8 lietas, kas varētu notikt, ja pārtraucat dzert soda

Jūs un diēta Dr Pepper iet kopā kā zemesriekstu sviests un želeja. Jūs nevarat tikt galā ar savu plkst. 16:00. tikšanās bez kalnu rasas. Skatoties filmu Teātrī ir nepanesams bez ledusauksta ķiršu koksa.

Bet ir pienācis laiks stāties pretī faktiem: Soda jums ir patiešām briesmīga Apvidū Un puiši, kurus mēs ienīstam, lai jūs to salauztu, bet pat diētas soda nav tik lieliski, kā jūs domājat.

Nepieciešama palīdzība, lai savāktu savu ieradumu uz apmali? Mēs runājām ar ārstu un dietologu, lai uzzinātu, kas varētu notikt, pārtraucot dzert soda, un labi sakot, ka teiksim, ka mūsu miega kvalitāte Un vispārējā veselība ir uzlabojusies, un mūsu ledusskapis šajās dienās jūtas daudz ietilpīgāks (tāpat kā mūsu izdilis džinsi šajā jautājumā).

Satikt ekspertus:

• Alaina Rosa ir reģistrēta medmāsa dietologs ar vairāk nekā sešu gadu pieredzi un ekspertu līdzdalībnieks par visu labsajūtu Pārbaudiet sagatavošanas ieskatu tiešsaistes izglītības uzņēmums.
• Dr Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS ir valdes sertificēts bariatriskais ķirurgs plkst Vida labsajūta un skaistums kurš ir licencēts gan Amerikas Savienotajās Valstīs, gan Meksikā. Viņai ir vairāk nekā desmit gadu pieredze un vairāk nekā 5000 operāciju zem jostas.

1. Sākumā jūs, iespējams, saņemsiet galvassāpi

Atvainojiet, ka šī pirmā daļa sāpēs. Ja gadiem ilgi esat bijis ierasts regulāras vai diētas sodas dzērājs, jūs, iespējams, nevarat atmest auksto tītaru bez galvassāpēm dienu vai divas… vai četrpadsmit, ja jums patiešām nav paveicies. Iemesls tam ir tas, ka lielākajā daļā sodas, izņemot sprite un ingvera alu, ir ievērojams kofeīna daudzums; Un saskaņā ar šo NIH esošo pētījumu kopsavilkums Galvassāpes rodas līdz 50 procentiem cilvēku, kuri pēkšņi izslēdz dzērienu ar kofeīnu. (Jā kofeīna izņemšana ir ļoti lieta.)

Jūs, protams, varat apiet šo problēmu, malkojot kafiju vai melno tēju, nevis parasto koksu, bet, ja jūs cerat, ka vienā nokrita, iesitiet kofeīnu un soda, mēs iesakām krājumam pietiekami daudz ibuprofēna, lai jūs pārdzīvotu nākamās divas nedēļas, kurā jūsu simptomi būs atrisinājušies.

2. Jums, iespējams, nevajadzēs tik daudz urinēt

Vēl viens jautrs fakts par kofeīnu: tas ir diurētiķis (t.i., zāles, kas veicina urīna veidošanos jūsu ķermenī), kas nozīmē arī jebkuru dzērienu, kas satur, ka tas ir arī diurētiķis. Citiem vārdiem sakot, pastāv liela iespēja, ka jūsu dzeramais diētas kokss liek jums urinēt biežāk nekā vienāds ūdens daudzums. Tāpat kā konferences zvana vidū. Vai sēžot uz šosejas satiksmes vidū. Vai tajā patiešām pārsteidzošajā daļā Kur dzied crawdads Apvidū Plus, ja vien jūs kompensējat tonnas ūdens zinātne saka, ka jūsu diurētiskās diētas kokss, iespējams, izmet jūsu šķidruma līdzsvaru un dehidrējošs arī tu.

3. Jūs noteikti zaudēsiet svaru

Ja vien jūs apmaināt cukurotu sodu pret booze vai milkshakes, tā ir tikai zinātne. 12 unces kanna parasto koksa iepakojumu ar 120 kalorijām, tāpēc, ja jūs izgriezāt trīs dienā, jūs no uztura izslēdzat 360 kalorijas (vai ietaupāt tās desertam neatkarīgi no tā).

