Kā jūtu diagramma bērniem šobrīd var palīdzēt jūsu bērnam

Šis gads bērniem ir bijis grūts. Un kamēr tu Var zināt, ka jūsu bērns jūtas zilā krāsā, jo viņa nav spējusi apskaut vecmāmiņu vai redzēt savu skolotāju klātienē vairākus mēnešus jūsu bērnam vienkārši nav vārdu krājuma, lai pastāstītu, kā viņa jūtas-kas padara emociju darīšanu vēl grūtāk. Ievadiet: jūtu diagrammas. Mēs pieskārāmies Psihoterapeite Dr. Annette Nunez Lai uzzinātu, kā šīs gudrās diagrammas var palīdzēt jums bērniem identificēt un pārvaldīt savas emocijas (pat patiešām biedējošās).

Kas ir jūtu diagramma?

Sajūtu diagramma ir vienkārši diagramma vai ritenis, kas apzīmē dažādas sajūtas vai emocijas. Atkarībā no tā, kas ir paredzētā auditorija, ir vairākas dažādas šīs diagrammas variācijas. Piemēram, sajūtu ritenis, ko izveidojis Dr Gloria Willcox Ir dažas pamata emocijas (piemēram, laimīgas un neprātīgas), kas pēc tam izvēršas citos emociju veidos (teiksim, satraukti vai neapmierināti) un tā, dodot jums vairāk nekā 40 dažādas sajūtas, no kurām izvēlēties (skatiet mūsu drukājamo šī riteņa versiju zemāk). Alternatīvi jums var būt vienkāršāka sajūtu diagramma, kas vērsta uz jaunākiem bērniem, kas tikai apzīmē dažas pamata emocijas (varat atrast arī drukājamu piemēru zemāk).

Visas vecuma grupas var gūt labumu no jūtu diagrammas, teikts, ka doktors Nunezs piebilst, ka tās var būt noderīgas pirmsskolas vecuma bērniem līdz pat vidusskolniekiem. Jūs negribētu izmantot jūtu diagrammu ar 40 emocijām jaunākam bērnam, jo ​​attīstības ziņā viņi nesapratīs, ka viņa piebilst.

Kā jūtas diagramma varētu palīdzēt īpaši bērniem?

Sajūtu diagrammas ir brīnišķīgas, jo kā pieaugušie mēs zinām atšķirību starp sarežģītām emocijām, skaidro Dr. Nunezs. (Citiem vārdiem sakot, jūs zināt, ka tad, kad 45 minūtes esat aizturējis apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, jūs jūtaties neapmierināts un nokaitināts). No otras puses, bērni nevar saprast šīs sarežģītākās emocijas. Un spēja Lai identificētu emocijas ir ļoti svarīga, piemēram, būtiska būtiska dzīves prasme. Tas ir tāpēc, ka bērni, kuri iemācās atbilstoši identificēt un izteikt savas jūtas, visticamāk, ir empātiski pret citiem, rodas mazāk uzvedības problēmu un viņiem ir pozitīvs paštēls un laba garīgā veselība. No otras puses, neapmierinātība, kas saistīta ar nespēju sazināties ar emocijām, var izraisīt uzliesmojumus un sabrukumus.

Šī spēja identificēt jūsu emocijas ir īpaši svarīga tagad, saka Dr Nunez. Notiek tik daudz izmaiņu - tāpēc daudzi bērni izjūt tik daudz dažādu emociju veidu, tāpēc ir patiešām svarīgi, lai bērni identificētu, kā viņi jūtas it īpaši, ja ir mājās vai uz tālummaiņas zvaniem, viņi jūtas noguruši, dusmīgi, neapmierināti vai garlaicīgi. Un šeit ir vēl viens iemesls, kāpēc jūtu diagramma varētu būt īpaši noderīga, ņemot vērā pašreizējo situāciju: iemācīties identificēt jūtas var arī palīdzēt nemiers Apvidū 2010. gadā pētnieki veica a pārskatīšana no 19 dažādiem pētījumiem ar bērnu dalībniekiem no 2 līdz 18 gadiem. Viņi atrada, ka labākie bērni bija dažādu emociju identificēšanā un marķēšanā, jo mazāk trauksmes simptomu viņi parādīja.

Grunts līnija: iemācīties identificēt un izteikt jūtas pozitīvā veidā palīdz bērniem attīstīt nepieciešamās prasmes, lai tās efektīvi pārvaldītu.

Un kā jūtas varētu palīdzēt vecākiem?

Bieži vien pieaugušie nepareizi marķē bērna sajūtu, saka Dr Nunez. Jūs varētu teikt, piemēram, “ak, mans bērns jūtas patiesi satraukts”. Bet tad, kad jūs jautājat bērnam “ko nozīmē nemierīgs?”, Jūs uzzināsit, ka viņiem nav ne jausmas! Sajūtu vai emociju diagramma ir vienkāršs vizuāls, kas palīdz bērnam saprast, ka vilšanās ir dusmu forma. Un tāpēc, iepazīstinot ar emociju diagrammu bērnam, ir patiešām svarīgi identificēt [galveno emociju], un tad jūs varat pāriet uz sarežģītākām emocijām, piemēram, trauksmes vilšanos, kas lepojas ar satrauktu utt.

3 padomi, kā mājās izmantot jūtu diagrammu

Novietojiet diagrammu kaut kur pieejamu. Tas var būt, piemēram, ledusskapī vai bērna guļamistabā. Ideja ir tāda, ka tas ir kaut kur jūsu bērns to var viegli redzēt un piekļūt. Nemēģiniet izcelt diagrammu, kad jūsu bērns atrodas temperamenta tantruma vidū. Ja jūsu mazulim ir sabrukums vai viņš izjūt ārkārtēju emociju, tas būs pārāk milzīgi, lai izceltu jūtu diagrammu, un viņi to nevarēs apstrādāt. Tā vietā šajā brīdī vecākiem vajadzētu palīdzēt bērniem identificēt emocijas (es redzu, ka jūs šobrīd jūtaties patiešām traks) un pēc tam atstājiet viņus būt Dr Nunez. Tad, kad viņi atrodas labākā vietā, kad jūs varat iziet diagrammu un palīdzēt viņiem saprast, ko viņi jūt. Jūs varat apsēsties, piemēram, ar viņiem un norādīt uz dažādām sejām (wow agrāk jūs tiešām bijāt sajukums. Vai jūs domājat, ka jutāties vairāk kā šī seja vai šī seja?). Neaizmirstiet par pozitīvajām emocijām. Bieži vien mēs vēlamies koncentrēties tikai uz negatīvām emocijām, piemēram, kad bērns ir skumjš vai dusmīgs, bet ir svarīgi arī likt bērnam atpazīt, kad viņi ir laimīgi, saka Dr Nunez. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu bērns jūtas laimīgs, mēģiniet viņiem jautāt “Ak, kā jūs jūtaties?” Un liekot viņam parādīt jums diagrammā. Per Dr. Nunez jums jākoncentrējas uz pozitīvām jūtām (piemēram, priecīgi un satraukti), tāpat kā jūs koncentrējaties uz negatīvajām emocijām (piemēram, skumjām un dusmām). Citiem vārdiem sakot, pievērš vienādu uzmanību abiem pozitīvajiem un negatīvas jūtas.