras pārsēju uz bieza.

24. Kraukšķīgi gaisa frire parmezāns un timiāns grauzdēti kartupeļu ķīļi

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegan kid-friendlyKalpo: 2

Pēc piecu minūšu sagatavošanas laika parādiet šos mazuļus ar zemu uzturēšanas mazuļiem gaisa ceptuvē, un viņi būs gatavi apbēdināt 20 minūšu laikā. Labākā daļa? Viņi praktiski bez eļļas, pateicoties parocīgajai countertop ierīcei.

25. Biešu burkānu un granātābolu salāti

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs vegāns nav pavārsKalpo: 4 līdz 6

Viegli un krāsaini salāti padara apburošu kodumu līdzās vidēji retam jēram. Citrusaugļu rūgtums samazināsies caur olbaltumvielu bagātību. Lai gan recepte neaicina uz kazas sieru vai fetu, vai arī tas būtu zvaigžņu papildinājums.

26. Grauzdēti brokoļi ar olīvu tapenādi

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs vegāns bez lipekļaKalpo: 4

Olīvu tapenāde piedāvā zemisku tangu grauzdētiem brokoļiem un, protams, jēra gaļu. Lai gan jūs varat pilnīgi blancēt brokoļu grauzdēšanu, tas ēdienam pievieno kraukšķīgu tekstūru un atgarotu aromātu ... bet jūs darāt draugu.

27. Mujaddara (lēcas un rīsi ar karamelizētiem sīpoliem)

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: vegāns ar augstu olbaltumvielu bez lipekļaKalpo: 4

Jēra gaļa ir populāra Tuvo Austrumu virtuvē, tāpēc pārī to ar Mujaddara irākiešu rīsiem un lēcu trauku, kas papildināts ar karamelizētiem sīpoliem. Pārliecinieties, ka strādājat ar nevārītām brūnām vai zaļām lēcām - nevis sarkani dzeltenai franču zaļai melnai Beluga vai konservētu. Viņu gatavošanas laiki mainās, un šī recepte ir īpaši paredzēta brūnai vai zaļai krāsai.

28. Pūslīši zaļās pupiņas ar tomātiem

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu bez lipekļa <30 minūtesKalpo: 4

Vai mēģināt panākt, lai bērni ēst savus dārzeņus? Augstākās ceptas veggies ar sasmalcinātiem valriekstiem un sulīgiem tomātiem un redziet, kā jūs cenšaties. (Mēs derējam, ka viņi atgriezīsies uz sekundēm.) Kas attiecas uz zaļajām pupiņām, vienkārši gatavojot tās uz lielas uguns.

29. Za’atar grauzdēts ziedkāpostu ar garšaugu saputotu fetu

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Veģetāriešu bez lipekļa.Kalpo: 8

Tagad, kad esam atklājuši saputotu fetu, mēs vēlamies to ēst ar katru dārzeņu līdz laika beigām. (Vai mēs varētu ieteikt izveidot otro jēra partiju?) Recepte atzīmē, ka tiem, kam patīk īpaši kraukšķīgi ziedkāposti, vajadzētu to apcept vēl 15 minūtes.

30. Chipotle gouda, kas apvilkti ar saldajiem kartupeļiem

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: veģetārietis iesācējs draudzīgs pūļa izplatītājsKalpo: 8

Tas ir tālu no tā saldo kartupeļu kastrolis, kas jums bija pēdējais Pateicības diena, pateicoties Chipotle Peppers un kūpinātajam Gouda sieram. Pagatavojiet trauku bez lipekļa, subdot mandeles vai auzu miltus standarta universālam.

31. Mazie dārgakmeņu salāti ar valriekstu vinaigrette

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetārietis bez lipekļa <30 minūtesKalpo: 5

Uzturiet vakariņas vieglas un veselīgas ar šiem dārgakmeņu salātiem, kas papildināti ar Ricotta Salata Quinoa un Walnut-Dijon sinepju vinaigrette. Mērcēt, jūs varat izmantot baltvīna vai šerija etiķi atkarībā no tā, kas jums ir pieliekamajā.

