65 Vieglas vakariņu receptes iesācējiem (ko var pārvaldīt pat visaptverošākie izaicinājumi)

Tātad jūs esat aizņemts. Tas pats šeit draugs. Lai gan es labprāt katru vakaru sakrātu sarežģītus svētkus, kas vienkārši ir um ... nenotiks. Mans labojums? Šīs 65 vieglās vakariņu receptes, kurām nepieciešama minimāla piepūle (lasīt: Nav iedomātu šefpavāra prasmju), lai sanāktu kopā, bet joprojām garšo garšīgi.

Papildus tam, ka viņi ir droši, daudzi no viņiem ir padarīti priekšā draudzīgi un sanāk kopā zibspuldzē. No 20 minūšu makaronu receptes (Sveiki siers un melnie pipari ) uz loksnes panna brīnās (piemēram Keto lapas pannas vistas un varavīksnes veggies ) Apsveriet savu vakara maltītes - un nākamās pusdienas - pārklātas.

Šajā rakstā

• Nūdeles un makaronu ēdieni

• Kastrolis trauki

• Lokšņu pannas maltītes un kaseroles

• Crockpot un tūlītējās katlu maltītes

• Gatavs mazāk nekā 30 minūtēs

• Iespaidīgs, bet vienkāršs

Gatavošanas padomi iesācējiem

Pirms sākat gatavot, izlasiet visu recepti. Tādā veidā nav pārsteigumu, un jūs varat laika gaitā un attiecīgi sagatavoties. Pirms sākšanas izmēriet un sasmalciniet sastāvdaļas. Tas ļauj ne tikai gatavot ēdienu bez pauzēm vai žagas, bet arī nejutīsit steidzīgu šķēli un kubiņos, kas palīdzēs jums praktizēt. Yay naža prasmes!Garša, kad iet. Kad jūs garšo ar sāli un pipariem, lai nogaršotu ēdienu, dodoties izvairīties no tā pārmērīgas vai nepietiekamas.Ieguldiet Essentials. Ikvienam vajadzētu būt asam šefpavāra nazim, lai griestu dēli lielu kastroli (es teiktu, ka man ir viens bezstenis un viens čuguns) un liels katls. Ar tām varat risināt lielāko daļu recepšu.Krājiet savu pieliekamais. Jums vienmēr vajadzētu būt dažiem dažādiem vārīšanas eļļas sāls piparu un sausu garšvielu veidiem, kā arī pamatiem, piemēram, cukura kukurūzas cietes cepamās sodas sojas mērces citrons un ķiploki. Tas daudz atvieglos gatavošanas receptes lidojumā (lasīt: jums nevajadzēs skriet uz lielveikalu, lai veiktu pēdējā brīža pirkumu).

1. Viena katla mac un siers

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim <10 ingredients one pot vegetarianKalpo: 6

Izgatavots tikai ar septiņām sastāvdaļām (no kurām šobrīd, visticamāk, jūsu virtuvē) šī vienkāršā vakariņu recepte iesācējiem ir daudz labāk nekā Mac un siers no kastes - un to ir tikpat vienkārši sagatavot. Triks ir vārīt makaronus pienā (dabiskās cietes makaronos palīdz sabiezēt mērci), pēc tam maisa sviestā un sierā bijušais Purwow vecākais pārtikas redaktors Katherine Gillen raksta. Viss ir izdarīts pareizi vienā ēdienā - 30 minūtēs, lai sāknētu.

2. Maisiet ceptas nūdeles ar kimchi un cūkgaļu

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim beginner-friendly augsts proteīnsKalpo: 4 līdz 6

Kad Udons ir vārīts, jūs esat pusceļā līdz vakariņām. Kimchi Korejas sānu ēdiens, kas izgatavots no raudzētiem dārzeņiem (visbiežāk Napa kāposti redīss ) piedāvā nūdelēm daudz briesmīgu pikanto garšu, savukārt sviesta pieskāriens samazina tās intensitāti tieši pa labi.

3. Sungold spageti carbonara

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients special occasion-wvaithy beginner-friendlyKalpo: 4

Un jūs domājāt, ka Classic Carbonara nevar kļūt garšīgāka. Dziedāts Tomāti ko jūs, iespējams, varat atrast lauksaimnieku tirgū vasarā, bagātīgajiem makaroniem piedāvā spilgtu skābumu un krāsu popu. Ja jūs nevarat atrast Guanciale (pazīstams arī kā izārstēts cūkas žokļa) apakšpancetta vai kūpinātu speķis .

4. Viena katla tomātu bazilika makaroni

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim <30 minūtes <10 ingredients vegetarianKalpo: 6

Tikpat zems pacēlājs, kā satvert burku veikalā nopirkta makaronu mērce no skapja un saucot to par nakti, bet tik daudz elegantāks. Sāra Lina Kaučona paskaidro. Rezultāts ir bagātīgāks aromātiskāks ēdiens ar daudz krēmīgāku tekstūru, nekā jebkurš tradicionālais makaroni kādreiz varētu cerēt sasniegt. Pievienot malta liellopa gaļa vai drupināts desa olbaltumvielu pastiprināšanai.

