26 Aukstas brokastu receptes aizņemtiem rītiem

Es mīlu karstas brokastis ... kad kāds cits to gatavo un pasniedz man gultā. Lielākajā daļā darba dienu es dažas reizes labprātāk saskāros ar atlikšanu, tāpēc es sastādīju visu garšīgāko ātrāko auksto brokastu receptes sarakstu, ko es varētu atrast. Daži no tiem var būt izgatavots uz priekšu un baudīt jebkurā temperatūrā, kamēr citi to prasa Nav vārīšanas vai vispār cepšana. Zemāk jūs noteikti atradīsit zemas uzturēšanas ideju, kas jums patika, vai tā ir pilnvērtīga tase Chia pudiņš vai dekadenta plāksne kūka Jūs varat baudīt ceļā. Pēkšņi, ka pirmdienas satiksmes sastrēgums nešķiet tik šausmīgs, vai ne?

1. Pārpalikums Frittata

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes bez lipekļa pūlimKalpo: 4

Iegūstiet ikdienas olas zibspuldzē, sagatavojot to uz priekšu un no rīta sildot (vai ne). “Pret šo recepti izturieties kā pret vadlīnijām un izmantojiet visas vārītas veggies, kuras jūs aizejat no pagājušās nakts”, raksta PureWow vecākais pārtikas redaktors Katherine Gillen Apvidū Viss, sākot no brokoļiem līdz Briseles kāpostiem līdz saldie kartupeļi Darbs. Ja vēlaties pievienot gaļu, dodieties uz to. Vai jums ir graudi? Mētājiet tos. Vienīgais, kas nav neaptverams, ir tas, ka dārzeņi ir

2. Espresso Streusel kafijas kūka

Laika saistības: 1 stunda un 15 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs īpašs gadījumu cienīgs iesācējs draudzīgsKalpo: 12

Tā kā dažus rītus esat pelnījis, lai kofeīns tiktu iegūts kūkas formā. 'Tas ir salds, bet ne arī kanēlis Un paveicies, ka jums pat nav nepieciešama espresso mašīna, 'skaidro Gillen. Noslēpums ir tūlītējs espresso pulveris.

3. Dzērveņu valriekstu graudu granola bez graudiem

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: Pūļa baudītājs bez lipekļa bez piena produktiemKalpo: 10

Noguris tērēt laimi iedomātā veikalā iegādātajai granola? Labas ziņas: tam ir DIY. Ēdiet to kā uzkodas pats par jūsu izvēlēto pienu, kas savienots pārī ar visa piena jogurtu vai kokosriekstu jogurtu un augļiem vai pat pārkaisa salātus kroutonu vietā, raksta recepšu veidotāju Sāru Adleru.

4. Aran Goyoaga stiklotais citronu jogurts un olīveļļas mārciņas kūka

Laika saistības: 1 stunda un 20 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs bez lipekļa, kas bez lipekļa ir priekšāKalpo: 10 līdz 12

Šī mitrā olīveļļas skūpstītā konditoreja noteikti iespaidos jūsu nākamās svētdienas vēlās brokastis. “Tā ir ļoti citrona un mitra ar vienkāršu glazūru” raksta pavārgrāmatas autors Arans Goyoaga. Ja vēlaties, varat tam pievienot apelsīnu mizu vai magoņu sēklas.

5. Kraukšķīga kvinojas indijas granola

Laika saistības: 1 stunda un 10 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu iesācējiem draudzīgs darījums uz priekšuKalpo: 16

Šī mājās gatavotā granola recepte nonāk vietā * un * lepojas ar iespaidīgu uztura profilu. Noslēpums ir Macambo pupas. “Macambo ir daļa no tās pašas augu ģimenes kā kakao pupiņa” raksta šefpavāru Seizan Dreux Ellis, un to gadsimtiem ilgi ir izmantojuši Amazones dziednieki. Tam ir ļoti augsts olbaltumvielu saturs, un tas ir bagāts gan ar šķiedrvielām, gan omega-9 taukskābēm.

6. Zaļš smoothie ar avokado un ābolu

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes no cook Iesācējiem draudzīgsKalpo: 2

Šis zaļais smidzinātājs ir pildīts ar lapu zaļumiem un veselīgiem taukiem. Tas ir viegli saldināts ar medus kokosriekstu ūdens un pīrāga vecenītes Smita ābolu kombināciju kokteilis ir labi sabalansēts aukslēju izplatīts veids, kā sākt dienas sākšanu.

