Vai vēlaties ēst keto McDonald’s? Mums ir daudz garšīgu ideju

Kad runa ir par McDonald’s cena neesat izvēlīgs. Jūs esat ēdis dažus desmitus (labi dažus simtus) McNuggets savā dienā, nemaz nerunājot siera burgeri un vistas sviestmaizes - un pat nenodarbosimies ar brokastu piedāvājumu. Bet tagad, kad jūs ievērojat ketogēno diētu, jūsu parastie pasūtījumi ir ārpus galda. Kas ir ātrās ēdināšana mīļākais darīt? Neuztraucieties par draugu: ir vieglāk, nekā jūs domājat ēst Keto McDonald’s. Kamēr jūs domājat par ogļhidrātiem un cukuriem, vienlaikus ieslēdzot proteīns un tauki. Jūsu uzturā ir šādi izvēlnes elementi. (Pro padoms: izmantojiet McDonald’s tiešsaistē Uztura kalkulators Lai noskaidrotu modificētās maltītes statistiku, pirms jūs nokļūstat restorānā vai braucienā.)

Brokastis

1. EGG MCMUFFIN

Modificēta informācija par uzturu: 170 kalorijas 12g tauku 3G ogļhidrāti 12g olbaltumvielu 1g cukurs 0g šķiedra

Padariet to keto: Lūdziet, lai angļu valodas smalkmaizīte

Standarts Olu mcmuffin ir salīdzinoši zems kaloriju un augsts proteīns Padarot to par stabilu veidu, kā sākt dienu, ja jūs neatrodaties diētā ar keto vai zemu ogļhidrātu daudzumu. Sviestmaize satur 30 gramus ogļhidrātu, ja to sakārto, bet jūs varat noņemt gandrīz visus no tiem, niksējot maizi. (Tas jums arī maksā 2 gramus šķiedrvielu, bet ola Kanādas speķim un sieram vajadzētu būt viņu vietā viņu vietā.) Ir dažas McMuffin izvēles iespējas, no kurām izvēlēties, un par laimi viņi visi ir jūsu uzturā, ja izlaižat angļu smalkmaizīti.

Citas Keto McMuffin iespējas: Desa mcmuffin desa mcmuffin ar olu

2. Bekona olu un siera mcgriddles

Modificēta informācija par uzturu: 200 kalorijas 15 g tauku 4G ogļhidrāti 12g olbaltumvielu 1g cukurs 0g šķiedra

Padariet to keto: Lūdziet bez McGriddles Griddle Cakes

Šie sapņu priekšmeti, kas kopā ar pankūkām līdzīgas kūkas tur kopā, ir sapņu sīkumi, bet tie satur milzīgus 36 ogļhidrātus un 14 gramus cukura. Bez attēla attēlā redzamajām kūkām pildījumi piedāvā olbaltumvielas un taukus ar minimāliem ogļhidrātiem. (Tomēr mēs viņiem pietrūksim visos viņu sīrupainajā krāšņumā.) Tas pats attiecas uz citām McGriddles izvēlnes iespējām.

Citas Keto McGriddles iespējas: Desa mcgriddles desa ola

3. Desa burrito

Modificēta informācija par uzturu: 160 kalorijas 13G tauku 3G ogļhidrāti 9g olbaltumvielu 1g cukurs 1g šķiedra

Padariet to keto: Lūdziet, lai nav miltu tortilla

Šis rokas rokasgrāmata var lepoties ar olu cūkgaļu desa Amerikāņu siers un dārzeņu maisījums, ieskaitot Tomāti sīpoli un zaļie čili Apvidū Diemžēl par keto Ēri, kas to iesaiņo karby tortilla. Ja jūs izlaižat tortillu, tas novērš gandrīz visus maltītes ogļhidrātus, atstājot jums olbaltumvielu taukus un pat nedaudz šķiedrvielu, lai jūs no rīta iegūtu. Jūs varat vai nu uz NOSH uz motokrosa solo, vai arī atnest savu zemu ogļhidrātu tortillu vai iesaiņot, lai to aizpildītu.

