6 karstā akmens masāžas ieguvumi un riski, ko paskaidroja eksperts

Masāža ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un basties kaut kādā tik ļoti nepieciešamā laikā. Kad vienādojumam tiek pievienoti karstie akmeņi, ikdienas masāža ātri kļūst par nākamā līmeņa indulgentu. Silti akmeņi ir pārsteidzoši mierinoši, un tos var novietot gandrīz visur, kur jūtat sāpes vai spriedzi. Padomājiet: gar mugurkaula līkni augšstilbu aizmugurē un teļi vai pat uz vēdera un kakla.

Bet kas tieši ir par to, lai vienādojumam pievienotu dažus apsildāmus iežus, kas faktiski veicina dziedināšanu? Un kad - ja kādreiz - vai šī ārstēšanas forma ir slikta ideja? Mēs sazinājāmies ar Brooke Riley ar licencētu masāžas terapeitu un operāciju speciālistu Masāžas augstums Sanantonio bāzēta masāžas ķēde un Dr. Nicole Glathe A Board sertificēts akupunktūrists un Elix Lai nokļūtu tā apakšā.

Šajā rakstā

• Kas ir karstā akmens masāža?

• Kāpēc karstie akmeņi ir efektīvi?

• Kam vajadzētu izvairīties no karstā akmens masāžas?

• 6 karstā akmens masāžas ieguvumi

• 3 karstā akmens masāžas riski

• Vai karstā akmens masāža ir labāka nekā parastā masāža?

• Kopsavilkums

Karstā akmens masāžas laikā masāžas terapeits novieto gludi apsildāmus akmeņus - parasti izgatavoti no bazalta veida vulkāniskiem iežiem, kas saglabā siltumu - uz jūsu ķermeņa daļām. Saskaņā ar Amerikas masāžas terapijas asociāciju Akmeņi jāuzsilda ūdenī no 110 ° F līdz 130 ° F - tas ir pietiekami, lai būtu labvēlīgs, bet ne tik karsts, lai sadedzinātu ādu. Dažreiz terapeits turēs arī akmeņus rokās, kad viņi mīca visas ķermeņa daļas, kuras raud par kādu TLC.

Izpētīt Parāda, ka lokalizēts karstums, piemēram, tāds, kāds ir pieredzējis karstā akmens masāžas laikā, ir efektīvs, lai palielinātu asins plūsmu un cirkulāciju uz teritoriju, kur tā tiek uzklāta. Šī uzlabotā cirkulācija veicina mīksto audu dziedināšanu un samazina muskuļu spriedzi. Kad muskuļi ir sasildīti un atviegloti, masāžas terapeitam ir vieglāk strādāt pie tiem. (Jūs varētu pamanīt, ka visa veida masāža parasti sākas ar masāžas terapeita sviestu, lai jūs sakāt, pirms viņi patiešām rakt.) Visbeidzot, karstums no akmeņiem arī uzlabo visa ķermeņa relaksāciju (piemēram, karsta vanna) un tādējādi var mazināt trauksmi un veicināt labklājības sajūtu.

Grūtnieces

Karstā akmens masāža nav ierobežota grūtniecēm, bet grūtniecības laikā nav ieteicama paaugstināt ķermeņa temperatūru. Tā kā tik daudzi masāžas terapeiti nejūtas ērti, izmantojot šo paņēmienu grūtniecēm. Tomēr ir vērts to atzīmēt izpētīt ir parādījis, ka maigākām (un mazāk apsildāmām) pirmsdzemdību masāžas metodēm ir neskaitāmas priekšrocības, jo īpaši pēc pirmā trimestra. Grūtniecēm vienmēr jākonsultējas ar viņu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, pirms iesaistās jebkura veida masāžā (karstā akmenī vai citādi).

Cilvēki ar cukura diabētu

Daži cilvēki ar cukura diabētu var iegūt karstas akmens masāžas, taču vislabāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu neiropātijas simptomus. Neiropātija ir izplatīts diabēta simptoms, kas saistīts ar sensācijas zudumu, un ikviens, kurš cieš no šī simptoma, nav tiesīgs saņemt karsto akmens masāžu, jo viņi, iespējams, nevar justies, kad akmeņi ir neērti karsts un tādējādi nespēj to komunicēt savam praktizētājam.

Cilvēki, kuri lieto asiņu atšķaidītājus

Personām, kuras uzņem asiņu atšķaidītājus, ir lielāks zilumu un asiņošanas risks. Sakarā ar palielinātu cirkulāciju (t.i., asins plūsmu), ka karstā akmens masāža sasniedz šo risku. Tā kā šāda karstā akmens masāža ir kontrindicēta ikvienam, kurš lieto antikoagulantus.

Cilvēki ar jutīgu ādas stāvokli

Jutīga āda ir labi jutīga… tieši tāpēc ekspertu avoti Apstipriniet, ka pat silti akmeņi var kairināt ādu. Cilvēkiem ar ādas stāvokli, piemēram, ekzēmas psoriāzi un dermatītu, vajadzētu izvairīties no šāda veida masāžas. Vispārīgi runājot, ja jums ir trausla vai jutīga ādas karstā akmens masāža, iespējams, nav jums.