32. Cacio un Pepe Briseles kāposti

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetārietis bez lipekļa special occasion-worthyKalpo: 6 līdz 8

Mēs dodam vienu no mūsu iecienītākajiem ēdieniem, kas ir sierīgi apstrādāti, un rezultāti ir krāšņi. FYI, ka dievišķā vienkāršā papildināšana darbojas gandrīz ar jebkuru dārzeņu, lai jūs varētu subd ziedkāpostu burkānu brokoļus ... Criscer atvilktne ir jūsu austere.

33. BATBOUT (Pan-grilēta Marokas pita maize)

Laika saistības: 2 stundas un 20 minūtesKāpēc es to mīlu: Veģetāriešu īpašais gadījumu cienīgs bērniem draudzīgsKalpo: 20

Kad esat izmēģinājis svaigas lietas, jūs nekad vairs neatgriezīsities veikalā nopirktajā veidā. Kamēr dažas receptes atsakās no eļļas pannā, šī to izmanto, pievienojot maizes zelta krāsas nokrāsu. Noķeriet mūs, gatavojot sīkas sviestmaizes ar jēru.

34. Gurķu avokado salāti

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu bez lipekļa <30 minūtesKalpo: 6

Šie dzesēšanas salāti spīd, pateicoties piparmētru cilantro zemesriekstiem un rīsu vīna etiķa mērci. Taizemes čili pipari pievieno nopietnu sitienu, bet, ja jūs nevarat rīkoties ar garšvielām, vienkārši atstājiet to (vai aizstāt sasmalcinātas sarkano piparu pārslas).

35. Cepts brie mac un siers

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: veģetāriem bērniem draudzīgs pūļa izplatītājsKalpo: 8

Aka, kas ir galīgais sānu ēdiens, lai kaut ko labi. Dažas minūtes to ieslodziet astes galā, lai papildināšana būtu jauka un kraukšķīga. Ieteicama jūsu iecienītās karstās mērces duša, bet tehniski nav obligāta.

36. Pikantus sautētus brokoļus

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu iesācējiem draudzīgs <30 minūtesKalpo: 4

Paņemiet garlaicīgas tvaicētas florets uz augšu ar šo pikanto kraukšķīgo numuru. Kamēr recepte prasa panko drupatas, jūs varat viegli pagatavot savu, ar jebkuru novecojušu maizi, kas slēpjas virtuvē.

37. Ābolu focaccia ar zilo sieru un garšaugiem

Laika saistības: 12 stundas un 20 minūtes (ietver pierādīšanas laiku)Kāpēc es to mīlu: Veģetāriešu speciālais gadījumu cienīgs pūļa izplatītājsKalpo: 12

Tas, ka biedējošās 12 stundas lielākoties tiek pavadītas, gaidot maizi, tāpēc neļaujiet tam jūs atturēt. Svaigu garšaugu bailīgais siers un saldo ēdienu āboli ir maģiski nevainojami jēra pārī. Izmantojiet dažas ābolu šķirnes, ja jūtaties tik slīpi kā Honeycrisp Jonagold un Gala.

38. Pieauguši cepti kartupeļi

Laika saistības: 1 stunda un 45 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetāriem bērniem draudzīgs iesācējs draudzīgsKalpo: 4

Tas ir izsmalcināts, uzņemoties nogurušo ceptu kartupeli. Parasto aizdomās turamo vietā, piemēram, skābo krējumu un maurlokiem, šī recepte palīdz jums pagatavot krēmīgu sēņu pikantu Briseles kāpostu un karamelizētus sīpolus, kas papildināti ar sīpoliem. Uzdrīkstēties izmēģināt visus trīs?

