20 garšīgi, zemu cukura kokteiļi, kas nav sīrupaini saldi

Jūs mēģināt samazināt saldumus, bet jūs joprojām vēlaties laimīgajā stundā ar draugiem. Neuztraucieties: zemu cukura kokteili nav tik grūti nākt vai arī sakratīt mājās, kā jūs varētu domāt. (Padomājiet, cik parasts dzērieni tāpat kā vecmodīgs vai asiņaina Marija ir.) Tas viss ir par zināšanu, no kurām sastāvdaļām jāizvairās un kuras izmantot viņu vietā.

Zemāk jūs atradīsit trikus, kā atgūt iecienīto BEV saldumu, lai izveidotu zemu cukura jauktus dzērienus, kas joprojām sasniegs vietu, kā arī ekspertu padomi par jūsu cukura patēriņa samazināšanu ilgtermiņā.

Visos dzērienos bija vidēji mazāki par 6 gramiem cukura uz vienu porciju, tāpēc tie nokrīt zemāk Amerikas Sirds asociācijas ieteikums patērēt mazāk nekā 25 gramus cukura dienā sievietēm un 36 gramus vīriešiem.

Satikt ekspertu

Dr Felicia priekšsēdētāji DCN ir reģistrēts dietologs dietologs un fiziologs vingrinājumi. Viņa ir autore Dzīva izdilis tauku gēnos: veselīgs veids, kā zaudēt svaru un justies lieliski

1. Nulles cukura spritz 3 veidi

• Tipiskas sastāvdaļas: kluba soda aromatizēts degvīns
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 0

Trīs dzērieni vienā receptē? Saskaitiet mani iekšā. Degvīna soda ir neapšaubāmi, ka tas ir zems cukura kokteilis. Šis trīsvirzienu griešanās uz O.G. aicina uz infūzijas aromatizētiem gariem svaigiem augļiem un garšaugiem pārsniegt tipisko kaļķu piedevu. Līdz nulles cukurs Spritzes ir super vieglas, un godīgi sakot, viņi paveiktu darbu. Meiteņu nakts šeit tu nāc.

2. Manhetena

• Tipiskas sastāvdaļas: viskija rūgtie saldie vermuta
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: <1

Neatkarīgi no tā, vai šajā klasiskajā dzērienā izmantojat rudzus vai burbonu <1 grams cukura. Tas lielākoties ir booze, kas iešļācās ar dažām Angostura rūgto svītrām un unci salda vermuta sarežģītības dēļ. Tāpēc dodieties uz priekšu divi Luksardo ķirši.

3. Nepareizs Negroni

• Tipiskas sastāvdaļas: dzirkstošais baltvīna saldais vermutas campari
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: <1

Atcerieties, kad Emma D'Arcy 2022. gadā padarīja šo zemu cukura kokteili vīrusu vīrusu? ICYMI Negroni sbagliato (sbagliato nozīmē nepareizu vai kļūdainu itāļu valodā) aizstājēji dzirkstošs gandrīz bez cukura Apvidū Prosecco ne tikai padara dzērienu vieglāku un dzirkstošu, bet arī ierobežo O.G. intensīvo rūgtumu un saldumu.

4. Aveņu rozā 75

• Tipiskas sastāvdaļas: džina citronu sulas šampanieša vienkāršs sīrups
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: .2

A augļains Spēlējiet uz franču 75 Šis zems cukura kokteilis prasa vecāka gadagājuma cilvēku dzirkstošo sārtus, nevis standarta burbuļojošu un svaigu avene sīrups. Jo katrā dzērienā ir tikai viena unce saldo lietu Mazāk nekā ceturtdaļas grams

5. Fermas ūdens

• Tipiskas sastāvdaļas: Kaļķu sula topo chico tekila
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: .5

Dodieties uz bāru Ostinā vai Dalasā Teksasā, un jums noteikti jāredz šis slāpes ripojošais zema cukura kokteilis ēdienkartē. Tas būtībā ir tekila soda, bet ar svaigu kaļķu spritu <1 grams of sugar par dzērienu. Topo chico ir tehniski izvēles, taču tas ir iemīļots ar spēcīgo gāzēšanu un minerālu garšu.

