9 Saskaņā ar ekspertu domām, potenciālie jūras sūnu pabalsti

PureWow redaktori Izvēlieties katru vienumu, kas parādās šajā lapā, un daži vienumi mums var būt apdāvināti. Papildus PureWow var nopelnīt kompensāciju, izmantojot filiāles saites stāstā. Visas cenas ir precīzas pēc publicēšanas datuma. Jūs varat uzzināt vairāk par filiāles procesu šeit .

Jūras sūnas (aka īru sūnas) ir aļģu forma, kurai ir daudz domājamo priekšrocību. Savā pētījumā esmu dzirdējis, ka tas varētu palīdzēt stimulēt pareizu vairogdziedzera funkciju palielināt imūnsistēma samazināt iekaisumu un uzlabot gremošana Apvidū Šie apgalvojumi ir palīdzējuši Sea Mosa iegūt pašreizējo superfood statusu. Ak, un tas to nesāp Kims Kardašjans savulaik ievietojis Twitter ka viņa to bieži pievieno kokteiļi Apvidū Bet vai tas tiešām ir tā superfood statusa vērts, vai arī tā ir tikai iedoma? Zemāk es runāju ar dietologu veselības treneri un dermatologu, lai noskaidrotu, kas ir fakts un kas ir pūka.

Satikt ekspertus

• Dr Raiens Tērners ir dibinātājs Trnr āda un valdes sertificēts Ņujorkā dzīvojošais dermatologs, kas specializējas kosmētiskās dermatoloģijas vispārējās dermatoloģijas ķirurģiskās dermatoloģijas un lāzera operācijas jomā. Viņš ir Alberta Einšteina Medicīnas koledžas profesora asistents un bijušais Montefiore medicīnas centra Dermatoloģiskās un lāzera ķirurģijas direktors. Dr Tērners ieguva medicīnisko grādu Hārvardas Medicīnas skolā.
• Liza Young Ph.D. RDN ir Ņujorkas universitātes uztura profesors un starptautiski atzīts uztura eksperts. Dr Young ir autors Beidzot pilns beidzot slaids un Teller Planjamie Koll daļa ir sertificēts veselības trenera sastāvdaļu eksperts un Radītājs aiz Instagram konta @ GirlSwhoeat. Platforma piedāvā pieejamus uztura un veselības resursus visā pārtikas skaistumkopšanas papildinājuma dzērienos un mājsaimniecības nozarē. Viņa sadarbojas ar tādiem zīmoliem kā Thrive Market filiāles pamati, kas ir primāli tīra cocokind un spindrift.

Kas ir jūras sūnas?

Ir tūkstošiem dažādu jūraszāļu šķirņu ar trim galvenajām kategorijām: man saka zaļi sarkani un brūns Kolls. Jūras sūnas ir sarkano jūraszāļu tips, kas plašāk nonāk aļģu ģimenē. Tas iet arī Īrijas sūnās un oficiāli Chondrus cirly Apvidū Lai gan ir daudz pētījumu, kas aplūko jūraszāļu priekšrocības, jo īpaši par Īrijas jūras sūnām. Un ļoti svarīgi, lai ne visas jūraszāles ir radītas vienādas. Jūras aļģēm ir dažādas barības vielas un vitamīni, tāpēc ir svarīgi to zināt pirms noteikta veida pirkšanas, ja jūs mēģināt mērķēt uz konkrētiem ieguvumiem veselībai.

Jūras sūnu ieguvumi

Tāpat kā jebkuru bezrecepšu piedevu jūras sūnas FDA neregulē nevienā no tās formām (pulvera vai neapstrādāta), un ir jāveic vairāk pētījumu, lai pilnībā pierādītu vai atspēkotu tās iespējamās pilnvaras. Mēs vienkārši īsti nezinām, vai tas darīs visu, ko daži cilvēki apgalvo, ka tas būs jaunietis. Pagaidām tur nav pietiekami daudz pētījumu. Faktiski liela daļa jūras sūnu pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem, kas nav cilvēki. Mēs zinām, ka jūras sūnas satur daudz barības vielu, kas var dot labumu jūsu veselībai, ieskaitot K vitamīnus un šķiedrvielu jodu un olbaltumvielas. Tātad, kur tas mūs atstāj? Eksperti, ar kuriem es runāju, piekrita, ka jūras sūnu pievienošana jūsu uzturam nav kaitīga, bet tā, iespējams, neatbilst sociālajiem medijiem. Paturot to prātā, ienirsim.