1. Tie palīdz mazināt muskuļu spriedzi

Novietojot gludus apaļus akmeņus uz spiediena punktiem un mezglotiem muskuļiem visā ķermenī, pirms masāža palīdz visu atslābināt un liek gan prātam, gan ķermenim noskaņoties, kas notiks. Padomājiet par to tāpat kā pirms dibināšanas sejai uzklājiet grunti - Hot Stones ir būtiska sastāvdaļa, lai pēc iespējas labāk izmantotu šo ārstēšanu.

Karstie akmeņi ļauj jums vairāk iziet no masāžas, ko Riley skaidro, jo karstums veicina muskuļu relaksāciju. Ievietojot karstos akmeņus galvenajos ķermeņa punktos, pirms masāža sākas, masāžas terapeits mazina muskuļu spriedzi, pirms viņi pat uzliek rokas, padarot viņam vieglāku, lai viņam sniegtu nomierinošu dziļas audu masāžu.

2. Karstums palīdz veicināt skābekļa plūsmu

Tā ir apsildāmā daļa, kas ir vissvarīgākā, iegūstot karstu akmens masāžu, jo temperatūra darbojas ar jūsu ķermeni no ārpuses. Kā Glathe to skaidro, jums nepieciešama paaugstināta akmeņu temperatūra, lai jūsu asinis plūst muskuļos, jo tas ir tas, kā skābeklis tiek transportēts visā mūsu sistēmās. Vairāk skābekļa = ātrāka atveseļošanās.

Karstums paplašina kapilārus, kas novieto svaigas asinis uz teritoriju, kas nozīmē, ka tādi uzbūvēti elementi kā pienskābe ir izskaloti, kamēr viņa saka, ka viņa saka, ka tiek ievesti barības vielu skābeklis un jauni audu celtniecības bloki. Tiek parādīts, ka siltums ir arī mierinošs no neirofizioloģiskā viedokļa un ļauj samazināties visiem mūsu stresa izraisītājiem.

3. Viņi var samazināt esošās sāpes

Tāpat kā visas masāžas ir piemērotas jūsu asinsrites sistēmai, tās ir lieliski piemērotas arī ikvienam, kurš nodarbojas ar hronisku sāpju problēmām, piemēram, artrītu. Karstā akmens masāža ir īpaši efektīva dziļo audu darbības dēļ, ko tā ļauj teikt Riley. Pat ja jūsu sāpes neatkārtojas un ir tikai nejauša ieskicēšana kaklā, jūsu masāžas terapeits zinās, kā pirms sesijas manipulēt ar akmeņiem, lai palīdzētu jums justies labāk iziet ārā, nekā jūs ieejot.

Daudzi no maniem pacientiem

Ticiet vai nē, jūs varat atrast laimi pie karstā akmens kļūda, sakot plusus. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu precīzu neiroloģisko saikni starp mūsu spiediena punktiem un stresa hormoniem, bet, kā Riley skaidro, ka karstā akmens izvietojums ir galvenais, lai jūsu iecelšana tiktu izjukta super zen.

Akmeņi tiek novietoti noteiktos spiediena punktos, lai mazinātu spriedzi Paceliet garastāvokli un kaujas stresu Viņa saka. Šī fiziskā spiediena samazināšana faktiski palīdz mazināt garīgo stresu, jo, kad ķermenis ir atvieglots, prāts spēj atpūsties un jūs varat atstāt karstā akmens masāžu, kas jūtas atjaunota.

5. Viņi var uzlabot elastību

Padomājiet par mēģinājumu pieskarties kāju pirkstiem, kad stundām ilgi sēdējāt aukstā birojā, salīdzinot ar karstu dušu. Pēdējais ir daudz vieglāks, vai ne? Kā minēts iepriekš, karstā akmens masāža var atpūsties un atslābināt muskuļus, tādējādi uzlabojot elastību. Laiks to naglot sarežģīta jogas poza Mēs domājam.

6. Viņi var palīdzēt labāk gulēt

Ja esat izmēģinājis melatonīnu Gummies čakra meditācija Un viss, kas atrodas pa vidu, bet joprojām cenšas nokrist un palikt aizmiguši, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju pievienot karsto akmens masāžu savai labsajūtas repertuāram. izpētīters at the University of Miami atklāja, ka zīdaiņiem, kuriem bija grūtības gulēt, varēja ātrāk aizmigt, kad vecāki deva 15 minūšu masāžu. Papildus tam zīdaiņi bija aktīvāki un pozitīvāki, kad viņi pamodās.

Tagad mēs zinām, ka siltums rada asins plūsmu un liek taisni virzīties uz šiem karstajiem punktiem, lai palīdzētu atvieglot sāpīgus muskuļus veicināt labāku asinsriti un samazināt hroniskas sāpes. Bet atšķirībā no dienas vidējās latte pick-me-up karstuma nav vienmēr laba ideja. Šeit ir daži karstā akmens masāžu riski.

Tie var izraisīt palielinātu neseno ievainojumu pietūkumu.

