Es jautāju terapeitam viņas labāko padomu, kā pārvarēt situāciju

Tā bija kraukšķīga sestdienas pēcpusdiena, 2020. gada oktobrī, kad man piezvanīja mana draudzene Jūlija: Es nespēju noticēt, ka no viņa neesmu dzirdējis. Es zināju, ka šī diena tuvojas.

Sākotnēji Jūlija firmas Mikey skat. gadījuma miza - viņiem parasti būtu sporādisks sekss kūdīts no pandēmijas vientulības pandēmijas Un viņi vienojās atstāt emocijas pie durvīm. Faktiski, kad lietas pirmo reizi sāka Jūlijas attieksmi, bija pilnīgi apātiska. Viņš ir tikai uzmanības novēršana, ko viņa teica, kad es reiz jautāju, vai Maikijs ir jauks. Es noteikti neietu viņu ārpus slēgšanas, bet tas ir ērts — Mēs esam pazinuši viens otru kopš pamatskolas. Mana antena uzreiz uzšāva, kad dzirdēju viņu sakām ērts Apvidū Tā kā es paredzēju, ka Jūlijas devīze lēnām pārgāja no tā, ka es nekad nemierinātos ar Maikiju, es brīnos, kurš Maikijs datēja koledžā. Un līdz brīdim, kad lapotne kļuva dzeltena četrus mēnešus vēlāk, viņa oficiāli ienāca tajā, kā es varu panākt, lai Maikijs mani datētu ar fāzi.

Tāpat kā lielākajā daļā situācija mana drauga gadījuma rakstura izkārtojums ir kļuvis par satraukuma avots Apvidū Mūsu iknedēļas fasētiskās reizes pārcēlās no Maikija nepiemērotajiem pieminējumiem līdz pilnvērtīgām psihoanalīzēm par to, kas viņam bija nepareizi. Viņai bija teorija par visu: kāpēc viņa astroloģijas zīme viņu padarīja par spēlētāju, kā viņa tēva neticība viņu nobiedēja un galu galā kas viņa varētu darīt Lieciet viņu apņemties Apvidū Ja viņš vienkārši mani ielaidīs, es zinu, ka mēs varētu būt laimīgi, ka viņa žēlojas. Godīgi sakot, es neatlaidīju viņas minējumus; Jūlijai, iespējams, bija taisnība. Šķiet, ka puisim bija bagāža, kurai viņam bija jāstrādā, un saskaņā ar viņas ekrānuzņēmumiem viņš, šķiet, arī par viņu rūpējas. Bet Mikey’s Ūdensvīrs Zodiaks un ģimenes trauma bija blakus punktam. Patiesība bija tāda, ka viņš nevarēja dot manam draugam to, ko viņa gribēja, un viņa pati pati brauca, gaidot apņemšanos (kas nekad nenāca).

Ja jūs to lasāt, tas, iespējams, ir tāpēc, ka šobrīd esat Jūlija situācijā. Es jums pastāstīšu, ko es viņai teicu: Ir pienācis laiks viņus atlaist Apvidū Kā attiecību redaktors jautājums, kas man uzdots numur viens, ir tas, kā es to varu pārvērst par kaut ko vairāk? Tomēr mana CliffSnote atbilde ir tāda, ka jūs nevarat. (Lasīt: Soonicorn .) Situācija Bieži vien ir slikta laika rezultāts, kamēr atalgojums Attiecības notiek, kad abi cilvēki ir gatavi rīkoties. Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir pāriet, lai atrastu kādu, kurš saskaņo ar to, ko vēlaties (vieglāk pateikt, nekā izdarīt). Tāpēc zemāk es izmantoju psihologu par viņas labāko padomu, kā pārvarēt situāciju.

Satikt ekspertu

Logan den LMFT ir terapeits plkst Ziedu mājas terapija Santa Monica CA. Viņai ir maģistra grāds psiholoģijas konsultēšanā no Klusā okeāna absolventu institūta un viņš bija mente, lai novērtētu pāru terapeitu Estere Perela Apvidū Kā laulības un ģimenes terapeits ar dziļas psiholoģijas orientāciju specializējas bērnības emocionālās nolaidības (CEN) acu kustības desensibilizācijas pārstrādes (EMDR) un smadzeņu telpā (BSP). Viņas jaunā grāmata Suverēna mīlestība pēta, kā dziedēt no neizteiktā dzimumu kara attiecībās, ieskaitot veselīgas polaritātes radīšanu un attālināšanos no atkarības.

