Vai metro ir vesels? Dietniece nokārto debates
Jūs esat redzējis reklāmas ar Maiklu Phelpsu. Jūs esat redzējis konkursa dalībniekus Lielākais zaudētājs Ēdot sviestmaizes, dodoties ceļojumā uz veselību. Bet pēdējo reizi jūs Vai metro tiešām ir veselīga? Atbilde varētu jūs pārsteigt.
Pateicoties apņemšanās ievērot kvalitatīvu un caurspīdīgumu, absolūti bēgt Esiet vesels, it īpaši, ja jūs apzinaties, kā jūs pasūtāt, un jūsu porciju lielumi saka dietologi Lisa Young Ph.D. par Beidzot pilns beidzot slaids Apvidū Metro saraksti uz Uztura nodaļa No tā vietnes, kurā tās sviestmaižu sastāvdaļās nav karameļu krāsojamās vai daļēji hidrogenētas eļļas, un ka tā ir sadarbojusies ar līdzjūtību pasaules lauksaimniecībā - plaši atzītu globālo līderi dzīvnieku labturībā -, lai iegūtu savus dzīvnieku produktus un ar vietējiem lauksaimniekiem, kuriem rūpējas ilgtspējība, nevis pesticīdu lietošana augļiem un dārzeņiem.
Bet tas nenozīmē, ka jūsu uzturs nevar iziet no sliedēm pie sviestmaizes locītavas. Zemāk Young palīdz mums izdarīt pareizo izvēli nākamreiz, kad mēs alkstam metro.
1. Kas man vajadzētu izlaist metro, ja es mēģinu ēst veselīgi?
Sastāvdaļas, no kurām jāizvairās: baltmaize pepperoni salami cepta liellopa gaļas šķiņķa amerikāņu siera rančo mērce Majonēzes bārbekjū mērce ķiploku aioli bekona iesaiņojumi
Par laimi Subway ir ķēde ar daudzām iespējām. Kamēr baltmaize ir iesaiņota ar nātriju (tas ir grauzdēts ķiploku ciabatta italianhearty itāļu valoda
Ietaupiet nātriju un kalorijas no sacietētās un sarkanās gaļas, piemēram, pepperoni salami šķiņķa un bekona jauniešiem, liecina. Ja vēlaties no pasūtījuma samazināt turpmāku Nix amerikāņu sieru - tas satur 200 miligramus nātrija uz vienu porciju.
Diemžēl nav daudz, ko jūs varat darīt, lai daudzas ēdienkartes sviestmaizes būtu veselīgas - izturīgi pikanti itāļu valodā (730 kalorijas 52 grami tauku 1720 miligrami nātrija) tītara un bekona guacamole (800 kalorijas 30 grami tauki 2070 miligrami nātrija fagi 150 miligrami. Ak, un tikai skaidri sakot, mēs runājam par sešu collu apakšgrupu, kas nozīmē, ka šie kaloriju bumbas kopsummas ir vismaz divkāršotas kā pēdām. Whaa .
Ir dažas cukurotas un kaloriju iesaiņotas mērces un pārsēju, no kuriem jāizvairās arī metro. Izlaidiet rančo mayo un saldo sīpolu mērci (tas iesaiņo pārsteidzošos 7 gramos cukura uz vienu porciju).
Aptinumi, kas tiek gudri nosaukti par tomātu baziliku vai spinātiem, varētu jūs pievilināt domāt, ka tie ir veselīgi, bet, tuvāk apskatot, daži no tiem patiesībā ir sliktāki par sviestmaizēm neatkarīgi no tā, kuru dārzeņu un adjektīvo iesaiņojumu jūs izvēlaties apmainīties. Vistas un bekona rančo izkausē (šī puiša nosaukums nepalīdz tā gadījumu) ar tomātu bazilika iesaiņojumu, piemēram? Tas satur pilnīgi absurdas 1590 kalorijas 78 gramus tauku (no kuriem 30 ir piesātināti) un 3930 miligrami nātrija. Lai to ievietotu kontekstā Amerikas sirds asociācija Iesaka vidējam pieaugušajiem uzturēties līdz 2300 miligramiem nātrija dienā ar ideālu mērķi, kas nokrīt ap 1500 miligramiem.
2.
Sastāvdaļas pēc pasūtījuma: salāti (labi daži no tiem) vistas tītara dārzeņi Daudzgraudu maizes Artisan maizes sarkanvīna etiķa metro vinaigrette medus sinepju čipotu dienvidrietumu mērce guacamole swiss siers
Pārliecināts, ka visas maizes būs ogļhidrāti, bet dažas patīk ne
Lai izvairītos no sviestmaizes ogļhidrātiem salāti plkst Būvs salāti ) 56 grami tauku un
GUAC satur papildu taukus, bet avokado tauki ir veselīgi nepieciešami tauki, tāpēc dodieties uz priekšu un pasūtiet to, ja vēlaties, lai jaunieši. Ir vesels veggies saraksts, ko pievienot jūsu sviestmaizei vai salātiem arī metro, piemēram, banānu piparu melno olīvu marinēti piparu tomātu sarkanie sīpoli un gurķi. Iekļaujiet dārzeņu ēdienkartē, un jūs nepalaidīsit garām sāls tauku un kaloriju smago gaļu un maizi, kuru jūs tik gudri nododāt.
3. Kad
Metro Svaiga piemērota ēdienkarte Pilns sviestmaizes, pēc tās teiktā, ir tās veselīgākās iespējas. Tas ir diezgan taisnība, bet nav iemesla, lai būtu balts rullītis, kad varat to pakļaut par deviņu graudu šķiņķi, kad varat būt vistas vai cepta liellopa gaļa, kad varat iet veggie. Ēdiet svaigu tur draugus.