Karstumu nedrīkst izmantot akūta iekaisuma vai svaigu ievainojumu gadījumā, jo palielinot asins plūsmu, palielināsies pietūkums, saka Glathe. Šīm kaitēm vislabāk to ir rīsi: atpūties ledus saspiešana un pacēlums un, protams, ievērojiet ārsta rīkojumus.

Viņi nesajaucas ar noteiktiem medikamentiem.

Ja jūs lietojat asinīs vai kādus medikamentus, kuriem ir ar karstumu saistītas blakusparādības, jūs, iespējams, vēlaties izlaist karstu akmens masāžu. Konsultējieties ar savu ārstu.

Tie var kairināt esošos ādas apstākļus.

Ja jums ir ādas apstākļi, piemēram, psoriāze vai ekzēma, karstums, ko izmanto karstā akmens masāžas laikā, var vēl vairāk saasināt ādu; Pieturiet ar nesakarīgu masāžu.

Jautājums par to, kurš masāžas veids ir labāks, galvenokārt ir atkarīgs no jūsu personīgās izvēles (un neatkarīgi no tā, vai jūs iekrītat to cilvēku kategorijās, kuriem vajadzētu palikt prom no karstā akmens masāžām, kā aprakstīts iepriekš). Daži cilvēki dod priekšroku karsto akmeņu sajūtai, bet citi labprātāk izlaistu apsildāmo elementu. Abas masāžas terapijas var būt noderīgas, vienkārši paturiet prātā, ka ir svarīgi veikt pētījumus par savu spa un/vai praktizētāju, lai nodrošinātu, ka jūs saņemat drošāko un vislabāko iespējamo ārstēšanu.

Paturiet prātā, ka viena no lieliskajām lietām par karsto akmens masāžu-to, cik viegli jūsu terapeits spēs jums dot dziļu audu masāžu-, iespējams, arī nākamajā dienā jums ir diezgan sāpīga. Jums nevajadzētu būt, ka nevarētu uzkāpt uz kāpnēm, bet jūs noteikti sajutīsit kaut ko citu, nevis atvieglotu. (Bet ticiet mums, ka tas ir tā vērts.)

Bieži uzdotie jautājumi

Vai karstos akmeņus var izmantot īpašiem ievainojumiem vai mērķtiecīgai terapijai?

Karstā akmens masāžu nevajadzētu izmantot, lai ārstētu ļoti nesenus ievainojumus, jo karstums var izraisīt iekaisumu, kas palēninās dziedināšanas procesu. Šis hroniskais ievainojums var gūt labumu no karstā akmens masāžas izmantošanas kā a Mērķtiecīga ārstēšana Apvidū Runājot par ievainojumiem un mērķtiecīgiem terapeitiskiem risinājumiem, pirms turpināšanas vienmēr jākonsultējas gan ar masāžas terapeitu, gan ar ārstu.

Cik bieži jums vajadzētu saņemt karstu akmens masāžu?

Biežums, ar kuru jūs izvēlaties saņemt karsto akmens masāžu, būs atkarīgs no personīgajām izvēlēm un konkrētajiem mērķiem, kas jums jāsasniedz no terapijas. Tie, kuriem ir hroniskas sāpes, var izvēlēties karstu akmens masāžu tik bieži divreiz nedēļā, bet citi uzskatīs, ka viņi gūst labumu no divu nedēļu vai mēneša grafika kā daļu no savas vispārējās pašaprūpes rutīnas. Vislabāk ir konsultēties ar savu masāžas terapeitu (un jūsu bankas kontu), izlemjot, kāda frekvence jums ir piemērota.

Cik sāpīga ir karstā akmens masāža?

Pareizi veicot karstas akmens masāžas, nevajadzētu būt sāpīgām, jo ​​akmeņi tiek uzkarsēti tikai līdz temperatūrai, kas ir droša tiešai saskarei ar ādu. Tomēr, ja jūsu praktiķis ievada dziļu audu masāžu pēc akmeņiem (vai ar), jūs varat sagaidīt parasto diskomfortu un nākamās dienas sāpīgumu, kas ir saistīts ar šo spiediena pakāpi.

Vai karstā akmens masāžas palīdz ar garīgu skaidrību?

Karstā akmens masāžas var palīdzēt uzlabot garīgo skaidrību, proti, tāpēc, ka tāpēc izpētīt ir parādījis, ka masāža kopumā var mazināt stresu un trauksmi. Kad tiek samazināts stress un trauksme, jūs gūsit labumu no līdzsvarotākas sajūtas un skaidrākas galvas. Tas nozīmē, ka šis ieguvums nav ekskluzīvs karstā akmens masāžai un attiecas tikai uz to, ka tā ir jūsu vēlamā masāžas terapijas forma (t.i., tāda, kas jums patīk).

Kas man vajadzētu atnest vai valkāt karstā akmens masāžai?

Jums vajadzētu valkāt apģērbu, kuru ir viegli noņemt brīvi pieguļošu un ērtu karstā akmens masāžai. Ja vēlaties, lai jūsu masāža būtu apģērbta, izvēloties vieglus materiālus un pēc iespējas mazāk slāņu, lai jūs varētu pilnībā gūt labumu no termiskās apstrādes.