Labākais zemu cukura jogurts, ko varat iegādāties, no grieķu stila līdz augu bāzes

PureWow redaktori Izvēlieties katru vienumu, kas parādās šajā lapā, un daži vienumi mums var būt apdāvināti. Papildus PureWow var nopelnīt kompensāciju, izmantojot filiāles saites stāstā. Visas cenas ir precīzas pēc publicēšanas datuma. Jūs varat uzzināt vairāk par filiāles procesu šeit .

Mēs varētu pavadīt stundas, lai pārmeklētu jogurts Eje mūsu pārtikas preču veikalā - tik daudz garšu tik daudz faktūru un pat nesāciet mūs sākt ar jaukām mazām stikla burkām. Kamēr mēs visi esam par desertu līdzīgu ārstēšanu, dažreiz mēs neievērot Vēlaties cukura bumbu brokastīs (vai a uzkodas ).

Bet, runājot par zemu cukura jogurtu, var būt sarežģīti zināt, kur sākt. Vai visas garšas ir ierobežotas? Vai grieķu valoda ir labāka nekā parastā? Kā ar cukura aizstājējiem? Lai padarītu lietas mulsinošāk, nav nozares standarta, kas veido zemu cukura līmeni. Bet samazinātam cukura jogurtam ir nepieciešams par 25 procentiem mazāk cukura nekā tā pilna cukura līdzdalība. Gah.

Lai atvieglotu atlasi, mēs esam norēķinājušies par šīm 16 zema cukura jogurta iespējām kā labāko no labākajām-balstoties uz mūsu pašu gaumi mūsu kolēģa ieteikumos un dažās rupjās atsauksmes. (Un FYI par šo sarakstu mēs pieturējāmies jogurtiem ar mazāk nekā 10 gramiem cukura uz vienu porciju.)

1. Oikos Triple Zero Greek Yogurt

Labākais augstais olbaltumvielas

Oiko trīskāršajā nullē nav tauku, nav pievienota cukura un nav mākslīgu saldinātāju - no tā vārda. Tam ir 5 grami cukura un 15 grami olbaltumvielu, un tas ir saldināts ar Steviju. Es mīlu Oikos trīskāršo nulles jogurtu, saka PureWow redaktore Olivia Dubyak. Man patīk izvēlēties izvēli augstu olbaltumvielu, jo es strādāju pie savas hormonu veselības, kas ietver cukura līmeņa saglabāšanu asinīs. Man patīk to ielādēt ar dažām ķirbju sēklām un mellenēm, lai iegūtu arī papildu tekstūru!

2. Ņurdīgs Oatgurt Plain

Labākā auzu bāzes

PureWow redaktors Abby Hepworth iesaka Oatly auzu bāzes jogurtu. Augļu garšas ir regulārs cukura daudzums, ko viņa saka, bet līdzenums ir zems cukurs un ir tikpat garšīgs. Dažreiz vienkārša jogurta garša vienkārši pūta, bet tāpēc, ka auzu veido ar auzu piens Man šķiet, ka tam kopumā ir vairāk garšas. Un tā ir prefektu pamatne sajaukumu pievienošanai, piemēram, mandelēm ogas vai granola. Mēs nevarējām vairāk vienoties. Tekstūra atrodas kaut kur starp biezu grieķu stilu un plānāku Eiropas stila jogurtu, un katrā porcijā ir 130 kalorijas 7 grami cukura un 4 grami olbaltumvielu un vegānu kultūras tiem, kas izvairās no dzīvnieku produktiem.

3. Siggi vienkāršais 0 procentu saspringts beztauku jogurts

Visvairāk krēmveida

PureWow izpilddirektore Alexia Dellner mīl Siggi jogurtu neatkarīgi no tā zemā cukura statusa-tas ir tik labi. Es neesmu pārliecināts, vai tas tiek uzskatīts par “zemu cukura”, viņa saka, bet es mīlu Siggi jogurus. Tie ir krēmīgi un tikai pareizais pīrāgu daudzums. Viņai (un jums) paveicās daudzas zīmola garšas ir Zema cukura jogurts. Nefat vienkāršā šķirne satur tikai 4 gramus cukura un 90 kalorijas, kā arī 16 grami olbaltumvielu, lai jūs būtu pilns. Tekstūra ir ļoti gluda un bagāta, un tai pat izdodas izvairīties arī pīrāgs.