4. lielās brokastis

Modificēta informācija par uzturu: 350 kalorijas 28G tauki 3G ogļhidrāti 20g olbaltumvielu 0g cukurs 0g šķiedra

Padariet to keto: Jautājiet bez hash brūna cepuma un karstajām kūkām

Pašlaik šī masīvā maltīte satur apmēram dienas vērtas kalorijas un pārāk daudz ogļhidrātu ikvienam zemas ogļhidrātu daudzums diēta. (Tam ir arī pārsteidzoši 48 grami cukura, un tas ir ne Papildu sīrupa uzskaite, ar kuru jūs iemērciet šīs karstās kūkas.) Lai šis smorgasbords būtu sasniedzams, jums būs jāizlaiž cepumu karstās kūkas un - vissāpīgākais griezums no visiem - hash brūns. (Jūs arī vēlēsities izvairīties no augļiem Brokastu kārumi —Tie ir piekrauti ar ogļhidrātiem un cukuru.) Jūs, iespējams, domājat, ka šie mazie spuda pīrādziņi būtībā ir tikai dārzeņi, bet katrs no tiem satur 18 grami ogļhidrātu. Ja šie trīs priekšmeti atrodas no šķīvja, jums paliks olu kultenis un desas pīrādziņa. Jūtieties brīvi lūgt pusi speķis Vai arī siers uz olām, ja vēlaties mazliet džeza lietas.

Tīkls

5. McDouble

Modificēta informācija par uzturu: 240 kalorijas 18G tauku 3G ogļhidrāti 17g olbaltumvielu 0g cukurs 0g šķiedra

Padariet to keto: Jautājiet nevienu bulciņu un kečupu

Šis sulīgais skaistums sākas ar a liellopu gaļa pīrāgs un amerikāņu siers, kas ir papildināts ar marinēt Salas kečupu sīpolus un sinepes. Bulciņa ir lielākā daļa burgera ogļhidrātu (precīzi 28 grami), bet kečups Pulkste arī pie 2 gramiem ogļhidrātu un 2 grami cukura uz vienu porciju. Bez viņiem maltīte ir pilnīgi draudzīga keto. Lūdziet papildu salātus (vai atnesiet savu), lai izveidotu zemu ogļhidrātu salātu iesaiņojumu vai izmantotu savu zemu ogļhidrātu bulciņu, ja vēlaties, lai tā vairāk justos kā parasts burgers. Ņemiet vērā arī to, ka McDonald’s ir * tonnas * burgeru opcijas, un tās ir visas godīgas spēles, ja jūs tos pasūtāt bez bulciņas vai kečupas. (Kas attiecas uz slaveno Big Mac, iespējams, vēlēsities arī izlaist lielo Mac mērci, jo tajā ir 2 grami ogļhidrātu uz vienu porciju.)

Citas keto burgera iespējas: Big Mac ceturtdaļa Pounder ar siera dubultkapitru Pounder ar siera ceturtdaļpunktu ar siera luksusa deluxe (izlaidiet tomātus, lai ietaupītu 1 gramu ogļhidrātu) ceturtdaļas pounder ar sieru un bekona siera burgeru dubultā siera burgera hamburgers

6. Artisan grilēta vistas sviestmaize

Modificēta informācija par uzturu: ne available

Padariet to keto: Lūdziet to bez bulciņas

Sakiet, ka tā nav: vistas McNuggets ir tālu no keto draudzīgiem, jo ​​tie ir pārklāti ar kraukšķīgu drool cienīgu maizi, kurā ir daudz ogļhidrātu. Tas pats attiecas uz visiem kraukšķīgajiem vistas bammijiem un filet-o-fish. Artisan grilēta vistas sviestmaize diemžēl bija vienīgais vistas priekšmets ēdienkartē, kuru varēja keto-fied (aka pasūtīts bez bulciņas un tomātiem), bet tas bija sasmalcināts no izvēlnes pandēmijas laikā. Šeit ir cerība, ka tas drīz vien triumfējošu atgriešanos.

7. Zemu ogļhidrātu malas

Parasti puse salāti būtu mūsu saraksta augšgalā, bet McDonald’s klusi Noņemti salāti no viņu ēdienkartes ASV 2020. gada sākumā kopā ar augļiem un jogurtu parfaitu. Bet mēs zinām, ka kartupeļi, iespējams, ir prāta virsotne. Diemžēl viņi nav keto draudzīgi.

Šeit ir viena Keto McDonalda puse, ko ēst ...

