Pārtraukums attiecībās: ekspertu ieskats, padomi

Mīlestība ir viegla ... teica, ka neviens nekad. Faktiski tipiskās attiecības ir piepildītas ar nederīgas momentu brīžiem finansiāls stress periodisks greizsirdība un pilnīgi garlaicība. (Vai kādreiz esat dzirdējis savu vīru dronu un apmēram tajā laikā 2005. gadā, kad viņš noķēra a milzīgs forele?)

Veiksmīgākajiem pāriem ir piespiedu kārtā kareivim uz kodienu lodes un izlieciet to labāk vai sliktāk. Vai ir cīņa vai reakcija uz lidojumu: ja tā nedarbojas sadalīt Apvidū Bet vai ir vidusceļš? Vai pārtraukums attiecībās var būt tā lieta, kas to ietaupa?

Ja jūsu attiecības ir skārušas krustojumu un jūs neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu šķirties vai turpināt turēties pārtraukumā (Ross Gellar ikoniskajā izteiksmē) ir vērts apsvērt. Es reģistrējos pie Jennas Bērza attiecību eksperta un autora Mīlestības plaisa: radikāls plāns uzvarēt dzīvē un Lovejenna bērzs ir bijušais autoru žurnālists un attiecību treneris un žurnālists, kurš tagad strādā riska kapitāla firmā, kas atrodas Silīcija ielejā. Viņas rakstīšana ir parādījusies Psiholoģija šodien Viņa Modrs and other publications and she's the author of Mīlestības plaisa: radikāls plāns uzvarēt dzīvē un mīlestībā

Atšķirībā no a sabrukšana Pārtraukums ir saskaņots laika posms, kuru pāris atņem no savām attiecībām, lai pārvērtētu savas vērtības gan kopā, gan atsevišķi, kā arī pieņemtu lēmumu par to, vai viņi vēlas būt kopā.

Saka, ka bērza pārtraukumi nedrīkst būt nenoteikti. Ja izvēlaties doties pārtraukumā, iestatiet datumu, kad atgriezīsities kopā reģistrēšanās. Jebkurā vietā no divām līdz četrām nedēļām nav kontakta vai ļoti minimāla kontakta ir laba vieta, kur sākt, bet tā varētu būt garāka.

Un, lai gan daži cilvēki var izvēlēties izpētīt gadījuma rakstura iepazīšanos, atrodoties pārtraukumā (kādreiz dzirdējis par Rumsprings ?) Bērzs apgalvo, ka labākais, ko varat darīt, ir koncentrēties uz sevi. Viņa man saka, ka šajā laikā jūs nesatiekaties ar citiem. Jums vajadzētu nodarboties ar saviem izaicinājumiem, kas uzrunā visas personīgās brūces un jānovērtē sava partnera vieta jūsu dzīvē, ko viņi Nepieciešama no jums Un, ja jūs patiešām vēlaties atrasties šajā attiecību periodā.

Kāpēc cilvēki paņem pārtraukumu attiecībās?

Par bērzu a Veiksmīgas attiecības Break ļauj jums izdarīt pāris lietas. Pirmkārt un galvenokārt, jūs varat koncentrēties uz šo problēmu, nejūtot vīlušā partnera pastāvīgo nastu. (Daži viegli satriekti cilvēki jūtas kropli, lai rīkotos ar savu “dzīves lietām”, kad viņiem šķiet, ka viņi pastāvīgi nolaiž cilvēku, kuru viņi mīl.) Otrkārt, jūs uzzināsit, cik ļoti jums patiešām pietrūkst jūsu nozīmīgā cita. Ja ir pagājušas nedēļas, un jūs tās vispār nepalaidat garām, vai arī jūs esat produktīvāks un laimīgāks bez viņiem, varbūt ir pienācis laiks sabrukums Apvidū No otras puses, ja jūsu partnera prombūtne pēkšņi liek jums redzēt visus veidus, kā viņi uzlabo jūsu dzīvi, jūs varat atgriezties attiecībās ar atjaunotu apņemšanos sazināties Parādiet savam partnerim mīlestībai un strādājiet, lai līdzsvarotu partnerību ar visām citām saistībām. Būtībā tas palīdz iegūt perspektīvu.