39. Kraukšķīgi okra kartupeļi

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu kazlēniem draudzīgs pūļa izplatītājsKalpo: 4

Tāpat kā jūsu tipiskais mazuļi, kas rada cieti saturību. Pasniedziet viņiem ar zaļo dievietes ģērbtu citrona aioli vai ēdiet tos vienkāršā krāsā. Jebkurā gadījumā pārliecinieties, ka esat tos sāls, kad viņi ir svaigi no cepeškrāsns.

40. Pavasara zirņu fritters ar saputotu fetu

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetārieši bērniem draudzīgi īpašs gadījumu cienīgsKalpo: 4

Šīs koduma izmēra zaļās skaistules ir garšīgs garnīrs-un mēs atzīstam viņu vieglo gaisīgumu, ēdot sirsnīgu jēru. Kaut kas cits, par ko mēs arī priecājamies? Fakts, ka mēs varam izmantot sasalis zirņi, nevis svaigi.

41. Čuguna kukurūzas maize

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetāriem bērniem draudzīgs pūļa izplatītājsKalpo: 12 līdz 16

Kukurūzas maize attiecas tikai uz visu, un jēra gaļa nav izņēmums. Čuguna kastrolis rada kraukšķīgu malu, kamēr riekstu brūnais sviests katru drupatas ar garšu piesaista un Pannā sālīt.

42. Spirālveida saldo kartupeļu kastrolis ar rozmarīna brūno cukura streusel

Laika saistības: 1 stunda un 15 minūtesKāpēc es to mīlu: Veģetāriešu speciālais gadījumu cienīgs pūļa izplatītājsKalpo: 6 līdz 8

Šis krāsainais ēdiens noteikti saņem dažus komplimentus. Plāno kartupeļu sagriešana ir absolūti būtiska Insta cienīgajam izskatam, tāpēc, ja jūs nevarat dabūt rokas mandolīnā, mēģiniet visu iespējamo, lai tos vienmērīgi sagrieztu.

43. Kokosriekstu krēmveida spināti

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu iesācējiem draudzīgs crowd-pleaserKalpo: 4 līdz 6

Pat ja tas ir klasiski pārī ar steiku krēmveida spinātiem, arī jēru papildina kā šarmu. Šī recepte apmainās ar tipisku piena pienu kokosriekstu piena piena piena piena iegūšanai, piešķirot tam nedaudz saldu aromātu un papildu krēmīgu konsistenci.

44. Purpursarkanie salāti

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs padara iesācēju draudzīguKalpo: 4

Jūsu viesi nekad neredzēs šo monohromatisko dārgakmeni. Ja nevarat atrast purpursarkanus saldos kartupeļus purpursarkanā bazilikā vai Asins apelsīni Lai gan jūs varat viegli aizstāt viņu kolēģus, kas nav purpursarkani. Runājot par mērces nix, zivju mērci, lai tā būtu vegāna.

45. Šalote un pikantie sēņu makaroni

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs veģetārietis special occasion-worthyKalpo: 4

Šalotes uzņemas vadību šajā gaļīgajā, tomēr veģetārajā makaronu ēdienā. Lai ietu papildu jūdzes sautētās plānas, grauzdētus kastaņus līdzās sēnēm, kad tās ir sezonā, vai aizvieto ceptas vai grilētas hallomu Parmezāna sieram.

46. Citrona Šveices mandeles salāti ar baltām pupiņām un ķiploku rīvmaizi

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes beginner-friendly veganKalpo: 4

PSA: Šveices čards var ēst neapstrādātu. Faktiski tas ir zvaigžņu papildinājums salātiem, jo ​​tā maigais izturīgais kātiņš un lapas var turēties pie pašiem pret svarīgiem papildinājumiem, piemēram, baltām pupiņām un ģērbšanos. Mēs nestāstīsim, vai jūs izmantojat veikalā iegādātus rīvmaizi, nevis pagatavojat savu.