5. Makaronu alla norma ar baklažānu baziliku

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Veģetāriešu iesācēju draudzīgs īpašs gadījumu cienīgsKalpo: 4

Sapņu scenārijs: pēc dažām dienām es dodos uz Itāliju, lai izbaudītu reālo darījumu. Bet šī vienkāršā makaronu ēdiena uzņemšana, kas pagatavota ar pikantu baklažānu un svaigu mērci, ir nākamā labākā lieta. 'Sicīlijas ēdiens, kas tradicionāli zvaigznēs ir no Catānijas pilsētas ... ricotta salata. rikota siera recepšu veidotājs Erin McDowell raksta. Es pakavējos Pecorino, kas ir plašāk pieejams, bet vai nu tas garšos garšīgi.

6. Blt makaronu salāti

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim make ahead kid-friendly beginner-friendlyKalpo: 8

Sulīgi tomāti kraukšķīgi bekons un kraukšķīgi salāti, kas sajaukti ar kubiņos sagrieztu avokado un krēmveida majonēto mērci-kas zināja, ka jūs varat uzlabot klasisko sviestmaizi un nogremdēt maizi? Es ieteiktu izmantot tipu ar grēdām, lai makaroni varētu labāk noturēt mērci PureWow pārtikas redaktors Taryn Pire raksta. Un neuztraucieties par produkcijas sagriešanu līdz makaroniem un speķis

7. Linguine ar bekona persikiem un gorgonzola

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyKalpo: 4

Šī vieglā vakariņu recepte iesācējiem prasa tikai 30 minūtes no sākuma līdz beigām. Es jums dodu pilnu atļauju ēst atlikušos aukstus, jo tie garšo tikpat labi - ja ne labāk - nekā svaiga. Jūtieties brīvi aizstāt nektarīni Ja tas ir tas, kas jums ir uz rokas vai apmainieties ar frizzled prosciutto bekonam.

8. Ēdienu-PREP tītara kotletes ar cukini nūdelēm

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu lipekļa bez iesācējiem draudzīgsKalpo: 4

Gatavs pusstundas laikā ir tikai sākums. Šo ēdienu var arī iepriekš sagatavot, lai ietaupītu laiku pirms vakariņām. Kotletes ir maigas sātīgas un sulīgas, un tās ir ceptas, nevis ceptas, lai iegūtu minimālu putru. Aizstāt maltu vistu cūkgaļa vai liellopu gaļa Turcijai, ja vēlaties.

9. 50-50 sviesta nūdeles un zaļumi

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients one pot beginner-friendlyKalpo: 4

Man ir sajūta, ka jūsu izvēlīgajiem bērniem vakariņās nebūs problēmu ēst sierīgus sviesta makaronus. (Viņi pat varētu dot brokoļu rabe Garša, ja jums paveicas.) Ar tikai sešām sastāvdaļām-no kurām divas ir sāls un pipari-šī recepte ir apmēram tikpat bezrūpīga, cik tā kļūst. Iet garām parm, vai tu?

10. Veģetārie aplietie joes

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim vegetarian beginner-friendlyKalpo: 6

Pākšaugi iestājas par tradicionālo malta liellopa gaļa Šajā vieglajā vakariņu receptē iesācējiem, kurās piedalās kečupa tomātu pastas un etiķa vecās skolas mērce. Lēcas ] ir tikpat ātri gatavi un ērti Nedēļas nakts vakariņas 'saka Gillens. 'Augšā viņus ar koleslava

11. Kraukšķīga kāpostu un olu kastrolis vienam

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients one pan vegetarianKalpo: 1

Kad jūs patiešām piespiežat laiku olas var būt pilnīgs glābšanas līdzeklis. Pārī tos ar zaļumu sieru un drizzle karsta mērce un you're in business. 'Es mīlu me some crispy cits chips writes recipe creatvai Chanie ābele Īpaši, kad cepts ar Uztura raugs

12. Krāpnieka kastrolis paella

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs pūļa baudītājs augsts olbaltumvieluKalpo: 6

Izsmalcināts ēdiens, kas garšo tā, kā jūs visu dienu pavadījāt, veidojot to - neskatoties uz to, ka esat gatavs un uz galda mazāk nekā stundas laikā. garneles un littleneck clams fvai a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet vai Holandiešu krāsns —Pie tā, kurai ir zemas slīpas puses, lai mudinātu rīsus vienmērīgi gatavot. ”

13. Kastrolis gnocchi ar desu un brokoļu rabe

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim one pan augsts proteīns beginner-friendlyKalpo: 6

Cik iespaidīgi izskatās šis puisis? Vienkārši nestāstiet nevienam, ka viss, kas jums bija jādara, lai pagatavotu šo vieglo vakariņu recepti, bija visas sastāvdaļas katliņā un jāgaida 30 minūtes, kamēr tās gatavo. “Spice lietas augšā, smagi dodoties uz sasmalcinātām sarkano piparu pārslām vai izmantojot pikanto itāļu desu, nevis saldo,” iesaka Pire.