Kāpēc situācijas pārvarēšana ir tik smaga?

Kamēr gadījuma sekss varētu šķist Tāpat kā laba ideja, mūsu nervu sistēmas ir stingri vadītas emocionālas saiknes dēļ. Seksa laikā mūsu smadzenes ir pārpludinātas ar virkni labu jūtu hormonu, piemēram, Oxytocin dopamine un Serotonin Logan skaidro.

Ir arī vērts pieminēt, ka tad, kad situācija netraucē, tā var aktivizēt Agrīnās pieķeršanās brūces Apvidū Mēs sākam pielīdzināt šīs personas nevēlēšanos veidot attiecības ar mūsu pašvērtību. Šajā gadījumā situācija var izraisīt dziļas nedrošības un pašpārliecinātības sajūtas, it īpaši, ja jums ir nosliece nemierīga pieķeršanās Apvidū Emocionālās tuvības trūkums, neraugoties uz fizisko tuvību, rada neizsakāmu neaizsargātību un sevis pamešanu. Rezultātā situācijas mēdz mudināt pašmīlības un kauna sajūtas. Ciktāl mūsu kultūra ir mēģinājusi normalizēt seksuālo objektivizāciju, mēs neesam roboti. Mums visiem ir nepieciešama validācija un savienojums, ko Logan pievieno.

Kā es varu atdalīties no situācijas?

Godīgums var būt jūsu labākais atbildības partneris, mēģinot atdalīties no situācijas. Tas, ko tas nozīmē, ir izkāpšana ārpus jūsu apspiestajām emocijām. Per Logan, ja mēs “sakām lietu” un sakām savu situāciju patiesību par to, kā mēs jūtamies un ko vēlamies no viņiem, viņu reakcija būs informācija, kas mums nepieciešama, lai beidzot būtu patiesi godīga pret sevi. Ja viņiem nav spēju vai vēlmes veidot kaut ko vairāk atpazīstu šo neatbilstību, jūs varat sākt virzīties uz priekšu.

Kā es pārtraucu domāt par situāciju?

Nav ļoti noderīgi steigties ar sērojošo procesu visām attiecībām, ieskaitot situāciju. Lai arī šīm attiecībām, iespējams, trūka skaidrības, tās joprojām bija attiecības, un ir svarīgi (atkal) ļaut sev sajust savas jūtas. Tāpēc eksperts ierosina satikt jūsu domas par šo personu ar zinātkāri, nevis nicinājumu. Uzdodiet sev tādus jautājumus kā Kādas bija lietas, kuras es jutos šīs personas klātbūtnē, ka es biju tik izsalcis, lai justos? Identificējot sajūtas, piemēram, saikne, kas ir bezrūpīga, vai piederības sajūta var palīdzēt atrast citus veidus, kā kultivēt šīs emocijas savā dzīvē.

Šajā nolūkā Logans arī iesaka pārdomāt tādas mijiedarbības izaicinošos aspektus nekonsekventa uzvedība Vai arī jūtas kā pārdomāts un pamanījis, vai ir vēsturisks konteksts. Vai no jūsu attīstības gadiem bija kāds sākotnējais aprūpētājs vai pieredze, kas lika jums sajust kaut ko līdzīgu? Tas var norādīt, ka dinamikai bija vairāk sakara ar pieķeršanās brūce nekā faktiskā saikne ar personu. Ir arī vērts apsvērt, kādus kopā pavadītā laika aspektus jūs palaidīsit garām un piešķirsiet sev iespēju skumt. Ļaujiet sev skumt, tā vietā, lai noraidītu savas jūtas tikai tāpēc, ka attiecības nebija “oficiālas”. Šī pašsadarbība var būt izšķiroša, virzoties uz priekšu un dziedinot.