Vai pārtraukums attiecībās ir veselīgs?

Tas noteikti var būt, lai gan ir daži mīnusi, lai paņemtu pārtraukumu (vairāk par to zemāk). Kā Bērzs minēts iepriekš, veiksmīga pārtraukums var sniegt jūsu attiecību perspektīvu un palīdzēt jums saprast, cik daudz jūs viens otru lolojat. Šī realizācija var kā bērza notis var izraisīt atsvaidzinātu apņemšanos viens otram.

Vai pāriem var atpūsties un atgriezties kopā?

Es zinu, ko jūs droši vien domājat: ja mans partneris un es paņemam pārtraukumu, vai, iespējams, mēs atkal sapulcēsimies? Jā un nē, sakiet skaitļus. No vienas puses 2012. gada pētījums ārpus Kanzasas štata universitātes secināja, ka 37 procenti kopdzīves (bet neprecēti) pāri ir sadalījušies un atkal sapulcinājušies. (Skaitlis samazinās līdz 23 procentiem, kad skatāties uz precētiem pāriem.) Tas liek domāt, ka ir cerība uz pārtraukumu un pārgrupēt scenāriju. No otras puses, tajā pašā pētījumā tika atklāts, ka ļaudis, kuri sabrūk un atkal sapulcējas, ir mazāka iespēja ziņot par laimi uz ceļa, nekā tie, kuri nekad nebija sadalījušies, lai sāktu.

Kad jums vajadzētu atpūsties attiecībās?

Lai gan nav vienas izmēra, kas der visiem, ir gadījumi, kad pārtraukums attiecībās, visticamāk, palīdzēs jūsu iespējamajā samierināšanā. Jums vajadzētu apsvērt pārtraukumu, kad esat zaudējis attiecību skatījumu vai kaut kas cits, kas neļauj jums vai jūsu partnerim dot attiecībām laiku un uzmanību, ko tas ir pelnījis, izskaidro Bērzs.

Viņa piebilst, ka tas ir grūts, jo partneri sagaida, ka viņiem tiks piešķirta prioritāte. Bet ne vienmēr ir iespējams noteikt prioritāti jūsu nozīmīgajam katrā dienā vai katrā dzīves sezonā. Nav tā, ka trūkst mīlestības, bet tur ir Uzmanības un aprūpes trūkums. Dažreiz jums ir jāmaina sava perspektīva, lai iegūtu labāku priekšstatu par to, kas jums ir.

3 pazīmes, ka jums varētu būt nepieciešams pārtraukums attiecībās

1. Kaut kas ārējs, piemēram, liels gājiens vai a darba maiņa ir izdarījis spiedienu uz enerģijas daudzumu, ko varat dot viens otram.
2. Jūs esat bijis kopā mūžīgi, it īpaši, ja jūs pirmo reizi sākat iepazīšanos ļoti jaunā vecumā un jums ir kļuva pārāk ērti Apvidū Es zinu vienu pāri, kurš sanāca kopā pirmkursnieka vidusskolas gada laikā un kopš tā laika nekad nebija šķirts. 20. gadu vidū viņi nolēma atpūsties. Nav tā, ka viņi nebūtu labi kopā. Tas bija vienkārši neizbēgami, ka viens vai abi no viņiem kļuva ziņkārīgi par to, kas tur vēl bija, un ja viņu attiecības bija piemērotas pieaugušo dzīvei. (Un labas ziņas: pēc pārtraukuma viņi atkal kopā nolēma apprecēties un tagad ir burvīga meita.)
3. Viens vai abi no jums piedzīvo ārkārtēju stresu, kas nav saistīts ar attiecībām. Padomājiet: smaga slimība vai ģimenes konflikts. Es runāju ar vienu sievieti, kura pēc krūts vēža diagnozes iegūšanas lūdza pārtraukumu ar savu draugu, jo viņai vienkārši nebija mājas, lai pārvaldītu gan viņas ārstēšanu, gan romantisko dzīvi.