7. Gvineta Paltrova melleņu ziedkāpostu smoothie

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs. <10 ingredients veganKalpo: 1

Pievienojiet krēmveida sapņainu kokteili pieaugošajam lietu sarakstam, ko varat darīt ar ziedkāpostu. Pārējais ir sasaldēts augļu mandeļu sviests olbaltumvielām un sasmalcināts datums dabiskajam saldumam.

8. Viegli ķiršu mandeļu granola bāri

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients Bērniem draudzīgs Iesācējiem draudzīgsKalpo: 12

Šie mājās gatavotie granolas bāri ir ievērojami veselīgāki nekā ar cukuru piepildītu veikalā nopirktu veidu, un tos var pielāgot ar jebkuru jūsu iecienīto sajaukumu kombināciju. (Es esmu daļējs žāvētiem ķiršiem un šokolādes skaidiņām.)

9. Dzērveņu ābolu dāņu valoda

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: pūlim <10 ingredients special occasion-wvaithyKalpo: 12

Pārbaudiet savas Star Baker spējas ar grēcīgi garšīgu dāņu recepti, kuru varat iepriekš cept un baudīt daudzus rītus. Viņi izskatās tik izdomāti, ka neviens neapzināsies, ka izmantojāt krekleņu mērci un veikalā nopērktu kārtainās mīklas izstrādājumus.

10. Pērtiķu maize dāņu

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs pūļa baudītājs īpašs gadījumu cienīgsKalpo: 12

Krējuma siers vidū un Streusel virsū? Jā, tas ir vēl viens dāņu valoda, ar kuru es varu nokāpt. Pat picky bērni kādu sekunžu laikā tiks lūgti šī kanēļa prieka sekundes.

11. Cepumu virtuļi

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients pūlim Bērniem draudzīgsKalpo: 12

Šie virtuļi ir ārkārtīgi viegli pagatavojami, pateicoties viegli konservētu cepumu mīklai. Apcepiet tos, salna tos dāsni un turiet ledusskapī rītos, kad vēlaties ļauties (vai neieslēgt plīti).

12. Šokolādes un zemeņu auzu nakti

Laika saistības: 8 stundas un 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs <10 ingredients bez lipekļaKalpo: 1

Ar piecu minūšu vakara sagatavošanu un pilnu astoņu stundu aizvērto aci jūs varat pamodināt šokolādi brokastīs. Papildiniet to ar jogurtu, lai iegūtu tangu vai putukrējumu, lai brauktu uz deserta vibrācijām mājās.

13. Augļu un granola brokastis popsicles

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients Iesācējiem draudzīgs <30 minūtesKalpo: 10

Iesaldējiet savas iecienītās brokastu sastāvdaļas - Fresh Fruit Granola Grieķu jogurts - aukstam kārumam, ko jūs varat ēst, atrodoties ceļā. (Vai es pieminēju šo kārumu, ko ir lieliski ēst, apdedzinošā vasaras rītā?)

14. Šokolādes zemesriekstu sviesta banānu rullēšana

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs <30 minūtes bez lipekļaKalpo: 2

Šeit zemesriekstu sviests un banāns ir iesaiņoti krepēs un sasmērēti ar tumšu šokolādi. Pagatavojiet krepes iepriekšējā naktī (vai iegādājieties pagatavotus no pārtikas preču veikala) un turiet tos ledusskapī, lai pagarinātu brokastis, kas izskatās un garšo kā kārums.

15. Zemeņu un banānu smoothie ar jogurtu

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Nav pavāra bez lipekļa, kas nesatur iesācēju draudzīguKalpo: 3

Ko tur teikt? Ir grūti noiet greizi ar rīta kokteili, kurā piedalās šis klasiskais garšas kombo. Kaņepju sirdis un auzas tiek pievienotas arī maisījumam, lai dzēriens būtu vairāk pildījis.

16. Dzērveņu mandeļu brokastu cepumi

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim Bērniem draudzīgs <30 minūtesKalpo: 4 ducis

Prezentējot greifernu brokastu sīkdatni, kas iepriecinās jūsu iekšējo bērnu (vai jūsu reālās dzīves bērnus), neupurējot savus pieaugušos labsajūtas mērķus. Nopietni - viņi ir pildīti ar zemesriekstu sviesta auzu kviešu dīgļu olām un mandelēm.