• Ābols šķēles ( 15 kalorijas 0g tauku 4G ogļhidrāti 0g olbaltumvielu 3G cukurs 0g šķiedra)

… Un viens, no kā izvairīties.

• Pasaulē slavenie kartupeļi (no 29 g ogļhidrātiem un 0 g cukura)

8. Zemu ogļhidrātu mērces

Likmes, vai jūs lūdzat tikai McDonald’s mērces iemērkt savus McNuggets, bet tie faktiski var pievienot daudz papildu garšas jūsu burgeriem un pat brokastu pasūtījumam. (Mums patīk iemērkt arī kartupeļus tajos, bet, ja atrodaties keto, jums būs jāsamierinās ar saviem zemu ogļhidrātu kartupeļiem.)

Šeit ir sešas Keto McDonald's mērces, lai pasūtītu ...

• Pikanta bifeļu mērce (30 kalorijas 3G tauki 1 g ogļhidrāti 0g olbaltumvielu 0 g cukurs 0g šķiedra)
• Krēmveida rančo mērce (110 kalorijas 12 g tauki 1 g ogļhidrāti 0g olbaltumvielu 1g cukurs 0g šķiedra)
• Majonēze (100 kalorijas 11g tauku 1G ogļhidrāti <1g proteīns 0g sugar 0g fiber)
• Maigas un karstas picante mērces (0 kalorijas 0G tauku 1G ogļhidrāti 0G olbaltumvielas 0g cukurs 0g šķiedra)
• Sinepes (0 kalorijas 0 g tauki 0g ogļhidrāti 0g olbaltumvielas 0g cukurs 0g šķiedra)

… Un četri, no kā izvairīties.

• Medus sinepju mērce (6G ogļhidrāti un 4G cukurs vienā porcijā)
• Karstā sinepju mērce (8G ogļhidrāti un 6 g cukurs uz vienu porciju)
• Tangy bārbekjū mērce (11 g ogļhidrāti un 9 g cukurs uz vienu porciju)
• Saldā 'n skāba mērce (11 g ogļhidrāti un 10 g cukurs uz vienu porciju)

9. Dzērieni ar zemu ogļhidrātu saturu

Mēs šaubāmies, vai tas ir pārsteigums, bet McDonald’s piena kokteilis (un visi viņu deserti) nav keto draudzīgi, ņemot vērā to augsto cukura saturu. Jums būs jāizvairās arī no viņu lattes macchiatos un ledus kafijas Tā kā tie ir ar ogļhidrātiem piepildīti piena un cukura, kas jau ir sajaukti. (Neļaujiet sevi apmānīt ar aromatizētājiem, kas nesatur cukuru: tie var būt bez cukura, bet tie nav brīvi no ogļhidrātiem, tāpēc jums tā vietā būs jāizmanto savi zemu ogļhidrātu saldinātāji. ir par jūsu uzturu.

Šeit ir seši Keto McDonald’s dzērieni, lai pasūtītu ...

• Nesaldināta ledus tēja (0 kalorijas 0 g tauki 0g ogļhidrāti 1g olbaltumvielas 0g cukurs 0g šķiedra)
• Karstā tēja (0 kalorijas 0 g tauki 0g ogļhidrāti 0g olbaltumvielas 0g cukurs 0g šķiedra)
• Diētas kokss (0 kalorijas 0G tauki 0g ogļhidrāti 0g olbaltumvielas 0g cukura 0g šķiedrvielas)
• Melnā kafija (0 kalorijas 0 g tauki 0g ogļhidrāti 0G olbaltumvielas 0g cukurs 0g šķiedra)
• Laistīt

… Un deviņi, no kuriem izvairīties.

• Visi parastie strūklaku dzērieni (no 39 g ogļhidrātiem un 39 g cukura)
• Saldā tēja (no 26 g ogļhidrātiem un 24 g cukura)
• Visi lattes macchiatos un kapučīni (no 9G ogļhidrātiem un 9 g cukura)
• Visas ledus kafijas (no 24 g ogļhidrātiem un 22 g cukura)
• Visi kokteiļi (no 44 g ogļhidrātiem un 39 g cukura)
• Karstā šokolāde (no 52 g ogļhidrātiem un 48 g cukura)
• Milkshakes (no 84 g ogļhidrātiem un 55 g cukura)