6. Liela partija rozā negronis

• Tipiskas sastāvdaļas : džins saldais vermutas campari
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 1

Tradicionālais negroni ir zems cukura kokteilis (vai bez cukura), kāds tas ir. Šim ir daži pielāgojumi, bet paliek diapazonā 1 grams cukura uz vienu malku.

Paldies Virs Goldmans paskaidro. Plus jūs varat sajaukt astoņas porcijas vienlaikus ... un rezultāts ir

7. Netīrs martini

• Tipiskas sastāvdaļas: džina vai degvīna sausas vermutas olīvu sulas olīvas
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 1 grams

Tā kā martīni satur tikai alkoholu (džins vai degvīns un sauss vermuts), tie ir viegli izvēlēti, ja vērojat savu cukura uzņemšanu. (Tiešām - tajā ir tikai 1 grams .) A netīrs Martini ir papildu izšļakstīšanās olīva sula vai sālījums, kurā ir arī zems cukurs, tāpēc malkojiet.

8. Baltā vīna spritz

• Tipiskas sastāvdaļas: baltā vīna seltzera ledus
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 1,5 grami

Baltums vīns Spritzers ir zems cukurs, un viņi ir arī tik Viegli pagatavot gan sev, gan veselam pūlis Apvidū Tas ir tikai baltais vīns (jebkura pudele, kas jums patiks) un sodas ūdens. Visvairāk balto vīnss satur tikai apmēram 1,5 grami of sugar uz piecu unces pasniegšanu. Ja esat iedomājies, dekorējiet ar daudz svaigas piparmētru un citrona.

9. Vecmodīgs

• Tipiskas sastāvdaļas: burbonu cukura kuba bitters apelsīna miza
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 4

Vai Dons Drapers uz kaut ko bija? Tradicionāli vecmodīgi ir saldināti ar cukura kubu. Šajā versijā tiek izmantots kļavu sīrups, kas ir sarežģītāks un mazāk izsmalcinātāks. Kopumā dzērienā ir tikai 4 grami cukura par vienu porciju. (Izlaidiet ķirsis Ja jums tas ir jādara, bet tā ir mana mīļākā daļa.)

10. Nogrimušo apelsīnu kokteilis

• Sastāvdaļas: Asins apelsīna degvīna mandarīna uzpūsts vienkāršs sīrupa ingvera ale
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 4.5

Jā, receptē ir vienkāršs sīrups un soda, bet katrs pieticīgs daudzums turiet šo zemo cukura kokteili vēsā 4,5 grami par vienu porciju. Tas nozīmē, ka jūs varat subdītēt ingvera ale izmantot mandarīna sulu, nevis pagatavot vienkāršu sīrupu vai aizstāt sīrupam bez kaloriju saldinātājiem.

11. Asiņaina Marija

• Tipiskas sastāvdaļas : tomātu sulas degvīns
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 5

Tas galvenokārt ir tomāts sula Tātad šim zemu cukura kokteilim ir jābūt labākam jums, vai ne? Nu tas nav tālu no patiesības. Asiņainās Marijas parasti nav saldinātas, tāpēc vēlās brokastis skavas satur tikai dabisko cukuru no tomāta (šeit apmēram 5 grami par vienu porciju).

“Izmantojiet augstas kvalitātes pudelēs pildītu vai svaigu tomātu sulu” recepšu izstrādātāju Erin McDowell raksta. “Otrā sezona sulas pareizi, lai tā būtu gan pikanta, gan pikanta. Rezultāts: atsvaidzinoši drosmīgs dzēriens, kas papildina jebkuru restorāna versiju. ”

12. Izgaismota margarita

• Tipiskas sastāvdaļas: Tekila trīskāršā SEC kaļķis
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 5 grami

Starp a ir milzīga atšķirība mala pagatavots ar svaigu laima sulu un vienu izgatavots ar pudelēs iepildīts skābs maisījums Apvidū Pirmajam faktiski ir zems cukurs, bet otrais… labi, ka jūs droši vien varat uzminēt. Tradicionāli šie atsvaidzinošie zemā cukura kokteiļi nesatur pievienotu saldinātāju, bet tas prasa tējkaroti viegla agaves nektāra, kas satur apmēram 5 grami of sugar Apvidū Jūtieties brīvi to izlaist vai nomainiet ar nulles kaloriju vienkāršu sīrupu, ja vēlaties samazināt cukura saturu.