3 Pārtraukuma pārtraukšanas priekšrocības attiecībās

1. Jūs varat risināt problēmu, nejūtot sarūgtināta partnera slogu. Laika intervāls var ļaut jums apstrādāt lietas bez sava partnera cerību spiediena.
2. Jūs uzzināsit, cik ļoti jūs patiešām nokavējat savu nozīmīgo citu. (No otras puses, ja ir pagājušas nedēļas, un jūs tās vispār nepalaidat garām, varbūt ir pienācis laiks sadalīties.)
3. Pārtraukums var dot jums perspektīvu un ļaut jums redzēt visus veidus, kā jūsu partneris padara jūsu dzīvi labāku.

3 Mīnusi, lai paņemtu pārtraukumu attiecībās

1. Jūs varētu justies patiešām vientuļš. It īpaši, ja jūs kādu laiku esat bijis kopā un esat pieradis kopumā/daloties ar katru dzīves aspektu ar kādu cilvēku, pārtraukums var justies ārkārtīgi izolējošs. (Šeit var palīdzēt draugu ģimenes un garīgās veselības speciālisti.)
2. Jūs, iespējams, abi pēc pārtraukuma nejutīsities vienādi. Lietas var kļūt sarežģītas, ja pēc laika atsevišķi viens no jums izmisīgi vēlas atgriezties kopā, kamēr otrs ir izlēmis Viņu sirds tajā nav Un attiecības viņiem nav piemērotas.
3. Ja viens cilvēks prasīja pārtraukumu, bet otrs negribīgi vienojās, ka pēdējais varētu justies aizvainots, ka, pirmkārt, tika ierosināts pat pārtraukums. Ja viens partneris domā, ka viss ir drūms Dorijs, bet otrs domā, ka jums var rasties neērtas un sāpīgas sajūtas.

Cik ilgi vajadzētu būt pārtraukumam attiecībās?

Īsā atbilde ir tāda, ka nav “pareiza” laika pārtraukuma attiecībās; Tas ir atkarīgs no tonnas dažādu faktoru, kas raksturīgi tikai jūsu situācijai. Daži pāri iegūs skaidrību, kas viņiem pēc nedēļas vai divām, bet citi var prasīt vairākus mēnešus, lai izdomātu, kā viņi vēlas rīkoties. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs un jūsu partneris skaidri paziņojat, ko jūs cerat izkļūt no pārtraukuma un kopā izdomāt, cik ilgi jums ir vislabākais.

Kā runāt ar savu partneri par pārtraukumu attiecībās

It īpaši, ja jūs neesat tieši tajā pašā lapā, tā var būt smaga saruna. Vispirms izvēlieties laiku, lai runātu ar savu partneri. Tagad izvēlieties atrašanās vietu (neitrāls kafijas veikals vienmēr ir labs) un nāciet ar savām domām vai žurnālu ierakstiem, kas ir gatavi diskutēt. Ja pārtraukums ir licis domāt, ka vēlaties sadalīties par labu, esiet stingri, bet līdzjūtīgs; Neviena laipnība nekad netiek izdarīta, iemūžinot viltus cerību.