17. Saldētas zemesriekstu sviesta smūtiju bļodas

Laika saistības : 10 minūtesKāpēc es to mīlu: vegāns ar augstu olbaltumvielu bērniem draudzīgsKalpo: 1

Zemesriekstu sviesta kokosriekstu eļļa un sajauktas ogas apvienojas ar smoothie, kas ir tik krēmīgs un dekadents, ka ir pelnījis baudīt ar karoti. Pabeidziet tos ar chia sēklām izkausēto zemesriekstu sviesta kokosriekstu krēmu vai granolu.

18. Panda zemesriekstu sviests un želejas sviestmaize

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs vegetarian <30 minūtesKalpo: 1

Jums būtu grūti nospiest, lai atrastu izvēlīgu ēdāju, kurš varētu pretoties šim smalkuma līmenim. (Par laimi tam nav vajadzīgas nopietnas mākslinieciskās prasmes no jūsu puses vai Vai nu izdomātas sastāvdaļas.)

19. Zemesriekstu sviesta banānu smalkmaizītes

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Zema cukura bērniem draudzīgs iesācējs draudzīgsKalpo: 12

Applesauce tiek izmantots, lai sagrieztu cukura saturu šajos veselīgajos un apmierinoši saldajos zemesriekstu sviestā un banānu smalkmaizītēs. Banāns arī nodrošina, ka tie izrādās neiespējami mitri un saldi, ja vien jūs lietojat pārgatavojušos.

20. Brokastu parfaits ar augļu jogurtu un granolu

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients Bērniem draudzīgs <30 minūtesKalpo: 2

Gadījumā, ja jūs to nokavējāt, parfait ir franču vārds perfektam. Teiksim vienkārši šo vienkāršo, bet apmierinošo svaigu augļu jogurta un Granola kombi, kas dzīvo līdz tā nosaukumam. Tas ir arī bezgalīgi riffable un viegli saliekams.

21. Kļavu pekanriekstu granola

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs make ahead <10 ingredientsKalpo: 8

Jūs vēlēsities pagatavot lielu partiju - šī kraukšķīgā kļavu zemesriekstu sviesta un pekanriekstu granola rada tieši atkarību. Sagatavojiet to 0N svētdienu līdz nosus visas nedēļas garumā.

22. Ābolu musli

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients <30 minūtes one bowlKalpo: 1

Skriet vēlu? Jūs joprojām varat saputot ātras mājās gatavotas brokastis. Nolieciet šo saldu graudaugu kasti un izvēlieties veselīgu mājās gatavotu musli, kuru jūs varat saputot desmit minūšu laikā plakaniski un papildināt ar visiem iecienītākajiem augļiem.

23. Zemesriekstu sviests un želejas smalkmaizītes

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: bez lipekļa vegan Iesācējiem draudzīgsKalpo: 12

Līdz pusdienas Skavas saņem brokastu makeover aizņemtiem rītiem, un es par to neesmu dusmīgs. Man patīk, ka tie ir dabiski saldināti un nesatur lipekli, lai es apmēram sekundes (un trešdaļas) varētu justies daļēji virknes.

24. Ingvera citrusaugļu chia kausi ar pistācijām un goji ogām

Laika saistības: 25 minūtes (plus chilling time)Kāpēc es to mīlu: Viena bļoda bez lipekļa ir priekšāKalpo: 1

Ingvera un apelsīnu kaislība padara aukslēju patīkamu maģiju šajā veselīgajā Oh-tik iedomātā chia pudiņa pieklājībā ar Coterie locekli Gena Hamshaw. Tam nav nepieciešams ēdiens, tikai nakti mērcēt ledusskapī.

25. Viss Bagel Cheddar siera bumba

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients <30 minūtes low carb bez lipekļaKalpo: 8

Jo tad, kad vēlaties kumo garšīgu krējuma sieru bez ar ogļhidrātiem ielādētu bagelu. Mēģiniet tajā iemērkt burkānu nūjas vai seleriju vai arī ar kūpināta laša šķēlēm, lai iegūtu vairāk olbaltumvielu.

26. Zemesriekstu sviesta maca nakti auzas

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 minūtes Iesācējiem draudzīgs make aheadKalpo: 2

Zemesriekstu sviests un MACA piešķir šīm nakti auzām bagātīgu riekstu garšu, kuru jūs dievināt. Neapstrādāta šokolāde ir tikai bonuss. Ej uz tevi, esi to pelnījis.