13. Gurķu prieks

• Tipiskas sastāvdaļas: Citronu sulas seltzera gurķu degvīna gurķi
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 5 grami

Šis vieglais dzēriens, kas satur 5 grami of sugar to iedvesmoja mīļais dibinātāju lauksaimnieku DC restorāns. Tas ir ļoti zālaugu un nav pārāk salds.

'Es pielāgojos sākotnējā recepte Heidi Larsens teicis

14. Mimoza

• Tipiskas sastāvdaļas: vaiange juice Champagne
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 5

Šeit galvenā ir mērenība. Ir viegli mest atpakaļ divas vai trīs mimosas vēlās brokastīs, un cukurs saskaita. Bet, ja jūs to paturat vienā pasniegšanā, tas jums izmaksās tikai 5 grami cukura. Jūs varat izmantot jebkuru atdzesētu dzirkstošo vīnu, kuru vēlaties (šampanietis ir iet, bet prosecco un cava parasti ir lētāki) un pavasarī svaigai ojai, ja jūtaties ambiciozs.

15. Mezcal sidrs Spritz

• Galvenās sastāvdaļas : mezcal ābolu sidra kluba soda
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 6

Jebkuram dzērienam, kurā galvenā sastāvdaļa izmanto kluba soda (vai seltzer tonizējošo vai dzirkstošo ūdeni), iespējams, ir maz kaloriju un cukura. Šim ir arī ābolu sidrs, kurš ir salda, bet tā kā recepte prasa tikai divas unces cukura saturs ir tikai apmēram 6 grami .

'Tas ir nedaudz drūms, nedaudz pīrāgs un tikai pietiekami svētku, lai dzertu visu krišana ziemas Katherine Gillen apgalvo.

16. Apelsīnu šampanieša mūlis

• Tipiskas sastāvdaļas: degvīna ingvera alus laima
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 6

Es uzskatu šo zemu cukura kokteili, kas ir 6 grami cukura, piemēram, krustojums starp Maskavas mūli un mimozu. Standarta sastāvdaļas (degvīna kaļķi un ingvera alus) atbilst jūsu izvēlētajam dzirkstošajam vīnam un svaigam ojs divreiz citrusainam griešanai klasikā. Ja izmantojat diētas ingvera alu, lielākā daļa cukura pazudīs.

17. Izgaismota piña colada

• Tipiskas sastāvdaļas: ruma kokosriekstu krējuma ananāsu sula
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 8

Par spēli par vienu no visu laiku dekadentākajiem kokteiļiem 8 grami cukura nav pārāk nobružāts. Šis Piña colada receptes Sulas vietā noliecas ananāsu gabaliņos un ekstraktu sulas vietā un aizvieto mūku augļu un alulozes maisījumu, lai garša būtu salda bez papildu cukura. Kokosriekstu krēma vietā varat izmantot arī kokosriekstu pienu, lai nedaudz samazinātu kalorijas.

18. Skopot

• Tipiskas sastāvdaļas: kaļķu džins vienkāršs sīrups
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 8 līdz 11 grami

Puristi apgalvos, ka gimlets nav nekas cits kā džins un kaļķu sula. Mūsdienās kokteilis parasti ietver vienkāršu sīrupu un atkarībā no tā, cik daudz jūs to izmantojat 8 līdz 11 grami of sugar Apvidū Jūs vienmēr varat pievienot tik maz, cik vēlaties kontrolēt daudzuma aizstājēju nulles kaloriju vienkāršo sīrupu vai kopumā nix.