14. Chicn tinga tacos

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs viens pannas augsts proteīnsKalpo: 3

Psst: Jūsu vakariņu viesi nekad neuzzinās, ka šie tako Sācis ar rotisserie putnu (vai ka visa maltīte aizņēma tikai 30 minūtes no sākuma līdz beigām). Konservētās čipotes Adobo iet * garā * veidā garšas nodaļā. Varat arī izmantot pildījumu quesadillas sviestmaizes burrito bļodas vai salāti.

15. Bruschetta vistas

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim augsts proteīns one pan keto-friendlyKalpo: 6

Viena panna vakariņas ir veids, kā iet, kad vēlaties ietaupīt laiku. Šis dārgakmens, kurā piedalās svaigi vasaras tomāti, garšo ļoti dekadentā, bet tas ir arī pārsteidzoši veselīgs augsts olbaltumvielu daudzums un low in carbs. (One serving only contains 305 calvaiies un a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Viegli maisa ceptas rīsu kūkas ar xo mērci

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes one pan beginner-friendlyKalpo: 4

Šīs košļājamās lipīgās rīsu kūkas gatavojas uzvarēt vakariņu spēlē. “Jūs varat atrast svaigas rīsu kūkas ķīniešu vai korejiešu pārtikas preču veikalos, parasti atdzesētā sadaļā netālu no svaigām nūdelēm un tofu 'Recepšu veidotājs Diāna Kuana ierosina. Satveriet aromātu pildītu XO mērci arī no vietējā Āzijas tirgus; Tas lielāko daļu smagās pacelšanas veic garšas ziņā.

17. Taters tik daudz nachos

Laika saistības: 50 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim kid-friendly beginner-friendlyKalpo: 6

Jebkuras vakariņas, kas sākas ar saldētu tots maisu, ir vienas pēc manas sirds. 'Tortilla čipsi ir lieliskas un visas, izņemot kraukšķīgas, uz ārpuses, mīkstas uz vietas nacho Toppings Gillen skaidro. Šeit viņi ir papildināti ar visiem stiprinājumiem, ieskaitot čorizo avokado un Ātri izkārtoti sīpoli .

18. Loksnes pannas citrona sviesta veggies un desa

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: bez lipekļa paleo draudzīga iesācējiem draudzīga lapu pannas recepteKalpo: 6

Gatavošana ar zemu uzturēšanu ir mana mīļākā. Padarīsim dažus ēdienreizes sagatavošana maģija, vai mēs? Šī mutes dzirdinošā vieglo vakariņu recepte ir roka un Atstāj jums praktiski nulles ēdienus, lai tos mazgātu, tāpēc es to sauktu par abpusēji izdevīgiem.

19. Keto lapas pannas vistas un varavīksnes veggies

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: loksnes panna recipe beginner-friendly augsts proteīnsKalpo: 4

Ēdieni? Kādi ēdieni? Es tikai veidoju loksnes panna meals No šī brīža es sāku ar šo šedevru, kas nesatur piena un lipekli. Varavīksnes estētika vienkārši var pārliecināt jūsu izvēlīgos ēdājus izmēģināt veggies. (Prezentācija ir viss nē?)

20. Ravioli lazanja

Laika saistības: 1 stunda un 25 minūtesKāpēc es to mīlu: Bērniem draudzīgs pūļa baudītājs iesācējiem draudzīgs markas uz priekšuKalpo: 8

Kaut arī standarta lazanja var būt garlaicīga (visa šī montāžas) šī versija ir ievērojami mazāk nervoza. Jūs principā jūs vienkārši slāņojat mājās gatavotu gaļas mērci ar ravioli (jebkura veida jums patīk!) Un sieru, pēc tam to ielecot cepeškrāsnī. Bonuss? Tas sasalst kā šarms, lai jūs varētu sagatavot partiju nākamajai aizņemtajai nedēļas naktī.

21. Viena panna grauzdēta vistas gaļa ar burkāniem

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients special occasion-wvaithy augsts proteīnsKalpo: 4

Vienkārši novietojiet visas sastāvdaļas uz lokšņu pannas un visu ielieciet cepeškrāsnī - kas ir vieglāk par to? Lai sāknētu, jums būs jāatstāj minimāli netīrie ēdieni. Personīgi es mīlu grauzdēta ķiploku galva Lai izspiestu un sagrautu pa vistu un dārzeņiem.