Bet, ja jūs vēlaties atgriezties kopā, parādiet to, ko esat iemācījies un kā esat apņēmies veidot Attiecības stiprākas Apvidū PAR BIRCH, pārtraucot pārtraukumu, ļaujiet savam cilvēkam zināt, cik daudz jūs viņiem nokavējāt to, ko viņi dara jūsu labā, kas patiešām pievieno vērtību jūsu dzīvei un mazajām konkrētajām lietām, kuras jūs zināt, ka nevarat atkārtot. Esiet neaizsargāts un bezmaksas. Pastāstiet viņiem visus veidus, kā jūs viņus mīlat un kā vēlaties viņus labāk mīlēt nākotnē. Negaidiet neko pretī-vienmēr ir iespēja, ka viņi nejutīsies vienādi-, bet atcerieties, ka pašizpausme bieži veicina tuvību un tuvību. Citiem vārdiem sakot, godīgums ir galvenais, un veselīgai pārtraukumam vajadzētu atstāt jums dažas skumjas neatkarīgi no tā, kur jūs izslēdzat.

Vai jums vajadzētu palikt kopā pēc pārtraukuma attiecībās?

Tikai atcerieties: pārtraukums ir par katru no jums, kas pēta nepieciešamo. Ja jūs risināt iepriekš minēto galvu un abi atgriežas tā beigās, kad esat nokavējis otru, un redzot ceļu uz izlīgumu, tad tā ir zīme, ka jums jāturpina mēģināt panākt, lai tas darbotos. Un, ja jums nav labi, tas ir arī informatīvs. Saka bērzs, tam vajadzētu būt a precizējot un atjaunojot pieredze. Kad jūs atgriezīsities kopā, tam vajadzētu būt ar nolūku veidot spēcīgāku apņemšanos, ja jūs abi vēlaties tās pašas lietas. Bet Esiet gatavs atlaist Ja jūsu partneris nevar dot jums to, ko vēlaties, vai ja viņi neatgriežas ar vairāk ieguldījumu, nekā tad, kad viņi aizgāja. Pēc pārtraukuma jums vajadzētu justies tā, it kā jūs daudz un pragmatiski paveiktu daudz.

9 padomi, kā veikt veiksmīgu pārtraukumu attiecībās

1. Ziniet, kāpēc jūs pārtraucat attiecībās

Ko jūs cerat paveikt, kad esat pabeidzis? Vai vēlaties vairāk par jūsu S.O. apņemšanos? Labāka komunikācija? Iespēja mēģināt dzīvot vienatnē? Laiks, lai risinātu ģimenes krīzi? Ir svarīgi formulēt to, ko jūs cerat iziet no pārtraukuma, lai jūsu partneris varētu izjust jautājumus, uz kuriem jāatbild, un, cerams, sniegt jums dažus no viņa paša.

2. Izveidojiet pamatnoteikumus attiecību pārtraukumam

Pirms īslaicīgas atsevišķas iespējas ir svarīgi nākt klajā ar pārtraukuma vadlīnijām. Vai jūs neveicat kontaktu, vai arī jūs joprojām sazināsities? Vai jūs varat brīvi izpētīt datumus (vai pat tikai piekabināt) ar jauniem cilvēkiem? Pamatnoteikumu noteikšana nodrošina, ka atrodaties vienā lapā un, cerams, padarīs to, ka neviens no jums netīšām vēl vairāk sāpinās, jo jums nebija skaidrs, ko tieši jums nozīmē “pārtraukums”.

3. Iestatiet datumu un laiku, lai pārskatītu attiecības

Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar nemiers vai atteikšanās jautājumi, jo tas sniedz pārliecību, ka viņi nav Būt spoku un ka viņiem nākotnē būs skaidra komunikācija. Divas līdz četras nedēļas parasti ir labs laika grafiks jūsu pirmajai reģistrācijai atkarībā no tā, kas, jūsuprāt, jums ir nepieciešams.