4. Dannons Light & Fit Vanilla Greek Yogurt

Lielākā daļa desertam līdzīgu garšu

Koledžā es mīlēju Dannona gaismu

5. Trader Joe 2 procentu zema tauku satura grieķu jogurts

Labākais vienkāršais

PureWow vadošā redaktore Catrina Yohay ir tirgotāja Džo vienkāršā grieķu jogurta fane. Es dodu priekšroku 2 procentiem, jo ​​tas ir nedaudz biezāks un krēmīgāks, kā viņa saka, kā arī parasti ir mazliet veselīgāki tauki un olbaltumvielas, lai mani pilnīgāku. Tas garšo kā nekas, tāpēc es to džeza ar granolu un medu vai augļiem vai pat tējkaroti ievārījuma, ja man uz rokas nav svaigu augļu. Tādā veidā es varu kontrolēt cukura saturu, un tas joprojām ir garšīgs! Vienā porcijā ir 130 kalorijas 5 grami cukura un 16 grami olbaltumvielu.

6. Chobani Greek Yogurt Low Fat Plain

Visdaudzveidīgākais

Yohay arī iesaka Chobani vienkāršo šķirni ar zemu tauku saturu. Trīskāršajam jogurtam ir bieza krēmīga tekstūra, un katrā porcijā ir 130 kalorijas 4 grami cukura un milzīgi 17 grami olbaltumvielu. (Bonuss, tas ir lieliski arī Gatavošana un cepšana .)

7. Ainava Total 2-percent Greek Yogurt

Visvairāk krēmveida

Vienkāršai grieķu jogurta opcijai FAGE zema tauku versija ir neiespējami bagāta un grezna. Tas satur 100 kalorijas un 5 gramus cukura uz vienu porciju (ar nulles pievienoto cukuru) plus 15 grami olbaltumvielu. Mēs uzskatām, ka tas pārsteidz pareizo un krēmveida līdzsvaru, salīdzinot ar FAGE ne taukiem un pilnpiena iespējām, kas dažreiz var būt attiecīgi pārāk pīrāgs un bagātīgs.

8. Oikos Plain Blended Nonfat Greek Yogurt

Labākais nefat vienkāršais

Ja jūs meklējat grieķu jogurta Oikos, kas nav tauki, satur tikai 6 gramus cukura (un nulles pievienoto cukuru) ar 90 kalorijām un 16 gramiem olbaltumvielu. Tas ir īpaši krēmīgs un bagāts, un, kaut arī tas nav tauki, mums patīk, ka tam nav pārāk savelkošas garšas, kas nav savelkoša, no dažām citām grieķu jogurtiem, kas nesatur taukus.

9. Chobani Less Sugar Greek Yogurt

Labākais viegli saldinātais

Chobani's Less Sugar Greek jogurts has a great texture and flavvai without being overly sweet Davison says. Per the brand it’s made with 40 percent less sugar than similar jogurtss—that comes out to 9 grams per serving. With 120 calvaiies and 12 grams of protein it’s a smart swap fvai the sugar protein bars hiding in your pantry. Bonus: It’s sweetened with cane sugar instead of sugar substitutes so it doesn’t have any off aftertastes.

10. Wallaby No Cukurs pievienoja Aussie grieķu stila jogurtu

Labākais augļu salds

Ja jūs neesat ventilators no tā, kā daži cukura aizvietotāji garšas, šī austrāliešu stila pilnpiena grieķu jogurts nesatur pievienotu cukuru vai Saldinātāji - tā vietā tas ir smalki saldināts ar augļu biezeņiem. Vaniļas šķirne satur 7 gramus cukura 11 gramus olbaltumvielu un 130 kalorijas vienā porcijā.

