Vai tiktok slavenā sadedzinātā grauzdiņa teorija var padarīt jūs laimīgāku? Es jautāju psihologam

Nesenā tiktok ritināšanas laikā es saskāros ar videoklipu par sadedzināto grauzdiņu teoriju. Šajā konkrētajā videoklipā bija redzama estētiska izskata guļamistaba ar teksta pārklājumu: ja šorīt sadedzināt grauzdiņus, jūs pavadāt grauzdēšanu citā šķēlē, iespējams, jūs esat ietaupījis no autoavārijas vai licis šķērsot ceļus ar jaunu draugu. Kā es esmu daudzos sociālajos medijos teorijas Es biju skeptiska (un godīgi, ka viss ir sava veida sierīgs). Bet, jo vairāk es lasīju, jo vairāk es sapratu, ka sadedzinātā grauzdiņa teorija, kas nosaka, ka neliela ikdienas vilšanās faktiski var izraisīt pozitīvu rezultātu, faktiski var būt efektīvs pārvarēšanas mehānisms, kas var palīdzēt jums būt optimistiskākam un pacientam. Lai uzzinātu vairāk, es sazinājos ar psihologu Dr Alexandra Stratyner .

Satikt ekspertu

Dr Alexandra Stratyner PhD ir NYC balstīts psihologs. Viņai ir daudzu gadu pieredze, strādājot un konsultējot kā iedibināts licencēts psihologs. Pašlaik viņa sadarbojas ar pacientiem individuālu psihoterapijas grupu psihoterapijas pārus un ģimenes terapijas un novērtēšanas un konsultāciju pakalpojumus pirmsākumiem pusaudžiem jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem Manhetenā balstītā Stratyner

Kāda ir sadedzinātā grauzdiņa teorija?

Stratyner man saka, ka sadedzinātā grauzdiņa teorija ir jēdziena variācija, kas pazīstama kā tauriņu efekts (jēdziens, kas parāda, kā mazi gadījumi var izraisīt lielas izmaiņas), un liek domāt, ka nelielas ikdienas vilšanās, piemēram, jūsu grauzdiņu sadedzināšana, faktiski var izraisīt pozitīvus rezultātus, kas citādi varētu nebūt notikušas.

Daži piemēri, kas ilustrē to, kā tas var izpausties jūsu dzīvē, ir:

Neveiksmīga darba intervija : Jūs nesaņemat darbuNokavēts lidojums : Jums pietrūkst lidojumaIzlietis dzēriens : Jūs izlejat kafiju uz drēbēm un jums ir jāmaina, bet, to darot, jūs sasitat vecu draugu, kurš jums piedāvā lielisku tīkla iespēju.

Vai sadedzinātā grauzdiņa teorija ir reāla?

Ideja, ka mazi gadījumi, kas agrāk šķiet nenozīmīgi, vēlāk var nozīmīgi mainīt lietas - kas pazīstami kā tauriņu efekts - ir matemātikas jomas aspekts, kas pazīstams kā haosa teorija, un varētu būt, ka šķietami nebūtektivitātes lietas, iespējams, izraisa lielāku seku galu galā, nekā sākotnēji bija paredzēts stratēģeris. Tomēr viņa piebilst, ka tāpēc, ka mēs nevaram paredzēt, vai tas tiešām notiks konsekventā veidā, piemēram, tā sauktā sadedzinātā grauzdiņu teorija vai tauriņu efekts, biežāk tiek izmantotas kā psiholoģiskas pārvarēšanas rīki, kas ir domāti, lai uzlabotu to, kā mēs rīkojamies ar dzīves nelielu vilšanos. Šī pieeja varētu ļaut mums novērst neapmierinātību atšķirīgi pacietība un spēks izturēt

Kā sadedzinātā grauzdiņu teorija palīdz mums tikt galā

Pēc Stratyner teiktā, sadedzinātais grauzdiņu teorija var mums palīdzēt tikt galā, veicinot domāšanas maiņu. Kad mēs saskaramies samazināt stresu Viņa man saka. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvajām izpratnes neveiksmēm, jo ​​potenciāli ieguvums lielajā lietu shēmā var palīdzēt mums praktizēt lielāku pieņemšanu un mazāk novērst šīs neērtības. Teorija var arī palīdzēt:

1. Palielināta noturība

Šī domāšanas veida pieņemšana palīdz atgriezties no vilšanās

2. pastiprināts optimisms

Šī teorija veicina optimismu parādot, ka izdevīgi aspekti var pastāvēt negatīvās situācijās un pakāpeniski mainīties

3. Pacietība

Saskaņā ar Stratyner izpratni, ka dzīve ne vienmēr ievēro jūsu grafiku, palīdzēs attīstīt pacietību, strādājot ar neparedzamiem notikumiem.