Sirds veselība

Jūras sūnas satur 92 no 102 minerāliem, kas nepieciešami mūsu ķermenim, ieskaitot magnija joda selēnu un kālija Koll. Turklāt tas ir augsts šķiedra Zināms, ka tas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni (zema blīvuma lipoproteīni) pazemina asinsspiedienu un kontrolē iekaisumu ziņo Mayo klīnikā Apvidū Pārāk daudz slikta holesterīna un paaugstināts asinsspiediens var izraisīt sirdslēkmes insultu un sirds slimības, tāpēc sirds veselībai ir labvēlīga turēšana veselīgā diapazonā.

Zarnu veselība

Viens pētījums, kas publicēts BMC papildinošā medicīna un terapija atklāja, ka jūras sūnām ir prebiotiska ietekme uz žurkām, ja tās patērē. Konkrēti, tas palielināja taukskābju un labu baktēriju skaitu resnajā zarnā, vienlaikus izslēdzot sliktās zarnu baktērijas. Rezultāti liecina par vairākām prebiotiskām sekām, piemēram, ietekmēt zarnu mikrobu kopienu sastāvu zarnu veselības un imūno modulācijas uzlabošanā žurkām. Pētījums secināja. Un, lai gan nav cilvēku pētījumu, kas apstiprinātu tādas pašas priekšrocības, tas noteikti nevar kaitēt jūsu zarnu veselībai, lai jūsu rīta smoothie pievienotu dažas jūras sūnas.

Svara zaudēšana un kosmētikas ieguvumi

Mēs arī zinām, ka jūras sūnas satur citrulīna - arginīns Aminoskābe, kas stimulē metabolismu, kas var palīdzēt, ja mēģināt zaudēt svaru. Šis savienojums arī sintezē kolagēnu, kas varētu izraisīt veselīgāku ādu. Kā paskaidrots Uzturs un funkcionālie pārtikas produkti veselīgai novecošanai (Academic Press 2017) Savienojums veicina šūnu augšanu, jo tas nodrošina slāpekļa avotu, kas nepieciešams olbaltumvielu un kolagēna veidošanai. Pētījums ir norādījis, ka citrulīna-arginīna optimālā uzņemšana varētu būt no 100 līdz 1000 miligramiem dienā.

Vairogdziedzera veselība

Jūras sūnu ir daudz joda, kas ir būtiska pareizām vairogdziedzera funkcijas Koll piezīmēm. Saskaņā ar Nacionālie veselības institūti Jods ir nepieciešams vairogdziedzera hormonu tiroksīnam un triiodotironīnam, kas regulē tādas funkcijas kā metabolisms un olbaltumvielu sintēze.

Imūnsistēma

A 2018. gada pētījums Pārbaudīja jūraszāļu ieguvumus Atlantijas laša uzturā un atklāja, ka jūraszāles uzturā izraisīja efektīvāku imūno reakciju ... īpaši daudzu svarīgu imūno receptoru izpausme tika pastiprināta, ilustrējot paaugstinātu reakciju. Pēc pētnieku domām, tas nozīmē, ka zivju ķermeņi ātrāk spēja precīzi noteikt infekcijas un uzbrukt svešām lietām, kas pazīstamas kā antigēni. Kaut arī daudzsološām zivīm un cilvēkiem ir pilnīgi atšķirīgi ķermeņi, un būtu nepieciešami turpmāki pētījumi, ieskaitot tos, kas saistīti ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai ieguvumi ir vienādi.