22. Lēna plīts vistas teriyaki

Laika saistības: 6 stundas un 5 minūtesKāpēc es to mīlu: lēnas plīts recepte ar augstu olbaltumvielu draudzīguKalpo: 4

Ļaujiet savai iecienītākajai ierīcei rūpēties par vakariņām, kamēr jūs koncentrējaties uz svarīgākām lietām ... piemēram, atdzesēšana uz dīvāna. Izmeklēšana sastāvdaļās Iestatiet taimeri, pagaidiet balto rīsu katlu, kamēr jūs gaidāt, un šī izņemšanas kopija būs gatava paēst, pirms jūs to zināt.

23. Lēna plīts vilkta vistas gaļa

Laika saistības: 7 stundas un 10 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim slow cooker recipe augsts proteīnsKalpo: 6

Tikai desmit minūtes sagatavošanas darba ir viss, kas nepieciešams šai pūļa patīkamajai viegli vakariņu receptei. Mērce ir izgatavota pilnībā no pieliekamajiem skavām, piemēram, konservētiem sasmalcinātiem tomātiem un brūno cukuru. Pasniedziet saudzīgu garšīgu gaļu uz brioche maizītēm ar sasmalcinātu salātu un sagrieztu tomātu vai izmantojiet to salātos quesadillas vai rīsu bļodas.

24. Lēnas plīts ēdienreizes-PREP burrito bļodas

Laika saistības: 7 stundas un 15 minūtesKāpēc es to mīlu: lēna plīts recepte ar augstu olbaltumvielu izgatavošanu uz priekšuKalpo: 4

Atbilde uz jūsu pusdienlaika lūgšanām? Pikantas barojošas burrito bļodas. Šīs ir sulīgas cūkgaļa plecs un to var izvadīt visu darba nedēļu (tas nozīmē, ka par jūsu ēdienreizes sagatavošanu parūpēsies). Paņemiet un pateicieties man vēlāk.

25. Pikantas kraukšķīgas tunzivju salātu salātu kausi

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes no cook <10 ingredients low carbKalpo: 2

Nesen uz keto? Šī tunzivju salātu pasniegšanas metode, kas nesatur lipekli, aizstāj karbiju maizi ar zaļumiem, lai tā būtu jūsu uzturā. Viņi ir olbaltumvielu pildīti lēti pusdienu štāpeļšķiedri, bet ar salātiem, nevis maizi un daudz manu fave garšvielu Čīle kraukšķīga 'Raksta Gillenu. 'Man patīk viens no Lido ar jing Bet jūs varat arī Izveidojiet savu

26. 15 minūšu citrona brokoļu makaroni

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes beginner-friendly vegetarianKalpo: 4

Šajā vieglajā vakariņu receptē ir nepieciešams tikpat daudz darba un zinātības, kā atvērt Marinara burku, neskatoties uz to, ka izskatās ievērojami iespaidīgāki.

27. Siers un melnie pipari

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients vegetarian kid-friendlyKalpo: 4

Bagātīgs krēmīgs un tik vienkāršs. Kad esat apguvis šo dekadento piecu automašīnu vieglo vakariņu recepti, kurā piedalās siers un melnie pipari, tā kļūs par jūsu nedēļas nakti. “Es iesaku izmantot knaibles, lai mestu nūdeles, nesalaužot tās,” raksta Pire. Esiet dāsns ar melnajiem pipariem, jo ​​tas ir domāts kā viena no ēdiena ievērojamajām garšām.

28. 15 minūšu mezze plāksne ar grauzdētu za’atar pita maizi

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: Nav pavāru iesācēju draudzīgu <30 minūtesKalpo: 4

Vienkāršākās vakariņas, kuras pagatavot, ir tās, kurām vispār nav nepieciešams ēdiens. (Papildus tam, ka grauzdēt kādu pitu, kas ir.) Šajā Vidusjūras izplatībā ietilpst jogurta dip hummus artichoke sirdis, kas grauzdētas sarkanās pipari olīvas salami un ķiršu tomāti. Vai es varētu ieteikt to mazgāt ar glāzi prosecco ?

29. 20 minūšu paleo olu rullīšu bļodas

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes low carb gluten free dairy free keto-friendlyKalpo: 4

Kam nepieciešami olu rullīšu iesaiņojumi? Visi zina, ka labākā ir cūkgaļas pildījums. (Es nevainotu jūs par dažu kraukšķīgu Wonton sloksņu pievienošanu jūsu bļodā, lai gan ...) 'Kamēr šī recepte prasa maltu cūkgaļu, jūs varētu aizstāt maltu tītaru vai vistu bez izdošanas' McDowell pievieno. Un lai bļodas bez lipekļa izmantotu tamari Es esmu mērce Apvidū '

30. Vistas un snap zirņu maisa mazuļi

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes one pan augsts proteīns kid-friendlyKalpo: 4

Viss, kas jums nepieciešams, lai saputotu šo vieglo vakariņu recepti, ir vistas veggies dažas pieliekamais skavas 20 minūtes un jūsu uzticamākā kastrolis. Noapaļojiet maltīti ar balto rīsu vai saudzīgu lo mein nūdeļu pilskalnu. Ja vēlaties saglabāt to zemu ogļhidrātu vai keto draudzīgu, apsveriet ziedkāpostu rīsu aizstāšanu.