Padomi, kā pārvarēt situāciju

1. Izkopt empātiju un līdzjūtību pret sevi

Pirmais solis, lai pārvarētu atkarību? Atzīstot, ka jums ir problēma. Kā liek Logans, jūs neesat robots, un ir pilnīgi normāli attīstīt jūtas pret kādu, ar kuru jūs nodarbojaties ar seksu. Tomēr, kad jūs apspiežat vilšanās un noraidījuma sajūtas-sekas, lai nesaņemtu to, kas jums nepieciešams, jūs pārtraucat sevi virzīties uz priekšu. Dodiet sev atļauju sajust šīs emocijas un atzīt, ka tās ir dziedināšanas procesa sastāvdaļa.

2. Dodiet sev zināmu attālumu

Vietas radīšana ir būtiska dziedināšanai. Logans iesaka kādu laiku nekārtot kontaktpersonu, jo to ir patiešām grūti dziedēt tajā pašā vidē, kur jūs sāpinājāt. Ja jūsu situācija notiek tajā pašā sociālā loka plāna aktivitātēs ar mazāku draugu grupu vai sāk veidot jaunus sakarus, kas var palīdzēt jums dziedēt. Attālums ļauj iegūt perspektīvu.

3. Pastāsti patiesība

Galvenā situācijas problēma ir saderības trūkums starp to, ko mēs sakām, ka vēlamies, un to, ko mēs patiesi jūtam. Pēc terapeita neaizsargātība runāt par to, ko jūs patiesi vēlaties, var neticami saskarties ar mūsu ego, bet dziedināšanu iekšējam bērnam. Godīgi izturēties pret to, ko vēlaties, ir izšķiroša nozīme. Manu personīgo uzskatu tas nozīmē konfrontēt sevi nevis jūsu situācija. Tikai jūs varat dot sev meklēto validāciju (skatīt zemāk).

4. Atrodiet kaut ko citu, kas nav kāds cits, kurš iemīlētu

Situācijas izbeigšana var būt iespēja atjaunot savienojumu ar sevi - atgriezties pie lietām, kas liek justies labi. Šajā nolūkā Logans uzsver, cik svarīgi ir novirzīt enerģiju kaut kas radošs vai pašnodarbināts. Pārāk bieži mēs pārejam no vienas situācijas uz otru, izmantojot ārēju validāciju, lai tiktu pāri sāpīgam, ko viņa saka. Tā vietā koncentrējieties uz stabilu attiecību veidošanu ar kaislībām un interesēm - tas palīdzēs pārtraukt citu validācijas ciklu.

5. Netiecieties par to, ko jūs patiešām vēlaties

Visbeidzot, kad jūtat, ka esat gatavs atkal satikties ar skaidrību par Ko jūs vēlaties attiecībās ir būtisks. Logans iesaka strādāt ar terapeitu vai apmeklēt personīgās attīstības kursu, lai izprastu jūsu ierobežojošos uzskatus. Izvēle ienākt nepiepildītās attiecībās var būt sakņota sāpju punktos no mūsu izcelsmes ģimenes sabiedrības kondicionēšanas un ticības par trūkumu, ko viņa skaidro. Pārdomājiet, kas jums ir piesaistīts iepriekšējās attiecībās un kāpēc un izmantojiet šo ieskatu, lai veidotu veselīgākas attiecības, virzoties uz priekšu.

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai pārvarētu situāciju?

Protams, ikviena laika grafiks, lai pārietu no situācijas, atšķirsies. Bet, pēc Logana teiktā, sērošanas process situācijā var aizņemt pat ilgāku laiku nekā cita dinamika, jo mēs nepārtraukti jūtamies kā attiecības nekad nav ieguvušas iespēju. Kad divi cilvēki ir pilnībā apņēmušies kaut ko, ir aizvēršanās sajūta, zinot, ka tā ilga savu gaitu un beidzas iemesla dēļ. Situācija tomēr var mums atstāt aizkavēšanos, kas ir, ja ”, kas mūs romantizē potenciālu un izmisīgi vēlas ticēt, ka ieguldītais laiks un enerģija netiek izšķērdēti. Tāpēc galvenā tēma virzīties uz priekšu ir jūtot savas jūtas Apvidū Jums nekas nav jāsteidzas - tur griba Nāc laiks, kad pamosties kādu rītu un jūties gatavs virzīties tālāk. Uzticēties procesam.