Muskuļi un atveseļošanās

Īrijas sūnas ir arī labs olbaltumvielu avots un Ir zināms, ka olbaltumvielas veicina muskuļu atjaunošanos izaugsme un remonts. Papildus sarkanām jūraszālēm ir a augsta taurīna koncentrācija aminoskābe, kas atrodama olbaltumvielu struktūrā. Izšķirt 2021 papīrs atzīmē, ka tas ir populārs papildinājums sportistiem, kuri mēģina palielināt sniegumu. Taurīna dozēšana, šķiet, ir efektīva ... kas var uzlabot aerobo veiktspējas anaerobo veiktspēju (spēka jauda) [un] atveseļošanās autori raksta. Lai gan viņi atzīmē, ka kopumā pieejamie pētītie dati deva nekonsekventus rezultātus un ka ir nepieciešams turpmāks pētījums, lai noteiktu, cik efektīvs taurīns palīdz atjaunot un mazināt muskuļu bojājumus.

Parkinsons

Vēl viens pētījums, ko publicējis žurnāls Jūras narkotikas atklāja, ka jūras Mosas pretiekaisuma spējas var palīdzēt Aizsargājiet smadzenes no tādām slimībām kā Parkinsons Apvidū Pētījumā pētnieki atklāja, ka jūras sūnu ekstrakts aizsargā toksīnu izraisītas neirodeģenerācijas tārpus. Šie efekti bija saistīti ar koriģētu kustības lēnumu ... Papildus tā kā funkcionālās pārtikas potenciālam pārbaudītajam sarkanās jūraszāles potenciālam C. Cirly Varētu atrast daudzsološus farmaceitiskus pielietojumus potenciālu jaunu anti-neurodeģeneratīvu narkotiku izstrādei cilvēkiem.

Vai jūras sūnām ir ādas kopšanas priekšrocības?

Papildus domājamajiem veselības ieguvumiem jūras sūnas, domājams, arī ārstēt pūtītes seborrīma dermatītu un rosaceju, tāpēc daudzi skaistumkopšanas zīmoli pievieno sastāvdaļu serums mitrinātāji un maskas .

Jūras sūnas ir dabiski bagāta ar karaginānas polisaharīdu (cieti), kas var palīdzēt sabiezēt skaistumkopšanas produktus, kā arī antioksidantu priekšrocības, kā arī pretiekaisuma īpašības, ko Dr. Turner skaidro. Ir arī fenola savienojumi terpenoīdi un glikoproteīni, kas atrodami aļģēs, kas tiek atzīti par pretiekaisuma ieguvumiem. Iekaisuma novēršana ir svarīga pūtīšu seborejas dermatīta un rosacejas pārvaldības sastāvdaļa, jo tie visi ir iekaisuma apstākļi.

A 2020. gada pētījums parādīja, ka jūras sūnām ir a augsta sēra koncentrācija salīdzinot ar citiem aļģu veidiem. Sērs ir pretmikrobu, lai gan Dr. Tērners brīdina, ka nav nekādu smagu specifisku datu par jūras sūnām, tāpēc tā galvenokārt ir hipotēze, ka aļģes varētu palīdzēt ar baktēriju izraisītām apstākļiem (piemēram, pūtītēm). Turklāt [tabulā parādīts tikai] sēra saturs, kad aļģes tiek samazinātas līdz biomasai un sēra var nebūt ķīmiskā formā, kas ir brīvi “pieejama”, lai ārstētu ādas stāvokli, ko viņš pievieno. Jāveic vairāk pētījumu, un mēs varam tikai izvirzīt hipotēzi, ka šie savienojumi var būt noderīgi.

FDA FoodCentral datu bāze parāda, ka jūras sūnas satur A un K vitamīnu, kaut arī ļoti mazā daudzumā. Kā mēs zinām vitamīnu A bieži parādās kā retinols ko izmanto, lai salapotu un tīrītu poras, palielina kolagēnu un palīdz samazināt līniju un grumbu izskatu. Tikmēr K vitamīns bieži tiek atrasts acu krēmos. [Tas tiek izmantots], lai palīdzētu ar tumšiem apļiem, ņemot vērā, ka šķietami mehānismi, kas var palīdzēt ar asinsvadu trauslumu zem acs, vai ka tā antioksidantu īpašības palīdz ar krāsas maiņu Dr. Turner. Pats K vitamīns var palīdzēt nomierināt ādu un samazināt apsārtumu, tāpēc [tas] varētu būt noderīgs rosacea, bet nav skaidru datu.