31. 15 minūšu krāpnieka spilventiņš taizemietis

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes augsts proteīns beginner-friendly special occasion-wvaithyKalpo: 4

Pārliecināts, ka varētu pasūtīt izņemšanu ... vai

32. 15 minūšu gurķu-avokado blendera zupa

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian beginner-friendlyKalpo: 4

Veselīga ēdiena gatavošanai nav jābūt sarežģītam. Piemērs: šī ātrā un barojošā zupa (pasniegta ar siera iegremdētās bagetes pusi, jo līdzsvars ir viss), kas praktiski nesatur laiku.

33. 15 minūšu vidējā virsrāna kuskuss ar tunci un pepperoncini

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes beginner-friendly augsts proteīnsKalpo: 4

Trīs uzmundrinājumi ātri viegli vakariņu receptē, ko varat pagatavot ar visu, kas atrodas apkārt jūsu pieliekamajā. tuncis par visgaršīgākajiem rezultātiem. ”

34. 15 minūšu bifeļu vistas slīdņi

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim <10 ingredients beginner-friendlyKalpo: 8

Vai jums ir draugi, lai skatītos spēli? Šī Mini uzkodas Pildīts ar pieredzējušiem mājputniem ir garantēts, ka tas atstāj iespaidu. Nevienam nav jāzina, ka tā ir Rotisserie vistas gaļa un veikalā nopirkta bifeļu mērce. Pabeidziet katru slīdnis ar drupinātu zilo sieru un drizzle fermas mērce .

35. Zoodles ar avokado un mango mērci

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu lipeklis bez <30 minūtes no cookKalpo: 2

Jūs mani pavadījāt 15 minūšu vakariņās un atkal nav nepieciešama cepeškrāsns. “Mērce ir krēmveida viegla un nedaudz pikanta” recepšu veidotājs Kimberly Parsons raksta. 'Par maigāku mērci jūs varat izlaist žāvētu

36. Bufalo vistas iesaiņojums ar zilo sieru un seleriju

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients beginner-friendlyKalpo: 4

Rotisserie vistas es jūs sveicu. (Kā gan citādi man varētu būt mutes dzirdinošs iesaiņojums, kas gatavs iet tikai 20 minūtēs?) Vienīgais “ēdiena gatavošana”, kas jums jādara, ir tortiljas grauzdēt apmēram 30 sekundes vienā pusē karstā katliņā. Un, ja jums nepieciešama palīdzība, lai to salocītu, lai tā faktiski būtu aizvērta Šeit ir ērts ceļvedis .

37. Tomātu salāti ar grilētiem hallomu un garšaugiem

Laika saistības: 10 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients vegetarianKalpo: 4

Nav iespējams pārspēt a vasaras salāti un this one is crowned with charred hallomu siers, tāpēc tas ir vēl labāk. Apsvērt šis tomāts Lielas gaumes by Danielle un Laura Kosanna Kā Uber-Gourmet Caprese, kas sanāk tikai desmit

38. 20 minūšu burrata salāti ar akmens augļiem un sparģeļiem

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes pūlim vegetarianKalpo: 8

Šī vasaras apdullināšana būs trāpījums jebkurā bārbekjū pikniks vai vakariņu ballīte Jūs ejat uz vai mitināt. “Tas praktiski nav cook baro pūli un neveicina to, kad jūs to izvietojat 90 grādu laikā” bijušais Purewow pārtikas redaktors Virs Goldmans Raves. Padoms: nelieciet uz labo lietu. Un ar labām lietām es domāju krēmīgu burrata siers.

39. Pikantas garneļu tako ar mango salsu

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes augsts proteīns special occasion-wvaithyKalpo: 4

Šīs skaistules sagatavot tikai 20 minūtes, ieskaitot nedaudz pikanto tropisko salsu, kas arī lieliski garšotu uz cūkgaļas karbonādes lasi vai vistu. Kronējiet katru taco ar guakamole Ja vēlaties, vai drizzle no tangy crema vai skābs krējums .

40. 15 minūšu kastrolis piparu steiks

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes one pan kid-friendlyKalpo: 4

Jūsu iecienītākā vietējā izņemšanas vieta jums pietrūks, jo, kad jūs padarīsit šo zibens ātri vieglu vakariņu recepti iesācējiem, jūs, iespējams, nekad nejutīsities tiecas atgriezties. Mētājiet visās mazāk nekā nevainojamās veggies, kas slēpjas jūsu ledusskapī, lai iegūtu vietu savās kraukšķīgajās atvilktnēs svaigiem produktiem.