11. Pūķu kalns Plain Unsweetened Almond Milk Yogurt

Labākā mandeļu piena bāzes

Pēc mūsu pieredzes Kite Hill's Dairy Bezmaksas mandeļu piens jogurtss have a smooth and silky texture that’s virtually indistinguishable from the nvaimal dairy kind. Plus the brand’s unsweetened variety contains just 1 gram of sugar 0 grams added sugars 4 grams of protein and 140 calvaiies per serving.

12. Lavva Dairy Free Pili Nut Yogurt

Labākais augu bāzes

Šajā jogurtā uz augu bāzes nav piena sojas glutēna vai mākslīgā cukura. Tā vietā tas ir izgatavots ar astoņu sastāvdaļu maisījumu, ieskaitot kokosriekstu miltu miltus manika kaļķi un zvaigžņu sastāvdaļu pili - sviesta rieksts, kas dzimis Āzijas dienvidaustrumos un Klusā okeāna salās. Visas tās piecas garšīgi krēmīgās garšas ir bez cukura pievienota, un vienkāršajā šķirnē ir tikai 7 grami uz vienu porciju. Mums arī patīk, ka šie jogurti satur septiņu dzīvu vegānu probiotisko kultūru maisījumu (kas vienā porcijā nozīmē 50 miljardus probiotiku).

13. Lopbarības projekts Dairy-free Cashew Yogurt

Labākās indijas bāzes

Izgatavots no - jūs to uzminējāt - Indijas Lopbarības projekts’s plant-based jogurts is gluten and soy free and kosher in addition to being vegan-friendly. The plain unsweetened variety contains just 1 gram of sugar. There’s also an unsweetened vanilla and a lightly sweetened maple option (which contains just 8 grams of sugar).

14. Tik garšīga kokosriekstu alternatīva nesaldināta jogurta alternatīva

Labākais kokosriekstu piena bāzes

Šis kokosrieksts -Visatstabēts variants ir uz augu bāzes un pilnīgi bez piena… tomēr tas ir arī neticami biezs un krēmīgs. Tā kā tas ir nesaldināts, tajā ir mazāk nekā 1 grams cukura uz vienu porciju, kā arī 80 kalorijas uz vienu porciju. (Ir arī nesaldināta vaniļas opcija yum.)

15. Chobani Zero Sugar Yogurt

Labākais cukura-substitūts saldināts

Chobani’s sugar-free option is sweetened with Stevija Mūku augļi un aluloze, tāpēc tas satur 0 gramus cukura uz vienu porciju (kopā ar 11 gramiem olbaltumvielu un 70 kalorijām vai mazāk atkarībā no garšas). Saka viens recenzents: [tam] ir Chobani kvalitāte un tekstūra, bet bez super salda garšas. Jūs nevarat gaidīt, ka Allulose garša būs kā cukurs, jo… tas nav cukurs, bet tas ir lieliski, ja šim jogurtam ir tas, kas tam nepieciešams. Man patīk ātri sajaukt vaniļu ar veselām jauktām ogām. Tas notiek arī bez laktozes.

16. Siggi vaniļas pilnpiena saspringts jogurts

Visvairāk indulgent

Par to, cik garšīgi tas garšo, ir grūti noticēt, ka Siggi pilnpiena vaniļas jogurts satur tikai 8 gramus cukura uz vienu porciju (plus 12 grami olbaltumvielu un 130 kalorijas). Tas ir īpaši biezs un krēmīgs ar tikai pareizo salduma daudzumu - vairāk kāruma nekā vienkāršs grieķu jogurts, bet ne tik cloying, ka tas garšo kā deserts.

_{Katherine Gillen ir rakstnieku recepšu izstrādātāja un pārtikas stiliste ar grādu kulinārijas mākslā un profesionālā pieredzē Ņujorkas pilsētas restorānos. Viņa mēdza salikt cukurotus desertus konditorejas virtuvē, bet tagad viņa ir dedzīga mājas pavārs un fanātisks maiznieks.}