5 veselīgu ķīniešu ēdiena iespējas, kas nav garlaicīgi tvaicēti brokoļi

Stāsts par savu dzīvi: mums ir jāturpina sesame vistas gaļa no mūsu iecienītās ķīniešu izņemšanas vietas, tad mēs nevaram pārtraukt ēst un pamosties uzpūtīgi un uzpūsti no nātrija cukura un dziļi cepta labestība. Mēs zvēru, ka viņu alkstam par labu, tad atkārtojam ļauno

Lai gan mēs, iespējams, nekad neatteiksimies no izņemšanas ieraduma par labu, mēs visi esam par dažu mijmaiņas darījumu veikšanu mūsu veselības vārdā. Tātad mēs runājām ar Keitija Boida pret Ķīniešu ēdiens Jūs joprojām varat baudīt, ja tvaicētiem brokoļiem un vienkāršajiem sniega zirņiem ir garlaicīgi līdz asarām.

Vai ķīniešu ēdiens ir veselīgs?

Starp īstu ķīniešu ēdienu un to, ko mēs kā amerikāņi domājam, ka ķīniešu ēdiens ir Boids, pastāv milzīga neatbilstība. Lielākā daļa lietu, ko mēs mēdzam pasūtīt savās izņemšanas sesijās, faktiski ir festivāla ēdiens, ko Ķīnas iedzīvotāji svin tikai dažas reizes gadā svinību laikā. Tas, ka sakot, ķīniešu ēdiens, kad tas tiek pasūtīts apzināti un apzināti, patiesībā var būt

Vai esat gatavs ēst?

Kādas ir veselīgas ķīniešu pārtikas iespējas?

1. Moo Goo Gai Pan

An Americanized Chinese takeout version of a traditional Cantonese dish moo goo gai pan consists of button mushrooms (moo goo) stir-fried chicken slices (gai pan) and other veggies like bok choy snow peas water chestnuts and bamboo shoots cooked in a light sauce made from Es esmu mērce Sezama eļļa un vistas buljons. Daudzi amerikāniski ķīniešu ēdieni ir piepildīti ar sīrupainām saldām mērcēm, kas var izraisīt cukura līmeņa asinīs iziet cauri jumtam Boyd. Šī opcija ir pārliecināta derība, ka jūs iegūsit olbaltumvielu un ar šķiedrvielām bagātiem dārzeņiem bez šī baidītā insulīna smailes.

Paredzētās kalorijas: apmēram 300 kalorijuApdomīgs Tauki un olbaltumvielas: apmēram 19g tauku un 15 g olbaltumvielu

2. garneles vai liellopa gaļa un brokoļi

Garneles jau ir zemas, lai sāktu, tāpēc tas ir labs sākumpunkts šai izņemšanas klasikai. Liellopu gaļas versijā bieži ir sānu steiks, kas ir ļoti liess. Šie ēdieni parasti

Paredzētās kalorijas: apmēram 350 kalorijasApdomīgs Tauki un olbaltumvielas: apmēram 23 g tauku un 23 g olbaltumvielu

3. Budas prieks

Ciktāl autentiskums ir Budas prieks (Luóhàn vienmēr

Paredzētās kalorijas: apmēram 300 kalorijuApdomīgs Tauki un olbaltumvielas: apmēram 14 g tauku un 12 g olbaltumvielu

4. MOO Shu jebkas

Tradicionāli pagatavots ar cūkgaļu. Šim ziemeļu ķīniešu ēdienam ir arī variācijas ar vistas dārzeņu liellopu gaļas garnelēm vai tofu. Autentiskās ķīniešu versijās ir sēžu sēnes un olu kultenis, kas garšotas ar ingvera ķiplokiem un rīsu vīnu (kuras jūs ēdat plānās pankūkās), bet rietumu receptēs var būt arī kāpostu ūdens kastaņi un citas veģetācijas. Boids iesaka izlaist pavadošās pankūkas un hoisīna mērci, lai zaudētu dažus no papildu ogļhidrātiem, tā vietā baudot to tādu, kāds tas ir. Tas faktiski ir ļoti apmierinošs zemu ogļhidrātu un zemāks tauku maltīte, uz kuru viņa stāsta. Vienkārši lūdziet vieglu mērci un bez ekstras.

Paredzētās kalorijas: apmēram 230 kalorijasApdomīgs Tauki un olbaltumvielas: apmēram 16 g tauku un 16 g olbaltumvielu

5. jebkas uz nūjas

Boids iesaka pasūtīt šķībus olbaltumvielas, piemēram, liellopu gaļu vai vistu, kas atrodams uz pupu plates, ja vēlaties ar olbaltumvielām bagātu maltīti. Lai arī viņi var marinēt vistas cūkgaļu un liellopu gaļu cukurā pagatavojumā dažās vietās, viņa saka, ka olbaltumvielu saturs, ko jūs saņemsit, pasūtot Teriyaki iesmus, ievērojami pārsniedz citas izvēles iespējas. Ja vēlaties būt patiesi izveicīgs, viņa iesaka pasūtīt maisa ceptu sajauktu dārzeņu pusi (protams, ar mērci), lai jūs nepalaistu garām dziļi ceptas uzkodas, kas bieži pavada pupu šķīvi, piemēram, olu rullīšus un ceptus wontonus.

Paredzētās kalorijas: apmēram 300 kalorijuApdomīgs Tauki un olbaltumvielas: apmēram 15 g tauku un 24 g olbaltumvielu

Dažas citas veselīgākās ķīniešu pārtikas idejas Boids iesaka? Garneļu pavasara rullīši (vienkārši izlaidiet sojas mērci, lai sagrieztu nātrija nātrija) olu pilienu zupas karbonāde Suey (parasti tikai veggies un olbaltumvielu daudzums) vistas vai garneļu salātu iesaiņojums un Pekinas pīle ar veggies. Ģenerālis

_{Visa uztura informācija, kas aprēķināta no tiešsaistes datu bāzes, piemēram, uztura vērtība.org .}

Kādas ir neveselīgas ķīniešu pārtikas iespējas?

Iespējams, ka pats par sevi saprotams, bet ir daži populāri ķīniešu izņemšanas priekšmeti, kurus mēs rezervējam īpašiem gadījumiem. Tas ietver:

Olu ruļļi: Viņi ir iesaiņoti mīklā dziļi cepti un pasniegti ar saldu mērci. Tā vietā nomainiet uz tvaicētiem dārzeņu pelmeņiem.Vispārējā Tso vista: Saldā un seša cūkgaļa: Nosaukums to atdod, bet šis ēdiens ir salds un taukains. No otras puses, Mapo tofu ir vēl viens ēdiens ar cūkgaļu, kas ir autentiskāks un mazāk ticams, ka jūs piepildīs ar nožēlu.Lo nozīmē: prasīt Pasūtiet to ar veggies.)Krabis Rangūns: Šie pilnīgi amerikāņu izņemšanas kodumi būtībā ir tikai dziļi cepts krējuma siers. Apmainieties uz tvaicētiem pavasara ruļļiem, ja tie ir izvēlnē.