41. 15 minūšu Gazpacho ar gurķu sarkanajiem pipariem un baziliku

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients vegan no cookKalpo: 4

Šis garšīgais atdzesēts antidots balzamām naktīm ir miljons reižu atsvaidzinošāks nekā karstā tomātu zupa. (Tas teica, ka man joprojām ir mans ar a grilēts siers Sandwich Tyvm.) 'Ar dažiem nogatavojušos produktu un blenderi vai virtuves kombainu jūs varat saputot šo tikpat garšīgo recepti, kas nav nepieciešama karstums vai piepūle' McDowell pievieno.

42. 20 minūšu sēņu stroganofs

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian beginner-friendlyKalpo: 2

Šis veģetārietis uzņemas krievu klasiku ir tikai omulīga vakara spēle, it īpaši, ja ārā ir auksts. Recepte prasa flambéing, ko var viegli paveikt, ņemot vērā dažus padomus. “Pirms alkohola pievienošanas vienmēr noņemiet pannu no karstuma, vai arī riskējat sadedzināt uzacis (vismaz vismaz),” raksta Gillens. Tā ir arī laba ideja turēt tuvumā esošo vāku, ja jums ir jāizliek ilgstošas ​​liesmas.

43. Keto steika un zilā siera salāti

Laika saistības: 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Keto draudzīgs zems ogļhidrāts <10 ingredients no cookKalpo: 1

Ietaupiet dažas sloksnes steiks Nākamreiz, kad esat pie grila, lai pagatavotu drool cienīgus salātus ar pārpalikumiem. (Arī malta liellopu gaļa darbotos kā aizstājējs.) Jūs varat pievienot arī visus papildu veggies olbaltumvielu graudus vai sierus, kas jums ir ledusskapī.

44. 20 minūšu garneļu scampi zoodles

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients low carb gluten freeKalpo: 4

Šī vieglā vakariņu recepte lepojas ar visu tā vārdamāsa sviesta ķiploku un baltvīna balto vīnu, atskaitot augsto ogļhidrātu makaronus. Labs skatiens cukini Apvidū Jūs varat pats pagatavot veggie nūdeles ar mizotāju vai spirālizrātu vai saglabāt sevi elkoņa smērvielu, sākot ar veikalā iegādātām zoodles.

45. Viena katla 15 minūšu limone makaroni

Laika saistības: 15 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes <10 ingredients vegetarian kid-friendlyKalpo: 4

Pietiekami viegli nedēļas naktī, bet pietiekami iedomāts vakariņu ballītei, šis 15 minūšu apdullināšana ir super pielāgojama. 'Vai nav puravu? Izmēģiniet šalotes. Dod priekšroku īsiem makaroniem?

46. Garneļu ruļļi ar Jaunanglijas stila mērci

Laika saistības: 20 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes special occasion-wvaithy make aheadKalpo: 4

Es mīlu omārs ... bet mans maciņš varētu izmantot pārtraukumu. “Šie garneļu ruļļi var apmierināt jūsu tieksmi, nepūšot visu jūsu pārtikas budžetu,” saka Gillen. 'Viņiem ir visi jūsu meklētie elementi: sviestu maizītes svaigi garšaugi un krēmveida, tomēr gaišs Jaunās Anglijas stila mērce, kurai ir tikai pareizais daudzums

47. Aunazirņu ķeizara salāti ar krāpnieka mērci

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Veģetāriešu īpašais gadījumu cienīgs iesācējs draudzīgsKalpo: 4

'Tam ir grauzdēts aunazirņi fvai a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggun Anšovu Gillen piezīmes. Pagatavojiet kraukšķīgos aunazirņus un ģērbties uz priekšu, lai jūs varētu salātus salātus zibspuldzē. Nāc pusdienlaikā.

48. Pannā cepta menca ar apelsīnu un Šveices mandeli

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Īpašs gadījumu cienīgs iesācējs draudzīgs augsts proteīnsKalpo: 4

Es zinu, ka zivju gatavošana var šķist iebiedējoša. Bet, kamēr jūs izmantojat nestīgu pannu (un varbūt zivju lāpstiņu), šī fotogēnā vieglo vakariņu recepte ir tikpat nesāpīga, lai sagatavotos kā vistas gaļa. ieskaitot sāls pipari un olīveļļa.)

49. Medus kaļķu vistas gaļa un veggies folijā

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs augstas olbaltumvielu īpašs gadījumu cienīgsKalpo: 4

Ļaujiet man jūs iepazīstināt ar ēdiena gatavošanas paņēmienu, kas ātri vakariņo uz galda un atstāj šefpavāru ar nulles netīriem traukiem, lai mazgātu. (Es tevi mīlu bezstenī.) Ugunsgrēks uz grilu pavasaris Lai risinātu šo vieglo vakariņu recepti iesācējiem, un jūs to visu vēlēsities vasara ilgi.