4. Prioritāšu pats par prioritāti

Tas var būt grūti, ja jūsu pārtraukuma iemesli ir saistīti ar stresu vai slimībām, bet, cik vien iespējams, nodrošiniet sev pēc iespējas vairāk pašaprūpes, cik vien iespējams. Vai esat nonācis neveselīgos ieradumos? Nokavējis mēnesi treniņi ? Nepieciešams sejas vai pedikīrs? Nepieciešams piezvanīt savai mammai? Dariet to. Piepildiet savu dzīvi ar pozitīvu darbību, lai jūsu galvenā uzmanība tu Un mēģiniet visu iespējamo, lai nepakļautos savām trūkstošajām attiecībām, kas var būt neērti, bet ne vienmēr ir slikta. Esiet aizņemts, pārbaudiet lietas no sava saraksta un ļaujiet sev organiski recognize what makes tu mirs tur partner the most. Thir will motivate tu to bring more effort back to the relationship should tu choose to give it another go.

5. Izveidot komunikācijas noteikumus attiecību pārtraukuma laikā

Šis ir viens no tiem pamatnoteikumiem, kas jāizstrādā pirms pārtraukuma. Varbūt jūs abi piekrītat, ka ir izdevīgi pārtraukt sarunu noteiktu laika periodu vai varbūt jūs domājat, ka jēgpilnas produktīvas sarunas var un vēl vajadzētu notikt, kamēr esat atsevišķi.

6. Esiet cieņpilns un laipns pret savu partneri

Lēmums veikt pārtraukumu nav viegls, un jūs, iespējams, abi sāpat daudz. Piešķiriet viens otram žēlastību un atcerieties visus iemeslus, kādēļ jūs mīlat viens otru, un esat izvēlējies veikt pārtraukumu, salīdzinot ar sadalīšanos pavisam.

7. žurnāls katru dienu

Tas varētu izklausīties woo-woo, bet, pierakstot, kā notiek pārtraukums un ko jūs jūtat, jūs varēsit apkopot savas domas izmēģinājuma atdalīšanas beigās. Vai tu esi pilnīgi Rakstiet par to savā žurnālā un pirmās tikšanās ar partneri priekšvakarā nolasiet (vai apkopo) savus ierakstus. Ja esat godīgs un nopietni uztverat aktivitātes, jūs galu galā ar lielu skaidrību, kas jums palīdzēs abiem virzīties uz priekšu.

8. Pārrunājiet un novērtējiet attiecību pārtraukumu ar savu partneri

Pārtraukuma ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, bet, tiklīdz jūs abi jūtaties pietiekami daudz laika, lai runātu par to, kā esat juties, atrodoties atsevišķi, ir atklāta un godīga diskusija par to, kāds bija pārtraukums un kur jūs domājat, ka jūsu attiecības ir virzītas. Neatkarīgi no Beidziet lietas vienreiz un uz visiem laikiem Nepieciešama rūpīga diskusija par jūsu domām un jūtām.

9. Saņemiet atbalstu no attiecību konsultanta vai starpnieka

Ja jūs patiešām cerat panākt, lai lietas darbotos Konsultācijas vai terapija var ļaut jums tikt galā ar savām problēmām, nevis no tām izvairīties. Dažreiz objektīva trešā puse ir tieši tas, kas pārim ir nepieciešams, lai sniegtu nepiederošu skatījumu uz to, kas notiek jūsu attiecībās.

Pārtraukums attiecībās: kopsavilkums

Kā minēts iepriekš, pārtraukums attiecībās var būt produktīvs veids, kā atjaunot savu mīlestību vienam pret otru, vai arī zīme, ka pastāvīgs sadalījums ir labākais atkarībā no jūsu kā pāra situācijas. Ir vairāki faktori, kas noteiks, vai pārtraukums ir piemērots jums un jūsu partnerim un tikpat daudziem faktoriem, kas noteiks, vai jūsu attiecības ir paredzētas, lai turpinātu pēc pārtraukuma. Izpildiet iepriekš minētos eksperta padomus par veiksmīgāko iespējamo pārtraukumu un saprotiet, ka, lai gan pārtraukums ne vienmēr beigsies ar to, ka jūs atgriezīsities spēcīgāks nekā jebkad agrāk, tas var būt noderīgs līdzeklis perspektīvas iegūšanai.