Riski un blakusparādības

Pirms jūsu šķīvja iekraušanas ir daži brīdinājumi, kas jāņem vērā, iekļaujot jūras sūnas uzturā.

Pārāk daudz joda

Ja lietojat medikamentus vairogdziedzerim, jums jābūt uzmanīgam pret savu joda uzņemšanu Young. Jūras sūnas ir bagātas ar jodu, kas ir noderīga jūsu vairogdziedzerim, bet, ja jūs jau lietojat medikamentus, kuriem tajā ir jods, jums šeit varētu būt pārāk daudz labas lietas, un tas varētu negatīvi ietekmēt dziedzeri. Pārmērīga joda uzņemšana var izraisīt Hipertireozes hipotireoze Paplašināta vairogdziedzera un vairogdziedzera autoimunitāte.

Smagie metāli

Atkarībā no tā, kur novāc jūras sūnās, tas var saturēt smagos metālus, ko saka Kolls. Jūs vēlaties iegādāties no cienījama uzņēmuma, kas ir trešo personu pārbaudes un koplietošanas testa rezultāti, lai nodrošinātu, ka jūras sūnām nav augsta līmeņa metālu, piemēram, svina un dzīvsudraba.

Tekstūra un garša

Ja jūs neesat jūraszāļu cienītājs kopumā, jums varētu būt grūti norīt jūras sūnas. Tam ir gļotaina tekstūra, un tas garšo briesmīgs kā okeāns. Jūs varat no tā izvairīties, sastāvdaļu iekļaujot citos ēdienos, piemēram, kokteiļos, lai maskētu garšu.

Iekaisums un vēzis

Jūras sūnas satur karagenānu, kuru FDA ir notīrījusi Lietošanai kā emulgatora biezinātājs un stabilizators pārstrādātos pārtikas produktos. Ir bijuši ziņo, ka tas izraisa iekaisumu zarnās Lai gan nav skaidrs, kā. Degradēts karagenāns kļūst par Poligeenan, kas Saskaņā ar USDA ir izraisījis čūlas pētījumos ar dzīvniekiem. Tāpēc tas tiek uzskatīts par cilvēka kancerogēnu. Neskatoties uz to, ka nav nevienas literatūras pierāda, ka ķermenis var nojaukt karaginānu uz Poligeenan, lai gan līdz pētījumam teikts, ka citādi nav nepieciešams panika.

Sea sūnu iekļaušana uzturā

Lai gan joprojām nav skaidrs, vai jūras sūnas patiešām rada manāmas atšķirības mūsu veselības jauniešiem piebilst, ka mazās devās to izmēģināt nav nekāda kaitējuma. Tas ir koncentrēts kā papildinājums, tāpēc jūs nevēlaties ņemt pārāk daudz, ko viņa atzīmē.

Jūras sūnas ir trīs formās: pulverveida želeja un neapstrādāta. Ja jūs to izmantojat neapstrādātu, sūnas ir jānomazgā un jāiesūc ūdenī vismaz 12 stundas, lai tā varētu rehidrēt. Koll iesaka to pievienot sulas tēja vai kokteiļi, lai maskētu garšu un tekstūru, atzīmējot, ka ieteicamā porcija ir viena līdz divas ēdamkarotes. Ņemiet vērā, ka jūras sūnas nav ieteicamas grūtniecēm vai zīdīšana Tā kā nav veikti pētījumi par to, kā tas mijiedarbojas ar augli vai jaundzimušo sistēmu. Un, protams, vienmēr konsultējieties ar savu medicīnisko pakalpojumu sniedzēju, pirms veikt būtiskas izmaiņas uzturā.

Iegādājieties visas lietas jūras sūnas