50. Garneles ar ziedkāpostu “putraimiem” un arugula

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs zemu ogļhidrātu keto draudzīgsKalpo: 4

Mans mīļākais veģetārais padara atgriešanos ogļhidrātos par cinch. Ak, un vai es pieminēju, ka, lai sagatavotos, jums vajadzēs tikai 30 minūtes? Viegla vakariņu recepte patiešām. (P.S.: Pikantās garneles arī garšas pār kartupeļu biezeni Polenta tortilla un rīsus.)

51. Sasmalcināti itāļu picas salāti

Laika saistības: 1 stundaKāpēc es to mīlu: pūlim vegetarian beginner-friendlyKalpo: 6 līdz 8

Paldies veikalā nopirkta picas mīkla Šo skaisto ZA ir tikpat viegli mētājama kā jūsu gājiens Kale Caesar. Sasmērējiet to ar dāsnu olīveļļas devu pirms rakšanas vai papildināt to ar salami kotletes vai prosciutto.

52. Galīgais Quinoa-Avocado bļoda

Laika saistības: 45 minūtesKāpēc es to mīlu: Augsts olbaltumvielu dēļ uz priekšu iesācējiem draudzīgsKalpo: 4

Šī veselīgā vieglā vakariņu recepte ir vairāk saistīta ar montāžu, nevis faktisko gatavošanu (īpaši, ja jūs cepat cits Vāra kvinoju un sautējiet garneles uzreiz). Un atcerieties: ja šaubās, ka arbūzu redīsi padara visu izskatīgu, tāpēc prezentācija principā par sevi rūpējas.

53. Kaļķu vistas gaļa ar kukurūzu un poblano salātiem

Laika saistības: 1 stunda un 5 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs bērns ar augstu olbaltumvielu draudzīguKalpo: 4

Vienmēr sasniedzot vistas krūti pārtikas preču veikalā? Šeit ir neliels noslēpums: augšstilbi ir ne tikai aromātiskāki, bet arī tos principā nav iespējams pārskaitīt. Viņi izrādīs kraukšķīgāku sulīgāku un mazāk sausu nekā jūsu griezums. Bonuss? Recepte prasa konservēta kukurūza Svaiga vietā, lai jūs varētu padarīt šo izvēli jebkurā gada laikā.

54. Aunazirņu un dārzeņu kokosriekstu karijs

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: vegānu lipeklis bez augsts proteīnsKalpo: 4

30 minūšu laikā plakaniski saputojiet ātru, vieglu taizemiešu iedvesmotu ēdienu. “Ja jums trūkst sastāvdaļas, neuztraucieties” Makdovels uzsver. Jebkuru no veģetāriem var apmainīt pret visu, kas jums ir ledusskapī - brockoli, nevis ziedkāpostu snap zirņi, nevis papriku zaļā karija pastas vietā, nevis sarkanā krāsā, jūs iegūstat ideju. Pasniedziet to ar rīsiem sānos un virsū plikām.

55. Budas bļoda ar kāpostu avokado apelsīnu un savvaļas rīsiem

Laika saistības: 40 minūtesKāpēc es to mīlu: veģetāriešu piena produktu bez lipekļa bez lipekļaKalpo: 2

Tik svaiga tik tīra un pildīta ar 28 gramiem olbaltumvielu vienā bļodā. Jūtieties brīvi sajaukt un saskaņot ar visiem augļiem un veggies, kas jums ir apkārt, vai arī niksas olas, lai bļodas vegāns. (Alternatīvi es mudinātu jūs aizstāt ceptas sautētas vai iestrēgušas olas, ja jums patīk iesnas dzeltenums.)

56. Rotisserie vistas ramen

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim special occasion-wvaithy augsts proteīnsKalpo: 6

Vai atceraties mikroviļņu nūdeles, kas jūs uzkurināja koledžā? Šī uzņemšana ir ievērojami pieaugošāka, bet nav daudz grūtāk sagatavoties. Pabeidziet šo vieglo vakariņu recepti ar žāvētu olu sagrieztu ķemmīti un visu Sriracha, ar kuru jūs varat rīkoties.

57. Loksnes panna Indijas garšvielu vistas gaļa

Laika saistības: 1 stunda un 10 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim dairy free gluten free augsts proteīnsKalpo: 6

Komplektā ar maigiem kartupeļiem un marinētiem sīpoliem. Šis Nigella Lawson Recepte var izklausīties laikietilpīga, bet es apsolu, ka tā ir brīze. (Es runāju tikai desmit minūtes no sagatavotajiem ļaudīm.) “Vienkārši sasmalciniet kartupeļus un mētāju tos uz lokšņu pannas ar vistas augšstilbiem un kaļķu sulu” Makdovels raksta. Kamēr vistas gājiens ir zeltaini pilnībā, kartupeļi mērcē tās sulas, kļūstot mīkstas un gandrīz samainītas.