Tas ir pietiekami acīmredzami, bet iegūstiet šo: tas nav tikai sodas kaloriju saturs, kas var izraisīt svarus, tāpēc nedomājiet, ka jūs varat kompensēt kaitējumu ar stingru treniņu. Dr Ruiz skaidro, ka cukura saldēti dzērieni, piemēram, sodas, ir a Galvenais modificējams aptaukošanās riska faktors jo tie veicina paaugstinātu hormonu grelīna līmeni, kas ir pierādīts, ka tas palielinās kopējo badu un noved pie pārēšanās .

Arī diētas sodas dzērāji nav pie āķa. Atbilstoši Pētījums, kas veikts Purdue universitātē Pat diētas soda varētu dot ieguldījumu svara pieaugumā - mākslīgie saldinātāji sajauc ķermeņa dabisko spēju pārvaldīt kalorijas. DOH.

4. Jūs saglabāsiet savu smaidu

Gan diēta, gan parastās sodas krāso zobus, izraisa zobu samazinājumu un nolieto emalju. (Ja jūs nevēlaties uzņemt mūsu vārdu par to 2019. gada pētījums publicēts Clinical Pediatric zobārstniecības žurnāls Biedēs jūs taisni.) Grunts līnija: atmest tūlīt un pateiksities mums 20 gadu laikā, kad jūs joprojām varat ēst kukurūza uz vālītes .

5. Jūs varētu saņemt mazāk saaukstēšanās

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs vienmēr esat tas, kurš noķer kļūdu, kas dodas pa biroju? Ja dienā dzerat divas kannas, kas nav diētas sodas, 200 grami cukura, kuru jūs patērējat Samaziniet balto asins šūnu spēju iznīcināt baktērijas par 40 procentiem. Sasodīts.

6. Jūsu risks attīstīt hroniskas slimības samazināsies

Dažiem ļaudīm ir paveicies neredzēt viņu sodas ieraduma ietekmi uz skalas, bet tas nenozīmē, ka viņi ir atbrīvoti no nelabvēlīgas ietekmes uz veselību, šie dzērieni var izraisīt ilgtermiņā. Dr Ruiza mums saka, ka soda pievienotie cukuri ievērojami palielina hronisku slimību risku ar a) Paaugstinot triglicerīdu līmeni līdz pat 50 procentiem kas ir ļoti slikta ziņa jūsu sirds un asinsvadu veselībai un b) palielinošais insulīna līmenis, kas savukārt veicina rezistenci pret insulīnu - nejauka kombinācija, kas saistīta ar II tipa diabēta attīstību.

7. Jūsu miegs uzlabosies

Kofeīns nav visnekaitīgākā sastāvdaļa sodas kopš tā cukura saturs ir grūti konkurēt. Tas nozīmē, ka kofeīna pastiprinātajam, ko jūs saņemat no lietām, ir ievērojams negatīvie elementi, ieskaitot nejauko ieradumu traucēt dabiskos miega ritmus. Citiem vārdiem sakot pēcpusdienas pikaps ir beidzies derīguma termiņš.

Per Ross kofeīns ir stimulants, kura izeja no jūsu sistēmas prasa vairākas stundas, tādējādi aizkavējot ķermeņa pulksteņa laiku un samazinot kopējo miega laika daudzumu. Kofeīns var izraisīt arī traucējumus visas nakts garumā, kas ietekmē jūsu miega kvalitāti, padarot jūs no rīta drūmo.

Lieki piebilst, ka ir potenciāls apburtais cikls šeit attīstīties ar sliktu miegu, liekot jums vēl jo vairāk par sodas labojumu. Sudraba odere? Iekost lodi un noņemiet soda no uztura, un jūs pieķersities pie kāda tik ļoti nepieciešamās skaistuma miegs Nevienā laikā.

8. Un jūs varētu pat dzīvot četrus gadus ilgāk (nopietni)

Amerikāņu žurnāls par sabiedrības veselību izpētīja telomēru garumu Cilvēku balto asins šūnās, kas dzer cukura saldinātu sodu, un cilvēkiem, kuri to nedara. Soda dzērājiem parasti ir īsāki telomēri, kas nozīmē, ka viņu vidējais kalpošanas laiks ir četrus gadus īsāks nekā dzērāji, kas nav Soda. (Diētas dzērāji Šoreiz jūs esat drošībā .)

Ja nepietiek ar solījumu par ilgāku veselīgāku dzīvi, lai mudinātu jūs atmest, iespējams, ļaujiet Vanity būt jūsu ceļvedim; Pēc Ross teiktā, telomēru saraušanās veicina ne tikai iekšēju novecošanos, bet arī redzamu ādas novecošanos. Un tas ir pēdējais salmiņš - mēs šoreiz pametam labu.