19. Paloma

• Tipiskas sastāvdaļas: Sudraba tekila laima sula greipfrūta soda ledus kubi sāls
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: 12

Paloma ir tāda pati kā margaritas brālēns: tā ir izgatavota ar tekila un citrusaugļu, bet dominējošā aromāts ir greipfrūts kaļķu vietā. Recepte prasa četras unces greipfrūtu aromatizētas sodas, kas var atšķiras pēc tā cukura satura tik look fvai tikmething less sweet (like Fever Tree). You can altik easily make thir one entirely sugar-free by using diēta greipfrūts tikda vai greipfrūts-flavvaied seltzer instead vai sub fresh greipfrūts juice un club tikda.

20. Saldēts netīrs Širlijs

• Tipiskas sastāvdaļas : degvīna grenadīna citronu kaļķu soda vai ingvera ale
• Vidējie grami cukura uz vienu porciju: mainīgs

Labi, ka šī ir cukura bumba, ņemot vērā, ka tā ir izgatavota no saldinātas sodas un grenadīna. Bet, ja jūs apmaināties diēta Citronu kaļķu soda vai ingvera ale Lielākā daļa cukura ir niksēta. Jūs varat arī samazināt grenadīnu vai aizstājēju bez cukura grenadīnu vai ar granātābolu sulas pieskārienu krāsai. Es tevi nevainošu par ķiršu turēšanu.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāds ir labākais alkoholiskais dzēriens ar zemu cukuru?

Lūk, lieta: lielākā daļa garu patīk degvīns tekila pinums viskijs un rums Nesatur pievienotu cukuru. Tas ir maisītāji Tas jums līst. Sulas sodas un vienkāršā sīrupa ir daudz cukura, tāpēc labākais alkoholiskais dzēriens ar zemu cukura līmeni ir jebkurš dzēriens, kas nesatur tonnu papildu saldu sastāvdaļu. (Alkohols joprojām satur kalorijas un ogļhidrātus, bet tas ir neizbēgami, ja baudāt kokteili.)

Kāds ir veselīgākais kokteilis, ko dzert?

Nu tas ir atkarīgs no jūsu veselīgā definīcijas. Saskaņā ar Hārvardas sabiedrības veselības skola Alkohola patēriņa vispārējā ietekme ir pārāk sarežģīta, lai sniegtu vispārīgus paziņojumus par to, kas ir veselīgs vai nē. Bet, ja jūs tiecaties pēc zemas, paturiet prātā, ka visam alkoholam ir apmēram 100 kalorijas vienā porcijā, dodot vai ņemiet, un tās ir citas kokteiļu sastāvdaļas.

Ja jūsu mērķis ir zems vai bez cukura, jūs varat apmainīties ar diētas sodas un bez cukura maisītājiem, piemēram, Seltzer vai dzirkstošo ūdeni, lai samazinātu ogļhidrātu daudzumu. Bet tbh viss mērenībā, iespējams, ir veselīgākais ceļš. (Galu galā tas joprojām ir booze.)

Saskaņā ar Stolera kluba soda reāliem augļiem un viens no trim skaidriem dzērieniem (degvīna džins vai tekila) vienmēr ir vislabākie. Ietaupiet papildu taukus un kalorijas lietām, kuras varat nogremdēt zobus (vai košļāt). ”

Lai arī saldo lietu atmešana aukstā tītara dēļ var būt vilinoša, jums, iespējams, būs vairāk panākumu ar mazuļa pakāpieniem. Atbilstoši Dr Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Klīniskais farmaceits autors un valdes sertificēts klīniskais dietologs, kurš izvēlas lēnu pieeju- pakāpeniski samazinot cukura patēriņu katru reizi ar tējkaroti vai divām reizēm var būt veiksmīgāka ilgtermiņa.

Kādi ir tipiski pievienotā cukura avoti kokteiļos?

Pilna cukura soda vienkāršs sīrups (vai aromatizēti sīrupi) Augļu sulas un pudelēs pildītie maisītāji (piemēram, skābs maisījums) satur pievienoto cukuru. Medus agaves kļavu sīrups un citi dabiski saldinātāji mēdz uzskatīt arī par tikumīgāku nekā granulētā veida, neskatoties uz daudz cukura.