58. Grieķu jogurta vistas salāti pildīti pipari

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim gluten free augsts proteīns make aheadKalpo: 6

Bye vakariņu rute. Es redzēšu, ka jūs nekad pat pateicos šiem burvīgajiem piparot Laivas, kas piepildītas ar tandzīgiem krēmīgiem vistas salātiem. (Tas ir izgatavots ar sasmalcinātu rotisserie vistu btw.) 'Gārtai, ko es izmantoju pilna tauku Grieķu jogurts “Gillen Notes”, bet es esmu pārliecināts, ka jūs bez problēmām varētu izmantot zemu tauku vai tauku daudzumu. ”

59. Ātrie guacamole quinoa salāti

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: <10 ingredients make ahead dairy freeKalpo: 4

Tā būtībā ir milzu bļoda guac, kas maskējas kā salāti, un es par to neesmu dusmīgs. Patiesībā tā varētu būt mana sapņu maltītes definīcija. 'Tas ir ātri viegli un olbaltumvielas bagāts, pateicoties melnās pupiņas 'Makdovels skaidro. 'Un, ja jums ir pagatavots kāds palīgs

60. Petardes vistas gaļa ar rīsiem

Laika saistības: 35 minūtesKāpēc es to mīlu: Iesācējiem draudzīgs bērns ar augstu olbaltumvielu draudzīgu make aheadKalpo: 4

Zema uzturēšana ir spēles nosaukums, kad ir jāatrod vieglas vakariņu receptes iesācējiem. Padariet šo pikanto saldo numuru iepriekšējā naktī (tas prasa tikai 35 minūtes) un gūstiet atlīdzību, kad jūsu kuņģis rīstās nākamajā dienā. “Vistas gaļa ir pārklāta ar kukurūzas cieti un olu pirms ātras pannas (tā ir mazāk netīra un taukaina nekā dziļi cepšana),” raksta Makdovels.

61. Ziedkāpostu rīsu bļoda ar currētām lēcu burkāniem un jogurtu

Laika saistības: 25 minūtesKāpēc es to mīlu: <30 minūtes vegetarian gluten freeKalpo: 4

Kurš saka, ka veselīga ēšana ir jābūt garlaicīgai? Šis svaigais pākšaugs-Veggie- jogurts Combo piepildīs jūs, nenosverot jūs un Jums būs psihiski, lai to kalpotu. Neizlaidiet noskūto burkāns lentes; Tas ir zems lifts veids, kā iegūt Insta cienīgu prezentāciju.

62. Varavīksnes kolāra aptinums ar zemesriekstu sviestu iegremdēšanas mērci

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: Padariet uz priekšu vegānu iesācēju draudzīguKalpo: 4

Vienīgais, kas gatavo šos iesaiņojumus, ir Kollarda zaļumu blanšēšana. Viņi ir ne tikai pārnēsājami, bet arī pirms pasniegšanas tos var salikt pāris naktis. “Jūs varat tos pagatavot pirms laika (līdz divām dienām iepriekš), un viņi ledusskapī neslēpti,” saka McDowell.

63. Viss vistas spārni

Laika saistības: 55 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim keto-friendly augsts proteīns low carbKalpo: 6

Spēles dienas grubs nekad nav bijis tik vienkāršs, jo īpaši tāpēc vistas spārni tiek cepti, nevis cepti, padarot to tieši piemērotu iesācējiem. Izmantojiet veikalā nopirktu visu bageļu garšvielu vai pagatavojiet savu ar garšvielu plauktu skavām, piemēram, žāvētām sīpolu pārslām un maltām ķiplokiem.

64. Karamelizēta melno piparu forele

Laika saistības: 30 minūtesKāpēc es to mīlu: augsts proteīns <10 ingredients beginner-friendlyKalpo: 4

Ja nevarat iegūt foreļu recepšu veidotāju Ali līste suggests mackerel vai bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Vistas augšstilbi ziemas skvošs vai brassica (piemēram, kāpostu ziedkāposti vai Briseles kāposti). Vienkārši ņemiet vērā, ka, ja jūsu izvēlētajai sastāvdaļai ir vajadzīgas vairāk nekā četras minūtes, lai pagatavotu, dodiet tai galveno sākumu, pirms mērces pievienojot to.

65. Mini Chicken Shawarma

Laika saistības: 1 stunda un 40 minūtesKāpēc es to mīlu: pūlim augsts proteīns special occasion-wvaithyKalpo: 8

Fakts: viss garšo labāk miniatūrā formā, ieskaitot šīs divu kažu kabatas, kas izgatavotas no vistas kvīteriem, mīksti pita un krēmveida garšaugu mērce.